在失眠后，许多人都会通过饮食调理的方法进行改善，而可用于改善失眠的食物，下文所提到的四种，就有着不错的效果。

红枣

红枣大家都非常熟悉吧，它除了具有滋阴、补血的功效外，还可以有效的预防失眠哦。红枣性味甘平，可养胃健脾，失眠的人群可用红枣30—60克，再加少量的白糖，煎汤，在每晚临睡前一个小时服用。这样可以帮助睡眠。

小米

小米具有养胃的功效，而且常用来煮粥食用对身体健康是非常好的。小米内含有大量的色氨酸，它能够有效刺激机体的分泌，具有催眠作用的。晚餐或临睡前喝点小米粥，有利于安眠哦。

牛奶

牛奶中除了含有大量的钙质以外，还含有比较丰富的色氨酸，该营养元素能够使人产生疲倦感，在睡前饮用1杯牛奶，其中所含有的色氨酸就可以起催眠作用。另外，牛奶的温饱感更能够增强催眠效果，让你下半夜睡得更香。食疗治失眠，牛奶就是你不错的选择，食用方法简单。

百合

百合是一种滋补品，将它与肉类食物炖食，可以滋补、强身健体。除此外，百合还能够清心安神，养神益智，对热病之后的虚热烦扰，年轻人的烦闷惊悸、夜梦不安，均有非常好的食用疗效。

食用方法：百合30克，瘦猪肉200克同煮，煮至烂熟，最后加盐调味即可食用。

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