男人冬季补肾首选羊肉
补肾作为男性养生路上的重中之重，该如何补就是一个大问题了。是药三分毒，所以最好我们还是选择安全的食疗来补肾，至于该如何食疗？广东省第二中医院肾病科主任医师张秋林表示，羊肉历来被国人当作冬季进补的重要食品，羊肉具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效。当然，除了羊肉，男人补肾还可以选择下面这几种食材。
1、猪肉
猪肉中含有丰富的蛋白质和脂肪等成分。猪肉是我们生活中经常食用的食品，虽说常见，但是它的功效也是不容小觑的，可以补虚强身，滋阴润躁的作用。
2、牛肉
牛肉中含有丰富的蛋白质氨基酸等营养成分。是人体所需的重要成分，可以提高人体的抗病能力，男性经常食用可起到暖胃补肾的作用，在冬季食用效果更佳！
3、山药
山药具有润肺、健脾、益肾等功能，可以补阴以充养物质基础。历代医家经常食用山药来扶正，祛邪，它对于肾阴虚和肾阳虚的人都很适合食用。
4、黑豆
黑豆被誉为肾之谷，其作用有健脾利水，消肿下气的作用，对于男性补肾效果显著！
5、黑米
黑米属于大米中的“战斗米”，隶属于糯米类。它的功效在于“滑湿益精、补肺缓筋！”对男性由肾虚引起的腰膝酸软，长期服用可改善症状。
6、栗子
小小的栗子竟也可以补肾吗？可别小看它哦~栗子的功效可养胃健脾，适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。因而，肾虚者不妨多吃板栗。
7、枸杞
肾虚的人，食用枸杞的效果很好，常吃可补肾养肝、除腰痛，多吃枸杞还可以延年益寿，缓解长期的腰痛。肾虚之人，食用效果最佳！
8、核桃仁
核桃仁有补肾固精。哮喘止咳的功效，并且对于大脑神经有着很好的补养作用。它所含有的脂肪酸和维生素E等，对于肾虚造成的失眠症功效有极好的缓解作用。坚持每天吃一个核桃，个把月之后就能感受到明显的效果！
9、龙眼干
龙眼干十分适用于肾虚所导致的血虚失眠、心慌等症状。将粳米和龙眼干红枣一起炖煮，先用大火煮沸再用文火慢炖半小时，加适量白糖即可食用，每日早晚各一次！切记不可过量食用。
男人冬季补肾需做三件事
男性人群中，很多的朋友都存在不同程度的肾虚问题，而现在正值冬季，也正是补肾的好时期，而补肾用饮食食疗的方法是最好，最有效也最安全的，除了在饮食上需要合理的调节外，我们在日常起居上也需要做出相应的调整，那么，三餐饮食和日常起居我们应该如何来调节和调整才能让补肾更有效呢？
日常生活补肾：
1、晒太阳
冬季主收藏，要收藏阳气而阳光是大自然最大的阳气，人的头、背都要多晒晒。因为，头是阳气聚集的地方，而晒背温暖身体，有助于预防感冒，带动身体阳气。
2、泡脚
热水泡脚能滋肾明肝，非常适合冬季养生。脚底分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区。泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，按摩足三里、涌泉穴，使脏腑器官得到更进一步的调节。
3、避免寒凉
大家冬季要注意御寒，多穿衣服。饮食上要吃温性食物如芝麻、猪肾、黑豆等，炒菜时可以放点花椒、干姜。
对于冬天的进补，防寒和防燥是很重要的，而做好这些养生事宜，饮食自然是最重要的，上面我们介绍的这些补肾美味不止能对补肾起到好作用，还有很不错的日常保健作用。所以，学会用这些美味食材做一些家常菜，就能享受美味的同时也享受到健康的生活。
男人冬季泡温泉注意事项
冬季来临，许多男性朋友喜欢结伴去跑温泉，这是一种放松压力的好方法。不过泡温泉也有不少注意事项，尤其是对男性来说，泡温泉时候很多方面都会影响到男性健康。
男人泡温泉的注意事项
1、劳累时不适合泡温泉
人觉得劳累时，最重要的是去睡觉或休息。而若是为了解乏马上去泡温泉，反而可能加重心肺的负担。另外，在吃了饭后或喝了酒后一个小时内、刚做完剧烈运动后都不适合泡温泉。
2、时间有限制
由于温泉的水温多在38—42摄氏度，略高于体温，所以浸泡时间不宜超过10—15分钟，每天最多不过3次，以免加重心脏负荷。而且，当身处 30摄氏度以下的环境时，身体还可以利用对流、辐射以及出汗3个方式进行散热；一旦达到36摄氏度以上，就只能靠出汗散热了。但身在水中，汗水根本不能蒸 发，这就会导致体热难以散发，时间泡得过长就可能导致中暑。
