男性应该怎么保养？
很多年轻的男性没有注意身体的保健，大量的吸烟喝酒、不良的生活习惯导致身体素质越来越差，容易让大量的细菌和病毒入侵，各种疾病随之而来。
男性保健要做好三要五不要？
1、早晨排便
男性朋友要养成定时排大便的好习惯，如果没有这个习惯的话也要努力的去培养，多吃一些含有高纤维的食物，比如红薯、白菜等一些粗粮。早晨醒来之后不管有没有便意，都要去厕所，长时间下去就会形成了自然排便。
2、早晨喝水
早晨醒来之后喝一杯温开水属于很好的习惯，因为人体经过了一晚上的睡眠，没有任何水分的摄入，造成醒来之后容易出现脱水，一杯温开水能够补充身体所丢失的水分，可以清理胃肠道的垃圾。
3、慢慢的起床
早晨醒来之后千万不能立刻猛然起来，这样会导致血液突然上冲，血压会出现波动，引起头晕、头痛等症状。最好的办法是睁开眼睛之后，先不要起床躺在床上活动一下头部和四肢，十分钟之后再起来，如果有起不来的问题可以闭着眼睛做四肢伸展的动作，这样有利于清醒，站起来之后可以打打哈欠或者伸懒腰。
睡前5不要是什么？
1、睡觉前不能喝咖啡
睡觉前是不能喝咖啡的，因为里面含有大量的咖啡因，容易刺激人们的神经系统，同时也具有利尿的功效，导致了患者出现失眠，影响了睡眠质量。
2、睡觉之前不能吃辣椒
晚餐如果吃过于辛辣的食物，就会影响到睡眠，比如洋葱、大蒜、辣椒芥末等会导致消化不良，让患者的胃部出现灼烧感，影响了睡眠质量。
3、不要吃胀气的食物
生活中很多的食物在消化的过程中，可能会在腹部产生比较多的气体，从而让患者出现腹胀感，影响了睡眠质量，比如香蕉、洋葱、豆类、玉米、大白菜等睡觉之前尽量不要吃。
4、不能喝酒
有很多男性认为睡觉前喝酒可以促进睡眠，其实不然，喝完酒虽然能够让人们快速的睡眠，但是会让患者的睡眠状况处于浅睡期，很难进入深睡状态。喝酒的人即使睡的时间很长，但是醒来之后，仍然会感觉到全身疲乏。
5、不能吃油腻的食物
睡觉前不能吃一些油腻的食物比如炸糕、油条、炸薯条、炸鸡块等，吃了这些食物会加重了肝、胃、肠、胆胰的工作负担，刺激了患者的神经中枢，导致失眠。
温馨提示
男性保健要做到以上的早晨3要晚上5不要，早晨醒来之后不能立马起床，这样会导致心脑血管疾病的发生，另外睡觉之前也不能看一些容易引起兴奋的节目和电影。
男人保养肌肤这些事要记住
不要再把护肤当做是女人的专利了，其实，健康的、光滑、干净的皮肤对于男人的形象也是相当的重要，但是很多男性表示自己无法了解正确的男性皮肤保养的关键，今天我们就来为您解读，告诉您健康男性皮肤必须记得几件事。快来和小编一起看看吧！
男性皮肤天生较女性厚，更富有弹性，这是因为他们的皮肤纤维彼此连接很紧密之故。男性的皮脂腺和汗腺较发达，对皮肤有很好的保护和营养作用，故男性出现皱纹、皮肤松弛等衰老迹象比女人晚些。但是，由于男性皮肤厚度与密度大于女性，所以男性皮肤的变化看起来较女性更明显更清晰。
事实上，与一些做人力的人有过交流，不可否认的，外表和一个人的成功与否是有关系的，而前段时间的职场男性调查中，有八成人认为肤色亮白会给男性的形象加分。换句话说，肤色健康白会为男性的成功添加砝码。而在问及大家对“成功商务人士”的形象描述中，有九成人选择“肤色亮白，干净利落，精神焕发型”。这也充分体现了大家对于男性审美标准的变化。
总结一下男生的健康白应该具备下面三个标准：
1、肤色均匀，无明显色素沉淀、斑点；无明显痘痘和痘印。
2、肤质健康、细致，毛孔不过于粗大，整体有光泽。
3、须发整齐。
男人皮肤白净会让人觉得他干净、整洁、让人放心。是人们心理的一种美好的反射，最重要的就是职场男人要保持一个良好的形象，才能为自己加分。
男人健康白应该具备三个标准
从多方面了解到，很明显感觉男性对自身皮肤越来越在意，男士护肤也成为护肤市场最为活跃的领域。但对于男士来说，什么样的皮肤才是好的肌肤呢？我认为“一白遮三丑”的亘古真理同样也适用于男性，但男性白与女性白还是有不同的--女性追求的白是像珍珠一样“又白又泛着透明的亮泽”，而男人的“白”我觉得主要体现在肤色的均匀，摆脱暗沉肤色，宗旨是为了整个人看上去更干净和健康。健康的白净是大多数人追求的，男生的白一定是建立在健康的基础上。
白净男是这个社会变化的产物
漂亮是女人最好的武器，漂亮的女人在职场也备受欢迎，其实职场男人也是一样的，那么，职场男人优势在哪呢？专家告诉男性朋友，男人皮肤白净，能在职场上加分，这样的男人更容易让人产生信任。
一直有人谈论男人的肤色问题，男人到底是应该黑？或是白？其实就我个人而言，大多数人都选择白净的，估计网友们也不会接受自己变得黑乎乎。而且从现在的年轻一代男性的皮肤看来，也是比较白，且不说普通民众，就算是年轻的男明星，也是以白净的肤色为主。当然，肯定会有女性朋友会说，男生黑才有安全感，更MAN。
