男性如何来抗衰老？
衰老属于大自然规律，每个人都无法避免。男性朋友在生活中做好抗衰老工作，能够延迟衰老。不仅调整好饮食，同时也要做好生活中的护理。
男性如何来抗衰老？
1、调整好饮食结构
大部分男性属于肉食动物，大量的吃肉会出现便秘、身体肥胖以及三高等。没有摄入太多的蔬菜和水果会加重便秘，同时也会诱发口臭及皮肤一系列的问题，严重的话会患上直肠癌。平时要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果以及粗粮，这样能为身体补充足够的膳食纤维，刺激胃肠道蠕动，帮助排便。每天晚上睡觉前，可以对腹部进行按摩来为胃肠道蠕动提供动力。
2、尽量少使用化学药品
对男性最大的打击就是脱发，引起男性脱发的因素有很多，比如情绪波动过大、吃得过于油腻、遗传、营养不均衡、内分泌以及自身免疫系统出现问题等，都会加快身体的衰老，让男性提前脱发。及时改变不良的生活坏习惯，不能频繁的烫发或者染发，经常性的梳头发，并且对头皮按摩能调节皮脂的分泌，促进局部血液循环，刺激头发生长。
3、保持积极乐观的心态
随着年龄增长心理也会变得老化，会出现敏感多疑、烦躁不安以及急躁等，可能会对未来充满了恐惧或者焦虑。平时应该和家人或者朋友倾诉，寻求一定的理解和关怀，通过散步或者听歌的方式，来释放情绪，多培养自己的兴趣爱好来转移注意力。
4、一日三餐定时定量
合理的安排一日三餐，调整好起居生活，做好荤素和粗细搭配。避免暴饮暴食，采取低盐低油饮食，多参加体育锻炼来增强体质，每天有40分钟的有氧运动能够来释放压力，同时提高抵抗力和免疫力，保持男性的魅力。戒掉吸烟的坏习惯，香烟里面含有的一氧化碳会降低血液吸氧能力，尼古丁会加快心跳速度，升高血压，减弱心脏承受能力，同时也会引起心肌缺氧。
温馨提示
平时多吃蔬菜水果及豆制品等，戒掉吸烟喝酒坏习惯，适当的补充微量元素维生素以及蛋白质，每天保证有8个小时的睡眠时间。男性要做好护肤工作，根据肤质来选择合适的护肤品。及时消除消极的心态，远离辛辣刺激性的食物。
年过60的男性如何保养五脏？
中医认为心脏、肝脏、肺、肾脏、脾脏，不仅仅属于身体的器官，同时也是我们人体养生的终极目标，随着年龄的增长五脏需要承受很多的负担，生活中必须要选择正确的保养方式。
年过60的男性应该如何保养五脏呢？
1、保护肝脏
少量的喝酒确实能够活血，但是如果过量的话会直接伤害到肝细胞。如果总是生气压抑就不能让肝脏得到一定的舒展，当肝气郁结势必会引起疾病，比如高血压、胃部疼痛等，在肝脏会有大量的血液贮存，能够保护保持眼睛的明亮。如果长时间使用电脑、看电视就会让眼睛过度，从而引起肝血不足。所以一定要保持心情的愉快，千万不能有太大的心理压力，生气时间不能超过三分钟，减少玩手机的时间。
2、心脏
只有心脏的血液阳盛才能够让脸色变得更加红润，一旦心脏出现了问题会让人们身体虚弱、心口疼痛等，我们人体最大的劳累也就是心累，如果看不开或者放不下的话，都会导致五脏六腑的器官调节出现失衡。所以一定要学会养心伤，每天中午应该静坐30分钟，吃完午饭之后千万不能马上入睡，平时可以多做一些有氧运动，阳光充足的时候晒晒太阳。
3、脾胃
脾胃最害怕的就是受到生冷食物的刺激，生冷的食物会带着寒气直接进入身体，从而伤及到了脾脏，暴饮暴食也会伤害到脾胃。另外如果思虑过多会伤害到脾气，影响了对食物的消化及吸收，生活中的一些西药以及中药也会伤害到脾胃。平时应该多吃一些甘甜的食物，这些食物能够补养气血和养脾，比如红薯或者山药等，每天早晨选择小米粥当做早餐。
4、肺部
肺部最害怕的就是生活在环境比较差的地方，长时间的吸烟会刺激肺部，如果在空气不好的地方长时间停留的话会导致肺炎或者肺癌的发生。每天早晨醒来之后可以选择空气比较清新的地方做做深呼吸，多吃一些具有润肺护肺的食物，比如银耳或者梨。
5、肾脏
中医认为肾精主要是决定着身体的生长发育以及生殖，如果日常生活中喝水太少、吃得太咸、经常性的加班熬夜都会损害肾阴，导致精神不振。所以平时应该学会放松自己的心态，千万不能有太大心理负担，多吃一些坚果，泡茶的时候可以放一些枸杞子来帮助补肾。
温馨提示
