30岁之后男性如何应对亚健康状态？
最近，台湾艺人高以翔因为心源性猝死而丢失了宝贵生命，这让大部分人群感觉到惋惜，同时也为年轻人敲醒了警钟，尤其是对于三十岁以上的男性来说，必须爱护好身体，防止进入亚健康状态。
30岁之后男性如何应对亚健康状态？
1、合理的补充维生素b6
维生素b6能提高身体的抵抗力和免疫力，降低了患上肾结石和皮肤癌的几率，同时也能分解高半光氨酸。此类物质是引起脑中风的主要因素，男性每天至少要保证两毫克的维生素b6，可以多吃动物肝脏、梨、马铃薯以及鸡肉等。另外，要注意饮食上的多样化，合理的搭配营养。平时可以多吃富含矿物质以及膳食纤维比较丰富的食物，比如豆类、奶类肌肉以及鱼类等，饮食方面以清淡容易消化为主，控制盐分的摄入。
2、补充足够的维生素e
维生素e能防止性功能衰退，延缓了其衰老，同时也具有抗氧化功效，减少自由基对血管壁所带来的损伤，防止出现动脉硬化。在植物油蛋黄，坚果花生及芝麻里面含有大量的维生素e。另外，要采取低脂肪饮食，如果摄入过多脂肪的话，不仅会引起身体肥胖，同时也会导致动脉粥样硬化以及癌症，但是也不能严格限制脂肪的摄入，以免影响到对脂溶性维生素的吸收，每天的食用油控制在25克左右即可。
3、合理的补充钙及蛋白质
钙是牙齿以及骨骼的主要成分，能安定人们的情绪，平时可以多吃酸奶、奶酪或者牛奶等含钙比较丰富的食物。另外，对于做重体力劳动的人群来说，可以多吃一些富含优质蛋白质的蛋类、肉类以及豆类等，但是也不能吃太多，因为这些食物属于酸性物质，会加重身体的疲劳感。
温馨提示
为了防止男性出现动脉硬化及血脂升高，可以多吃能降低血脂的食物，比如香菇里面含有大量的核酸类物质、蛋白质以及维生素能抑制胆固醇升高，帮助降低血脂。海带以及海藻里面含有的特殊成分，能防止脂肪在血管壁上或者心脏上沉积。山楂里面含有的结脂酶能促进脂肪类食物的消化，帮助降低血脂，同时也达到了活血化瘀的效果，防止出现动脉硬化。
为什么男人30岁后性能力会下降？
影响性能力的一个因素是年龄，当男人到了30岁后，就面临着性能力的转折点。30岁的男人应该是精力充沛和事业发展的巅峰，人生处于一个蓬勃发展的阶段，但是30岁的男人也是在性能力上处于一个转折的阶段，这时男人的性能力开始走向衰弱，大多是由于社会工作和生活的压力，使得一些男人的身体机能在30岁后就趋于衰退的阶段，感觉容易疲劳、有时候甚至感觉到力不从心。当性能力上遇到挫折，对于男人的身心健康和家庭幸福都会产生一定的影响，所以性能力下降后，男人们必须要引起重视，适当的调节才能有利于生活的幸福。
那么，为什么男人30岁后性能力会下降？
第一、30岁后的男性对性生活的关注度下降
男人在30岁前，可能一周想有两次的夫妻生活，有时是一周三次，也可能是每一天一次。但是男人过了30岁后，由于工作上的忙碌，再加上各种应酬，有时候一周能有一到两次的夫妻生活，已经是比较多的，有时候还需要妻子来提醒他，并主动要求有夫妻生活，而他却将更多的精力转向玩手机、看体育新闻等。
第二、多数男性的性能力30岁后会下降
男人一旦过了30岁，性能力上会发生很大的改变，性能力呈下降的趋势，当然这种改变是循序渐进的，并不是很大的一个起落。不过30岁男人的性能力也是因人而异的，有一些男性的性能力相对比较弱，而有一些男性性能力依然很强。但大多数男人在30岁后，他的性能力就开始呈现下降的趋势，这是一种不可逆转的自然规律。
第三、男性射精的高峰在30岁之前
性欲及性能力是有所差别的，它们是完全不一样的。男人在20岁开始，他们对于性生活的渴望开始呈现下降的趋势，而与之相反，性能力则持续地增长。而衡量男性性能力的指标之一，就是每夜能够完成射精的次数。对一个二十岁的年轻男人来说，这种射精的的能力，可以持续而逐渐地增长，在27到28岁的时候可以到达顶峰，这时候的男人变得更为成熟，他们能把握女性的心理，在两性的关系上可以保持比较稳定和发展的阶段，婚外情的情况很少发生，性能力基本是正常的，但是男人过了30岁后，就开始呈现衰弱的趋势。
第四、男人30岁是性能力的过渡阶段
影响性能力的主要因素是年龄，年轻人和老年人的性能力有很大的差别，而这种转变，是从男人30岁的时候开始，这时是男性性能力的一个转折点。30岁的男人跟了30岁之前的男人，在性能力上方面的表现存在有很大的差别，所以说30岁是男人性能力的过渡期，然后这个男人的性欲也开始呈下降趋势。
