新陈代谢慢的表现有哪些?如何提高新陈代谢
时间：2021-03-11
来源：日常生活
作者：网友投稿
在平时，如果人们发现自己有怕冷和头晕等症状出现的话，就要当心这可能与新陈代谢变慢有关。那么，新陈代谢慢会有什么表现呢?
新陈代谢慢的表现：
1、新陈代谢慢是产生能量减少，导致变得怕冷。2、身体脂肪代谢减速。3、肠道能力变差，容易出现便秘。4、气血不通畅，容易出现头晕、头昏、气短等现象。
如何提高新陈代谢?
1、充足睡眠增加新陈代谢
心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足，睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平。失眠的人很容易分泌更多的皮质醇，能够让身体储存脂肪。缺乏睡眠会引起你身体中的饥饿荷尔蒙的分泌，这些荷尔蒙会影响到你的身体是感到饥饿还是吃饱了。
2、按时进食不紊乱
其实一定意义上，人类与史前人类差别不大，因此我们每天都必须定时进食。某一餐不吃，很容易导致你的身体降低新陈代谢。当处于饥饿状态时，身体会处于休眠状态，提醒全身代谢速度放慢，以保持能量供给饥饿状态。因此如果想身体保持正常新陈代谢速度，最好每餐之间间隔4个小时左右，中间可以加入一些健康小吃。每天的饮食需呈现金字塔状，早晨最多，中午次之，晚上最简单。