4种补充肌肤营养的蔬菜
不管何时，男士都要注意自己的外在形象是否达到标准了，只有这样，别人才会认为你是一个有讲究的人，才会更愿意去了解你。既然如此，那男士该如何护肤呢？护肤的方法都有哪些？请看以下如何说男士护肤的吧。
清洁工作要仔细认真
男性皮肤护理的基础就是清洁，特别是剃须前，一定要将面部皮肤清洁干净。
先用热的毛巾敷在脸上使毛孔张开，香皂搓出泡沫仔细而轻柔地按摩脸部，除去毛孔中的污垢，最好使用润肤洗面奶，因为它含水解动物蛋白、水杨酸具有滋润作用，保持皮肤水分的同时可以消除皱纹，能清除皮肤深层的污垢，保持皮肤光滑、柔软。
每周使用一次磨砂膏着重清洁T字区（额头至鼻子间的部位）。清洁完的皮肤需要立即拍上爽肤水，有效地防止肌肤干燥，恢复表皮脂质层，滋润肌肤，保持水分平衡，舒缓面部压力，使皮肤清爽舒适。涂抹润肤露形成保护膜防止水分流失，补充男士皮肤深层水分和养分，防止皮肤松弛及皱纹出现，改善暗沉的肤色，使皮肤保持光泽有弹性。剃须后很容易给皮肤留下不起眼的细小伤口，所以，剃须后一定要涂上须后水和须后乳，调理、镇静紧张的肌肤，使其恢复生机、充满活力。
4种补充肌肤营养的蔬菜
1、胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。
阳光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会使人体内形成更多的自由基，这些自由基又可能损害皮肤细胞中的DNA，从而加速皮肤老化。而人体内所含的抗氧化剂则可以防御自由基的危害，这些抗氧化剂包括维生素A、C、D、E以及类胡萝卜素。由于人体本身不能形成足够的抗氧化剂，因此人体需要从食物中吸取。胡萝卜富含β-胡萝卜素，西红柿富含番茄红素。
2、芹菜：促进血液循环 增强保湿锁水能力
芹菜含有丰富的营养，蛋白质、胡萝卜素、维生素C等成分能够帮助促进机体的代谢循环，维持正常的细胞更新速度，从而使角质层细胞更富活力，增强保湿锁水的能力，还能有效抗氧化，延缓肌肤衰老。芹菜味道清香，色彩鲜艳，可与香干、肉丝等炒食。
3、红薯：促进新陈代谢，增强肌肤活性
红薯能给我们人体提供大量的维生素A、维生素C和粘液蛋白等营养成分，具有补气益血的作用，帮助暖胃，促进机体的新陈代谢，防止肌肤细胞陷入睡眠状态，增强肌肤活性。
4、菜花：增强肌肤的抵御能力
菜花中含有大量的维生素类物质，尤其是维生素C的含量更为出众，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍。维生素C是强抗氧化剂，能够帮助消除体内游离的自由基，增强肌肤的抵御能力。
冬天皮肤干燥起皮，男人该怎么办？
随着冬天的来临，很多人的皮肤就会处在干燥缺水的状态中，如果不及时补水，皮肤可能出现脱皮的现象，由此可见，冬季皮肤护理工作一定要做到位。那么，有什么好方法可以彻底解决这个问题呢?
皮肤干燥起皮，注意皮肤清洁工作
冬日皮肤非常的干燥起皮，所以在选购洗面奶的时候，要选择那种性质温和又有保湿功能的洁面乳那就最好了，不仅能够深沉清洁肌肤上面的污垢同时又兼备了保湿的功能。同时，还要注意冬天最好是用温水洗脸哦，因为温水能够更好的将脸上的脏东西清理干净的;
多加注意皮肤的皮肤的保湿、滋润
冬日里皮肤容易干燥起皮，所以说要多加注意皮肤的保湿工作，可以使用一些保湿功能好的精华素涂于面部，然后再涂一些保湿的面霜，达到更好的保湿效果;
肌肤的按摩
每天晚上我们可以花上五六分钟的时间来进行面部的按摩工作，从顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部的血液循环，使面部分泌更多的胶质和油质，从而达到了保湿护肤的作用哦，每天有时间的话可以多加尝试哦。
什么是前戏？ 男人该怎样做？
曾经有很多“女神”级的明星公开表示，她们在性生活当中往往会更重视前戏，前戏没做好，也就失去了对性生活的性趣。那么，所谓的前戏究竟指的是什么?男人们在前戏当中又该如何做?
什么是前戏
顾名思义，前戏就是游戏。相爱、拥抱、爱抚、挑逗和亲吻，是做爱前不可缺少的动作，因为性爱是双方在心理和情感与生理上的一种结合。重要的是爱侣间在准备做爱时，双方在思想上已进入状态。简单如一起漫步、彼此靠坐一旁静静地看书或听音乐、拖手或搂抱一下，这一切都可令二人间随即建立起信任，让他们在片刻间融化在一起。
注意事项
要奉劝各位男士，由于男性的高潮来得比女性快，你们需给点时间，为女性制造性爱的亲密感觉，要知道令双方都能享受性爱是很重要的。所以，千万别企图试探你女友的耐性，做爱前请花点时间在前戏上，跟她多培养感情，不然没劲!
情绪前戏
性爱前，无论任何一方都必需在情绪上作好准备。但对某些人来说，在工作上渡过了辛苦的一天后，已提不起劲去想性事，这是因为他们无法把自己从白天发生的事情抽离，更遑论把注意力集中在跟爱侣亲热之事。你可帮助你的爱侣从白天的压力中抽离，与他/她谈一天里的事，为他/她擦擦背、按摩一下，或是坐在一起阅读、听音乐或是看电视。
重点其实在于以一种帮助建立互信及亲密关系的方式，与你的爱侣共渡共处的时间。这理应可令你们放松自己，制造美好性爱所需的元素。
腰椎间盘突出，男人该怎么锻炼腹肌？
在生活中，很多男性因为久坐而缺乏运动引起腰椎颈椎疾病，其中腰椎间盘突出就是最常见的一种腰部疾病。而这些患者当中，有一部分也想通过日常锻炼练出腹肌，用什么方法最好呢?小编这就来分享最佳方法。
腹肌锻炼方法推荐:
推荐动作:
健身房:压腹训练器、旋转腹肌训练器
徒手/重物:仰卧起坐、直腿仰卧举腿
强度设置:
首先要自测出1-RM，就是一次能够举起的最大重量
以增加力量和肌肉体积为目的:每组重复8-12次;每次2-4组;组间休息2-3分钟;负荷为1-RM的60%-80%;
以提高肌肉耐力为目的:每组重复15-25次;每次1-2组;组间休息2-3分钟;负荷为1-RM的50%左右;
锻炼频率:每周对每一个大肌群训练2-3次，并且同一肌群练习的时间应间隔至少48小时。
另外，如果体脂水平较高，还要进行基础的有氧锻炼以达到燃脂效果。每天30-40分钟慢跑，5公里左右即可。每周3-5次。
腰椎间盘突出锻炼腹肌具体方法:
1.体前屈练习:每个动作做1-2分钟，重复3-5次。
2.体后伸练习:每个动作做1-2分钟，重复3-5次。
3.体侧弯练习:重复6-8次。
4.弓步行走:每次练习5-10分钟，每天2次。
5.后伸腿练习:每次3-5分钟，每天1-2次。
6.提髋练习:重复1-8次。
7.蹬足练习:每侧下肢做20-30次。
8.伸腰练习:重复8-10次。
9.悬腰练习:重复3-5次。