以上就是小编为大家介绍保养五脏的方法，养成良好的生活习惯，一日三餐定时定量，保持积极乐观的心态。
男性如何预防脱发？
40岁以上男性最害怕的就是出现脱发，影响了形象而且看起来显老好几岁，其实男性只要做好生活中的预防就能够刺激头发的生长，达到了养发护发的功效。
男性如何预防脱发？
1、经常性的更换梳头发方向
如果长时间同一方向梳头发的话，会让局部变得薄弱，而且干燥，可以对此部位涂抹适量的头油或者头发乳，并且轻轻的按摩，让头皮得到一定的滋润。另外，闲暇时光可以对头部轻轻的按摩，能加快全身的血液循环，让头发变得更加柔软，加快了新陈代谢的速度，同时也能够刺激头发生长。每次按摩的时候，要在头皮上涂抹适量的发油。
2、经常性的梳梳头
男性每天早晚抽出10分钟时间梳梳头，能够让头皮得到滋养，防止出现脱发，在头部有很多的穴位。通过梳头可对相关的穴位带来良性刺激，缓解疲劳感，同时也达到醒脑明目的效果。梳头的时候一定要仔细，让头部的每个部位都能够触及到。另外，把双手食指放在头发里面，从前额头经过后脑勺按摩，这样能改善头皮营养，有效的调节皮脂分泌，加快头皮血液循环的速度。梳头的时候尽量选择牛角梳，不仅能去除头皮屑，同时也让头发变得更加顺滑。
3、防止受到太阳暴晒
头发长时间受到紫外线照射的话会引起头发损伤以及脱落，出门的时候尽量是戴上帽子。尽量不要使用头刷或者尼龙梳，因为产生的静电可能会对头皮带来伤害。戒掉吸烟喝酒的坏习惯，大量吸烟的话会让头皮的毛细血管处于收缩状态，影响了头发正常生长。过度喝酒的话，会引起胃肠道疾病，不利于吸收矿物质以及蛋白质，不能为头发提供营养。
4、保持适度的运动
男性保持科学适当的运动能够让压力得到缓解，同时也提高免疫系统。每天晚上十点之前进入深睡眠状态，因为只有充足的睡眠，才能维持毛囊正常的新陈代谢速度。尤其是22点到凌晨2点，在睡眠状态能维持毛发的新陈代谢。若是毛发代谢出现了异常，或者得不到充足营养供应就会引起脱发。
温馨提示
头发的生长离不开蛋白质，应该多吃富含优质蛋白质，丰富的肉类蛋类奶类以及豆类等，做好荤素和粗细搭配。另外，不能让精神压力过大，保持平和的心态，学会释放压力，减少烫头发的次数。
男性如何保养腰部？
现在男性的工作压力比较大，因为每天都要面对着高负荷的工作，长时间的久坐就会感觉到腰酸背痛，这属于一种职业病，男性一定要做好健腰护腰的工作。
男性如何护理好腰部？
1、按摩腰眼或者双手攀足
站立好双手搓热之后，双手掌用力向下按摩到尾骶部，然后再推到背部。站立好把双手放在腹前，掌心要向下，腰部向前弯一下，手掌按着地还原，一定要注意两腿伸直，膝关节千万不能去屈曲。
2、羽毛球
羽毛球可以锻炼全身以及腰部，腰不好的人群可以多打打羽毛球，打羽毛球前要做这身运动，千万不能过于激烈，长期坚持下去有利于腰部力量的恢复。
3、游泳
在游泳的过程中水的浮力能够让腰部的肌肉群得到放松，通过游泳运动可以锻炼和恢复脊椎和腰椎，因为游泳并不是负重的运动，对于关节的锻炼也有很大的好处。
4、爬行
平时可以在爬行垫上做往前、往后或者转圈爬行的动作，每天早晚各做一次，连续坚持下去可以减轻腰痛，同时对于关节炎、腰肌劳损、下肢静脉曲张以及坐骨神经痛有一定的疗效。
5、抖腿
要站立好用健康的一侧腿持重，患病的一侧腿放松，手掌放在大腿的后方，左右的抖动肌肉两分钟，每天持续几次，这样可以减轻腰部疼痛。
6、牵拉
患者可以趴在床上，双手要扶住床头，需要家属来抓住患者的脚踝向后方进行牵拉，连续十次，每天坚持下去可以减轻腰部疼痛。
7、脚后跟健走
在走路时一定要迈开大步，让脚后跟先着地，千万不能弯曲膝盖，腿部往前迈的时候脚尖要伸直，就如同踢球一般，前脚落地的时候后脚的脚跟要掂起来。脚后跟先着地可以刺激肾经的穴位，经常性的按照这种方法来坚守的话，能够防治骨质疏松。
8、多吃维生素和蛋白质的食物
要多吃富含蛋白质高的食物，比如松子、杏仁、核桃、瓜子、芝麻、黑豆、黄豆、马奶、羊奶、牛奶；多吃含有维生素比较高的食物比如粮食、花生、豆类、蔬菜叶、胡萝卜、西红柿、香菜、油菜、苦瓜等。
温馨提示
男性的腰部是至关重要的，平时一定要好好的保护，不能长时间做负重的活动，平时可以多参加一些体育锻炼。