皮肤白了感觉像“小白脸、奶油小生”等等之类的。其实我觉得未必，因为时代是在变的，黑壮的男生也是旧时代女性赋予或是希望男性达到的形象，就像旧时的男性认为女子温良贤德才是美。但看看现在女性形象已经变了好多，很多女性也不再是以温良的形象出现，她们同样职业的、女权的出现在各个场合。那么同理，为什么就不能对男性形象的改变宽容一点呢？白净的男生也是这个社会变化的产物。
男人肤色白净，确实能在事业职场加分。现在这个社会又不用男性天天出去放牧，打仗。和女性一样，大部分男性大多时候也是在办公事上班。而白净的皮肤，也能给工作方有那种自信、健康、神采奕奕的良好形象，平添许多精英专业气质。
男人保养皮肤的实用建议
您身边的男士是不是对护肤品，都抱着嗤之以鼻的态度，认为保养皮肤都是女人的事情呢？事实上，男士皮肤也需要保养，只不过他们更喜欢简单、直接而有效的产品。
男性彻底洁面最重要
对男性来说，每天彻底洁面是护肤中最重要的环节，因为男性的皮肤油脂分泌一般都比较旺盛，清洁工作做不好，容易造成毛孔堵塞，形成暗疮、黑头等。有的男性洗脸时只用清水洗一下，这样的做法是不对的。清水洗脸只能洗去皮肤表面的灰尘等污垢，不能将脸上分泌的过多油脂彻底洗净。最好选择男士专用洗面奶，它的清洁作用更好，可以有效防止暗疮的产生。
天然油膜不输护肤品
肤质偏油，如果再抹护肤品，会感觉黏糊糊的，很不舒服。脸上的油膜就是天然保湿因子，其效果一点也不比护肤品差。但如果您的肤质不这么油，还是建议使用含一定油脂的护肤品，但最好选择易被皮肤吸收的润肤乳，这样才能达到深层滋润而不油腻的效果。
男士购买护肤品的建议
1、男士不宜买女性用的护肤品。因为，男女的肤质不同，护肤品的选择也应有所不同。
2、不宜买香味重色泽多的护肤品，因为香料和色素添加剂是导致皮肤过敏重要的致敏原。
3、外出活动多的男性，也应适当用些防晒品，以防紫外线伤害，同时应尽量避免中午时段外出。
护肤要求有“营养”
无论什么品牌、什么剂型，决定使用前买小包装，并在手臂内侧进行长达1个月的局部皮肤试验，以观察皮肤是否出现红肿、瘙痒以及小疙瘩等不良反应。
您可能觉得1个月时间比较长，但护肤品造成的皮肤不良反应，在短期内往往不能显现，需长期观察。因此，更换护肤品前一定要先做皮肤试验。
在护肤品的选择上，看重其“营养性”，比如会选择含有维生素A、维生素E或是植物精华素的产品，让皮肤喝饱营养。
护肤品随四季更换
根据春、夏、秋、冬四季选择不同的护肤品。比如，春天皮肤会变得很敏感，易出现春季皮炎等皮肤过敏反应，此时应选择防过敏的医学护肤品，皮肤敏感的人更应该注意。
夏天，温度较高，皮脂腺分泌旺盛，毛孔扩张。选用的产品不能太油腻，油脂及脂溶性成分应该少一些，以免生出暗疮。
秋天，气候较为干燥，护肤品一定要强调其保湿功能，并且适当选择有除皱功能的产品。
冬天，温度低，毛孔闭塞，皮脂腺分泌少，一定要选用动植物油脂含量较多的产品，帮助营养吸收。
男人保养攻略
人的身体是个循环系统，那怎么才能利用好这个循环来增强自己的体质。不少男人都明白阶段性的给自己的身体滋补调养下，不过大多数的人都是给身体“大补”，很少人知道给身体排毒。要知道，“排”才是第一，“补”是第二。
男人排毒全攻略
1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然成味蔬菜替代食盐。
4、适当补充一些维生素C，E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。
5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
三天排毒全攻略
假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！
第一天
早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。
晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。
第二天
早餐：白粥半碗。
午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。晚餐：瘦肉粥一碗。
第三天
早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗。猪手煲黄豆。
晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
男人们也需要重视健康，需要给自己的身体排排毒，希望通过上面的介绍，男人学习了不少。