40岁男性要戒掉哪些坏习惯？
40岁的男性是生命中的分水岭，此阶段一定要做好保健工作，坚持运动，要有良好的饮食结构，不能乱服用一些药物，保持良好的心态，才能够让身体处于健康状态。
40岁男性戒掉的哪些坏习惯？
1、吃太甜的食物
糖类是生活中必不可少的甜味剂以及碳水化合物，消耗量是非常大的，但是如果摄入太多的话，会给身体带来严重的伤害，尤其是对于中老年男性来说，胃肠道功能已经减弱，如果大量的吃甜食，会引起腹胀，不利于食物的消化，影响食欲，甚至会影响到身体对营养的吸收，最终可能会形成慢性消化不良等胃肠道疾病。不妨选择蜂蜜来代替蔗糖，蜂蜜里含有大量的矿物质氨基酸，维生素，同时酶类以及酸类也是非常丰富的，能够符合人体所需要的比例。
2、吃过咸的食物
正常情况下，血液总量是4000毫升，如果每天吃盐量超过了6克，那么，会提高血液中的盐分，为了能够平衡身体中的比例，势必会让水分渗入到血液中，一旦血液增多，就会加重心脏的负担，同时也会增加对血管壁的冲击，最终引起高血压。对于肾脏功能不好以及肾功能衰竭、高血压、心力衰竭，肝硬化腹水患者来说，千万不能摄入太多的盐分。平时炒菜时，尽量不要放过多的盐及油，每天坚持吃一小碗燕麦粥，来降低血压和血脂。
3、吃得过饱
中医认为七分饱三分寒，这句话一点也不假，如果每顿饭都吃得过饱的话，会让大脑缺氧，身体处于缺钙状态。只要不让身体过度饥饿或饱，就能够减轻身体的负担。平时吃饭时要细嚼慢咽，千万不能暴饮暴食，每口饭菜至少要咀嚼20下，这样才能够控制吃饭的速度，同时，也能够调动消化系统以及味觉器官，为脾胃运转提供了充裕时间。
温馨提示
男性朋友，必须要戒掉以上三个坏习惯，不然会增加五脏六腑的负担，甚至会危及到生命健康，吃饭时要细嚼慢咽，避免暴饮暴食，可以采取少量多餐的原则，每天控制盐的摄入量，千万不能超过6克，多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食方面以清淡为主，适当的锻炼身体来分解脂肪，不能让身体过度的肥胖控制好体重。
40岁男人应该注重保养？3个保养重点应牢记！
很多人都以为保养就是女性朋友们的专利，其实在现在这个生活中，很多男性朋友们也开始注意保养了，毕竟每个人都特别希望自己看起来比实际年龄更小一点，更重要的是，这也是意味着我们的身体达到健康的标准，不过很多男生到了40岁以后，身体的机能会在大幅度的下降，身体里面的器官肯定会在衰老，自然而然身体会出现各种各样的疾病，所以必须应该要学会保养，才可以杜绝疾病的发生。
40岁的男人如何保养？
1、饮食健康
首先男性在生活中还是应该要多注意自己的饮食习惯，任何一种的保养方法都应该从饮食方面入手，因为良好的饮食习惯可以保证我们的身体更加健康，对于男性朋友们说一定要避免长时间的吸烟喝酒，或者是不可以吃一些辛辣油腻的食物，饮食方面应该要以清淡的为主才可以，可以更好的去避免一些不必要的疾病的困扰，而且这样对于男性来说，身体也是有很大的帮助的。
2、坚持多运动
当然在保养的过程中，建议男性朋友们就应该要养成良好的运动习惯，因为一个人的状态到底好不好和自己的呼吸其实也是有很大的联系的，如果是经常的多做一些运动，可以帮助身体大量的出汗，这样也可以调节身体皮肤的状态，另外也可以更好的去锻炼自己的肺活量，在这种情况下也可以调节身体的抵抗力，可以让自己达到自然年轻的状态，可以让自己不再出现任何的疾病。
3、良好的作息
还有就是男性朋友们应该要养成良好的作息习惯，千万不可以长时间的去熬夜加班之类的，当男性到了40岁以后也不可以长时间的纵欲，因为这样对于身体都是有着不错的调节作用的，男性生活中需要积极的去调整好自己的心态，千万不可以让自己的心情出现压力比较大，或者是经常郁郁寡欢，而且这些疾病都是从心态发生改变开始的，因此这些问题都是男性朋友们必须要学会避免的，这样才可以保证男性的身体更加健康。
