肥胖除了带来形象上的损坏外，还会带来精神上的负担，很多肥胖的朋友往往会产生不自卑甚至是自卑的心理，此时应积极减肥，精油按摩减肥受到了关注，一起来看它的具体操作方法及注意事项。

　　精油按摩手法

　　精油按摩是指用精油按摩油(基础油和精油调配好的按摩油)，涂抹在需要的部位，进行按摩的方法，我们可藉由按摩身体，达到放松心情、缓解压力的功效。

　　首先先介绍两种按摩的基本手法:

　　一、滑动轻抚:

　　这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作，能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌，不是只用手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。如此肌肉将放松，并能增加血液循环，舒解紧张及压力。

　　二、揉揉捏捏:

　　这种手法好比捏面团，大拇指可略为施力，但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协助体内的毒素排出。

　　利用前述两种基本手法，应用在身体各部位的按摩法:(所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩，按摩幼童、老弱者时，请采用轻柔的滑动轻抚动作。)

　　头部:

　　请用指尖沾按摩油，用指头按摩整个头皮。头痛时，按摩脖子底部的周围，往上按摩到头皮的底部，手指要采用滑动的按摩动作，力道要强，让精油渗透到体内。

　　颈部:

　　手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。

　　肩部:

　　使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大姆指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。

　　背部:

　　使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始，两手的动作要联贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越加感到轻松。

　　腹部:

　　使用滑动轻抚的手法，自己按摩时，采顺时钟方向画圈动作，为他人按摩时，则是逆时钟方向。

　　手臂:

　　使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。

　　腿部:

　　使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。

　　足部:

　　从脚趾到脚后跟的方向按摩，大姆指在脚面上、手指在脚底下，重复按摩。

　　精油按摩前后应注意事项

　　（一）按摩前

　　（1）选冲温水澡，不要泡热水澡，以免精油过度挥发。

　　（2）不要用除臭剂或身体芳香剂，会降低精油效果。

　　（3）避免暴饮暴食，消化系统活动加速。妨碍放松。

　　（4）若你正感冒或者发烧，或是患有某种严重的病症，请暂时停止芳香疗法，待疾病严重期过去后，再接受芳香疗法，帮助你重整系统的平衡。

　　（二）按摩后

　　（1）疗程结束，请立即喝一杯温开水，平躺五分钟再起身。

　　（2）按摩时12小时内不要冲澡，以利肌肤吸收精油。

　　（3）按摩后当天，大量补充水分，以利代谢排毒。

　　（4）12小时内，避免喝酒，以利排毒。

推荐阅读：