总之，性能力的衰退是一种无法避免的生理现象。但男人可以使用其他一些方法来维持他们的性能力，并且可以不会让性能力下降得太快。男人可以在选择避孕套时可以多留意，可以适当地有效延长男性的性高潮时间，使快感可以更持久。而维持夫妻的和谐性关系，都需要夫妻双方一起努力才能达到。
男人30岁后需要补充哪些营养？
30岁之后男人衰老的现象会越来越明显，会出现全身的疲劳感、情绪莫名其妙的低落、头晕以及失眠多梦，此阶段要合理的补充营养来应对亚健康状态。
男人30岁后需要补充哪些营养？
1、维生素e以及钙
维生素e能延缓身体衰老，防止性功能发生衰退。这属于抗氧化物质，能够减少自由基对血管壁所带来的损伤，降低了患上冠心病以及动脉粥样硬化的几率。维生素e可以在鸡肉芝麻花生蛋黄或者坚果里面获取。钙是必不可少的营养元素，坚固牙齿以及骨骼，帮助安定情绪。情绪不稳定的人群，可以选择酸奶奶酪骨头汤或者牛奶等含钙丰富的食物。
2、提供适当的蛋白质
很多男性为了健美而补充蛋白质，能让肌肉变得更加强健。但是身体过度疲劳时，尽量不要吃肉类蛋类以及鱼类等高蛋白质的食物，因为运动后会积累大量的酸性物质，本来肉类属于酸性的食物，会加重身体的疲劳感。不妨选择碱性的食物，比如新鲜的蔬菜水果来减轻疲劳。
3、补充维生素b6
维生素b6能够增强抵抗力，健全免疫系统，防止肾结石以及皮肤癌的几率，另外维生素b6也能够分解高半胱氨酸，降低了患上脑中风的几率。男性每天至少要摄入二毫克左右的维生素b6，其实多吃香蕉动物的肝脏鸡肉或者马铃薯。
男人30岁之后需要如何注意饮食？
1、饮食要注意多样化
要合理的搭配营养，尽量不要吃甜食，可以多吃富含维生素以及膳食纤维比较丰富的食物。多吃鱼肉或者鸡肉容易被消化吸收以及利用。蔬菜和水果可以提供维生素以及膳食纤维帮助软化大便，排除体内的毒素。豆制品或者奶类含有大量的钙，可坚固牙齿。饮食以清淡为主，控制盐摄入。
2、低脂肪的饮食
以是应该以低脂肪为主，以植物油代替动物油，如果摄入脂肪太多的话不仅会诱发肥胖，同时也增加患上结肠癌以及前列腺癌的几率，诱发动脉粥样硬化。男人每天的食用油控制在20克左右。
温馨提示
平时可以多吃一些降血脂的食物，比如香菇里面含有的维生素以及核酸类物质，能够抑制胆固醇升高，具有降血脂的功效。海藻以及海带含有的有效物质，能防止脂肪在血管壁和心脏沉积。
男人30岁应怎么养生？
古话说，三十而立。是说三十岁到了，应该事业上有所成就，能立业立身。男人三十岁，正是全身心为事业奋斗的年纪，但毕竟不是二十岁正青春，养生的计划也要提上日程。
那男人30岁应该怎么养生呢？
1、注意饮食的均衡
吃是我们一天中最重要的事。大部分的营养都来自于食物，因此要想养生，重点是在饮食上的养生。30岁的男人为了事业打拼而不得不参加很多应酬，而应酬中的食物多以油腻和辛辣食物为主，时不时的还要饮酒。这样的饮食习惯对于身体是有很大的损害的。我们在平时吃饭的时候应该注意清淡的饮食，以粗粮代替细粮，多吃高纤维的食物，多吃水果和蔬菜，注重对维生素的摄入，注重对钙的摄入。
2、吃饭要规律
30岁的男人处于事业打拼的关键时期，常常废寝忘食。吃饭时间非常不规律，吃饭的量也非常的不确定，这样子对于胃功能的损害是很大的，容易产生消化系统的疾病。所以为了身体的健康，无论多忙都要按时吃饭，而且吃饭的数量也要控制不能暴饮暴食。
3、定期体检
人一旦过了25岁，身体各项技能都呈下降的趋势，慢慢的疾病也都到来了。男性朋友们由于操劳的原因，身体更是容易出毛病。为了自己的健康和家庭的幸福，男性朋友们一定要一年进行两次全身体检，把各项身体隐患扼杀在摇篮里。如果发现身体出现问题，应该及时调理，避免发展成大病，到时后悔也来不及了。
4、经常体育锻炼
生命在于运动，养生也需要运动。由于工作的繁忙，男性朋友们很少有时间进行体育锻炼，再加上工作已经够累了，就不想在下班的时候才要去锻炼。人只要一旦懒惰下来，就会有各种疾病找上门来。所以为了自己的身体健康，为了自己能有一个强健的体魄，继续为了事业而奋斗，所以应该把运动当作习惯，来养成体育锻炼的习惯。而且还要选择适合自己，并且能坚持的运动，这样才能达到健身的目的。
5、培养兴趣，学会休息
这个社会男人面对的压力太大了，压力一旦大就容易产生负面情绪，负面情绪缠身，身体也会出现各种各样的毛病。所以我们应该学会缓解自身的压力，可以培养自己的兴趣，在兴趣中找到放松自己，解脱自己的方式，这样劳逸结合身体才会一直康健。
成功是永无止境的，追求的路上充满艰难险阻。为了有强壮健康的身体应对未来的种种挑战，男人三十一定要学会养生。