温馨提示
男性朋友们在生活中就应该要学会保养，首先大家应该要注意自己的饮食健康，在平时应该避免暴饮暴食的坏习惯，应该多吃蔬菜水果，还要多喝水，少吃油炸食品，同时还要戒烟少喝酒。要想拥有健康身体，还要坚持体育锻炼，应该多去户外做自己喜欢的运动，才能成为一个健康而充满活力的男人。
40岁男人如何保养?这样做最具保养效果
对四十岁左右的男人来说，步入中年阶段后就要做好自身的皮肤保养工作。那么，40岁的男人该如何保养?请看下文所做分享。
1、适当娱乐
这个年龄的男人都处于上有老下有小的尴尬年龄，可能你没有多余的时间金钱去参加娱乐活动，去放松一下自己的身心，但是从健康的角度上说娱乐不一定要花很多钱的，例如陪孩子聊聊天，偶尔到附近的城市旅旅游，或者做一些自己喜欢做的事，未偿不是一种很好的放松方式，只要自己感到舒服，又无伤大雅的话，那么就都可以偿试了。
3、多吃4种食物
人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物:豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。
4、做力量练习
人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出，40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8-10组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。
40岁男性身体有3弱？
40岁是男性的转折点，身体隐藏着很多的潜能，只要锻炼得当，就能够让身体恢复到健康状态，从而提高了其魅力，但是40岁的男性身体会有3弱。
40岁男性的三弱都有哪些呢？
1、虚胖
40岁是男性事业上升期，应酬比较多再加上运动时间少，所以会出现身体的肥胖，尤其是腰腹部肥胖非常的严重，当身体出现虚胖时说明基础代谢已经降低了，此类人群不喜欢运动，而且身体气虚和胸闷气短，只要是稍微运动就会出现喘粗气情况。小编推荐大家选择40%的有氧运动，再加上60%的肌肉锻炼，也就是说可以选择慢跑40分钟，然后再配合仰卧起坐或者俯卧撑。
2、三高
40岁以上的男性容易出现三高，也就是我们所说的高血糖、高血压以及高血脂，这类人群容易出现头晕眼花，运动不协调，工作效率太低，记忆力比较差，注意力不能集中。小编推荐大家要减少应酬，注意饮食上的均衡，选择清淡有营养的食物，有氧运动要占到60%以上，然后再配合器械训练，要以自身承受的最大重量为原则，千万不能急于冒进。
3、身体消瘦
不要认为身体越瘦就会越好，当身体消瘦时，也代表着身体处于亚健康状态，对于40岁的男性来说，身体消瘦会出现睡眠质量比较差，没有任何的精神，总是感觉到疲劳，此类人群可以选择30%的有氧训练，再加上70%的器械训练。通过适当的运动就能够保持心情的舒畅，提高食欲，促进睡眠质量。
40岁男性需要锻炼哪些方面呢？
40岁的男性心肺功能已经开始下降，所以应该多增加一些练习肺活量的运动，随着年龄的增长，骨质就开始慢慢的疏松和肌肉出现萎缩的情况，所以在锻炼的时候应该保护好关节以及骨头不受到伤害，这类人群应该多锻炼肌肉力量。另外四十岁以上的男性，动作协调性也变差，所以也应该努力的提高动作的协调性，可以选择舞蹈类或者健身操来练习。
温馨提示
40岁以上的男性一定要好好的保养身体，避免吃高脂肪高油腻的食物，每天抽出40分钟的时间来进行一项运动，但是不能急于求成，需要循序渐进，学会减轻压力。