中年男性缺钙可以吃鱼肝油吗？
钙是我们人体一种不可缺少的元素，人体一旦缺钙就会出现一系列症状，就连男性朋友也不例外。男性朋友一旦缺钙会影响到精子，还会影响到性功能。所以，保持足够的钙质是非常重要的。那么，中年男性如果缺钙可以吃些什么？下面我们就一起来看下吧。
中年男性缺钙可以吃鱼肝油吗？
鱼肝油是一种从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏中提取出来的脂肪，它主要含有维生素a和维生素d，适用于缺钙的人士食用。鱼肝油中所含有的维生素d是促进钙质吸收，它可以帮助人体促进吸收食物所含的钙质，可以帮助人体补充钙。不过男性朋友要注意，在补充鱼肝油的同时如果想要钙质吸收效果更好，最好选择在早上吃，并且要经常外出晒太阳，这样可以让身体吸收更多的钙。
男性缺钙可以吃些什么？
一、燕麦。燕麦中的含钙量是很高的，经常食用可以预防身体缺钙，而且燕麦属于粗粮，经常吃还可以促进肠蠕动，防止便秘的发生。在平时如果感觉燕麦单独吃没有什么口感，可以讲燕麦和黑芝麻糊一起煮粥，这样能够提高口感。
二、芝麻酱。芝麻酱可以说是很美味的一种调味品，而且它其中所含的钙质是非常高的，一勺子芝麻酱中所含的钙可以达到200毫克。所以在平时可以多用芝麻酱来调味，不仅可以补钙，还可以提高口感。
三、虾皮。虾皮中有非常丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙质，它所含的钙量非常高，很多人在选择食物补充钙质的时候首选就是虾皮，可见它所含的钙有多高。
四、牛奶。牛奶可以说是日常用品，很多人在平时都会喝牛奶，也知道牛奶也是补充钙的好饮品，而且牛奶中的钙磷非常合适，可以促进人体吸收钙。而且牛奶中除了钙、还含有铁、锌等其他矿物质，含量也是特别的高。
温馨提示，男性朋友如果有缺钙的现象，可以从食物中摄取钙质，并且在摄入食物的同时还要多摄入一些水果蔬菜，以达到维生素的平衡，毕竟身体如果缺乏哪些维生素都是不行的。如果在平时摄入含钙的食物不对，也可以额外补充钙片，也是可以有效帮助补充钙质，不过钙片不能够长期吃，只能按疗程服用。
中年男性几个养生方法助你长命
到了中年,性爱欲、勃起、情欲高潮等一系列功能开始减退,常令男士感到“力不从心“.那我们该怎么办呢?是不是过了中年就不行了呢?现在就让我们运动起来，一起来看看中年的你是不是真的不行。
中年的你更应该注意养生
据世界卫生组织调查，全球约有35%以上的人处于疲劳状态，尤其是中年男性人群疲劳状态者高达60%~75%。专家们指出，持续过度疲劳、长期睡眠不佳后果严重，易引发慢性咽喉炎、颈部或腋窝淋巴结肿痛、肌肉酸痛、多发性非关节炎性关节疼痛、头昏、头晕、头痛、反复感冒、腹泻等病症，并最终导致免疫力下降;同时不可忽视的是，过于疲劳紧张还往往导致“慢性疲劳综合征”，处于乏力、虚弱、神经衰弱、性功能减退等状态，影响工作和生活。
由于社会角色使然，中年男性承担着远比女性为多的社会压力、工作压力、生活压力;加之现代社会的高强度、快节奏，使他们不能随时进行放松和休息。但男性尤其是中年男性在事业有成、经济与社会地位不断升高时，千万不能轻视疲劳的信号，要养成科学健康的生活方式，适宜地分配时间、精力、体力，勿使劳动超出自己身体的承受能力，不要长期处于持续过度的紧张劳累状态，中年男性不仅应该成为工作的强者，也要成为健康的强者。
中年男性健康危机有哪些？
人到中年，就应该对健康处处留心了，尤其中年男性，虽然表面上依旧生龙活虎，但一些蛛丝马迹却掩饰不住身体内暗藏的健康危机。中年男性面临着哪些健康问题？中年男性该如何了解自己的身体状况，如何爱护自己的身体？
中年男性面临着哪些健康问题？
医学专家在统计40岁以上的男性面临的问题时，总结了以下几种典型现象：
心理压力大，有恐惧感。
情绪不佳，烦躁易怒，容易紧张，心血管功能不稳定。
睡眠不足，容易眼前发黑，容易做梦，容易惊醒，睡眠已不能补充足够的休息。
头昏脑涨，记忆力下降。肌肉酸痛，容易体力不支。
有不少男性可能还患有冠心病、心绞痛甚至脑中风等症状。
已过40岁的你，不妨参照这些指标，了解身体到底处在什么状态，并正确处理自己的健康危机。
握力：
至少达到40千克。握力能够反映身体的一种整体状态。
臂力：
40岁后能做10个俯卧撑。臂力体现了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身体素质。
腿部力量：
30秒内反复蹲起19次。俗话说“人老腿先老”。人到中年如果疏于锻炼，腿部力量会下降。
柔韧性：
弯腰摸到脚尖。柔韧性好，能增强身体灵活性，防止肌肉过早老化，还能起到延缓皮肤松弛的作用。
平衡性：
单腿站立7秒钟。平衡感好的人，走起路来步态平稳，还会给人以矫健优美的印象。
射精能力：
一次达到5毫升。研究发现，一次做爱后的射精量能达到5毫升，这是前列腺健康的最直接表现。
身高体重指数：
不超过25。中年男性会慢慢变胖，但身高体重指数（BMI，即体重除以身高的平方）不要超过25，BMI指数为18.5—23.9时属正常，超过25就属于超重，超过28就算是肥胖了。
中年男人们如何保护身体？
中年男人们想好好爱护身体，不妨先从餐桌开始。
1、在外就餐注意健康
第一，尽量少喝酒，实在避不开，也要在喝酒前先吃点东西，减少酒精对胃的刺激；
第二，注意吃杂粮，“五谷丰登”“杂粮筐”等替代白米饭和面食最为理想，不仅无油无盐，对控制血糖和血脂也很有帮助；
第三，避开煎炸熏烤和干锅、香酥菜肴，多配一些凉拌、清蒸、白灼、炖煮等菜肴；
第四，多把筷子伸向蔬菜和豆制品，少吃肉；
第五，食量不要太大，七八分饱即可。
2、在家烹调少油盐多蔬菜
男人在家要想吃得健康，除了自己要控制食量外，还要注意家庭食物的结构。
男人下厨时往往会比女人放更多的油盐，而蔬菜菜肴比例却往往不足。
家里的女性更要提醒他，在外饮食已经很重口，在家吃饭时要尽量减少油盐的量，多吃各种蔬菜。
对腹部突出的男人来说，绿叶蔬菜、竹笋、芹菜、秋葵、嫩豆、蘑菇、香菇、木耳、海带等蔬菜特别有益，因为它们膳食纤维丰富，有利于调整肠道菌群，对男人预防富贵病很有帮助。
3、主食尽量选择全谷杂粮
主食质量对于血糖、血脂的控制至关重要。最新研究发现，即便血糖没有超标，是正常范围的高限，和血糖控制更好的人相比，也会出现大脑萎缩加速的效果。
4、餐桌上不要“收盘底”
一家人吃饭，男性总是扮演着“收盘底”的角色。不管盘子里剩的是几口炒饭还是有油的菜汤，在明明吃饱的情况下，他们往往也会自告奋勇，将剩菜剩饭全部“消灭”，甚至菜汤也要倒入饭碗，吃香香的“菜泡饭”。然而，这在无形之中也增加了肥胖的风险。
5、避免油炸熏烤夜宵
烤串、油炸食品是很多男人夜宵的标配，其带来的后果是让男人越来越胖。
甚至有研究发现，早餐不吃而夜宵油腻，会增加心脑血管疾病风险，还容易患上胆结石。
从营养成分来说，夜宵应选择水分偏大、脂肪较少、以五谷杂粮和蔬菜为主的食物，如小米粥、绿豆粥、燕麦粥、杂粮粉糊等，也可以用牛奶、酸奶、豆浆来做夜宵。
夏季中年男性补肾须知
随着男性年龄的增加，到了中年以后，生理、心理、社会等各种各样的原因导致中年男性十分的疲惫，许多人们认为中年以后就开始衰弱了。疲劳就是肾虚，肾虚就要补肾。许多中年人都认为自己真的虚了，其实这都是广告效应。那么下面和小编一起看一下在补肾方面的男性保健误区。
“虚”多是心理压力大造成的
中医的肾概念主要是从功能的角度来说的，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等各个组织、器官，起调节人体功能、为生命活动提供“元气”、“原动力”的作用。而中医的肾从西医的角度来看是难以理解的，西医的肾概念只是从解剖学角度出发的肾。
虚”主要是功能低下、营养缺乏的结果。肾虚会表现出与肾相关的机能减退。比如脑子慢、不长个儿、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等。这些也都是中年人常见的情况，但并不能一概而论，凡出现上述症状就肯定是肾虚所致。临床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解决，并强烈暗示要求补肾。其实再仔细探讨他们的病情，大多是心理压力造成的。因此，遇到这样的求助者，负责的医生是不会给他开补肾药的。
补肾有很多误区
有很多人根本没必要去补肾，疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。本来不需要补肾的人吃了补肾药，不但营养物质不能被补上，还给脏器平添了排毒的负担。还有人认为“人到中年脾胃不好也要补肾”，这是欠妥的。“是药三分毒”，补肾的药对脾胃不好的人伤害更大，硬要补，身体不但吸收不了，反而有副作用。
不分“阴虚”还是“阳虚”盲目补肾的做法是错误的。肾虚分“肾阴虚”和“肾阳虚”，“阴虚”表现为营养不足，功能亢进，因为“虚火”造成了人体内物质的过分消耗而导致阴气不足，也就是“阳气”的偏亢。中医历来强调人体的阴阳平衡，如果该补“阴虚”的时候补了“阳虚”或者反之，都会严重破坏人体平衡，加重病情。
最后，张所长特别提出，性健康问题不能简单地归结为“肾虚”和“要补肾壮阳”。有些钻法律空子的商贩利用人们的认识误区，在补肾药中放入类似*等药物成分，这种做法对患者非常危险。
猪腰花和牡蛎对补肾有益
保护肾气的要领有三点：注意适度的运动、性生活和睡眠。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固；其次，性生活要适度，不勉强，不放纵；另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。一定要争取做到这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。
温馨提示：广大男性朋友一定要注意了，在自身出现问题的时候感觉自身身体确实不怎么乐观一定要及时就医，用正确的方法去改善自身身体。我们常吃的食物如猪腰花、牡蛎、核桃确实有补肾的功效，此外核桃可以润肺，生食长期坚持可以达到补肾的效果。