3、注意保暖
泡温泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特别是腋下、胯部、肚脐周围和四肢皮肤的皱褶处，及时涂抹滋润乳液，锁住皮肤水分。
4、及时擦干身体
温泉浴毕，直接用干毛巾将身体擦干，头发吹干﹔除非皮肤敏感型者，否则温泉浴完不要用清水将温泉凝脂冲掉，也可持续保温效果。
5、稍事休息
泡过温泉后，新陈代谢加快，所以不应该紧接着进行其他活动，或喝酒、暴饮暴食，以免加重身体负荷或消化不良。应稍事休息、放松以恢复体力。
不宜泡温泉的人群
1、皮肤过敏者不宜泡温泉。
2、糖尿病患者不宜长时间泡洗热水澡、蒸桑拿浴和泡温泉，因为水温过高可让患者注射的胰岛素吸收加快，而且长时间身体过热使机体能量消耗增加，心脏负担加重，很容易出现意外。建议糖尿病患者在洗澡时时间不能超过20分钟，水温不要超过40摄氏度，以免出现意外。
3、容易失眠的人，不要长时间浸泡。
4、凡有心脏病、高血压或身体不适者，不宜泡温泉，除非经医生允许。
正确泡温泉的步骤
首先，先从脚淋起，慢慢往上，全身都要用温泉水润湿﹔最后用温泉水浇淋头部。冬天入浴之前的全身暖身浴是很重要的，可预防脑贫血的产生。
接着，慢慢地进入浴池中泡，刚开始只泡到胸口部分，也就是我们所说的半身浴，约浸个3-5分钟左右，全身都暖活起来后，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。渐进式的入浴法，可以避免脑充血的现象。
泡汤的时间长短视温泉的温度而定，如果汗流浃背，或是心跳急速加快一分钟跳动达120下，就表示你泡过头了！可先起身休息个5，6分钟后，再继续第二回合泡汤。
男人冬季该如何护肤
一到冬季，皮肤就容易干裂，尤其是对不注意护肤的男人而言，后果更是很严重，其实男人爱美不是错，正确护肤可以让你变得更加英俊。
男人冬季该如何护肤
1、面膜
在寒冷的冬天或气候干燥的地区，你会觉得面膜变干的速度变快，且吸收也不够好，你只需要将保鲜膜剪成小块，均匀地贴在纸状面膜的上面，就可以起到加强面膜密闭性的效果，同时也阻碍了面膜中水分的蒸发。
2、热毛巾
使用热毛巾的原理就像你在做美容时有个蒸汽机对你喷水雾，热毛巾中的热气可以加速面膜中养分的渗透速度，同时还能够防止面膜过快干燥，具体方法是你在敷脸的过程中每隔5分钟用热毛巾敷一次，每次30秒就行，用手轻轻按压在面膜上，不仅可以促进脸部皮肤的吸收力，还能够防止面膜过快变干。
3、补水
在洁面后，最好是擦上滋润型爽肤水，轻轻拍打面部，不仅可以加速促进血液循环，还能帮助肌肤充分吸收营养成分。擦完爽肤水后，在涂上保湿乳液。最后一步是保湿面霜，不仅是需要将前面的水分“锁住”，还能滋润肌肤。
男士冬季护肤
1、洗脸：其实护肤最关键也是最基础的一个步骤就是洗脸，脸部洗干净了才能进行下面的护肤工作。和女性相比，男性的脸上更容易分泌出油脂，所以男士一天可以洗三次脸，也就是早上起床洗一次，中午的时候洗一次，晚上睡觉之前洗一次。洗脸的时候要拿大概四十度这样接近身体温度的温水来洗脸。所选择的洗面奶最好是针对男士肌肤的洗面奶，如果是选择那种男女通用的，效果可能没有那么好。
2、护肤品的选择：冬天的时候天气是很干燥的，所以选择的护肤品要是那种保湿效果好的，不然脸上的皮肤会很干，甚至会长出皱纹。
3、去角质：皮肤也有一个新陈代谢的过程，几天没有去角质了的话，脸上就会有角质层，这些角质层会影响到护肤品的吸收，所以平时要固定时间去角质。适量地去掉角质以后，平时使用的护肤品就会更加容易吸收，不过去角质也不能太频繁，不然会伤害到脸上的皮肤。
4、做面膜：很多男士不太关注自己的皮肤，其实男士也是应该要做面膜护肤的。男生最好用那种面贴式的面膜，不要用那种涂抹式的面膜。男士拥有好肌肤同样是一大亮点。
男性护肤有哪些小技巧？
三分钟按摩。男性要记得，你在洗脸的时候，不管你用何种的洗面奶，不要只是抹上面，然后搓两下，就用水冲掉。这是不对的。最好的，就是花三分钟的时间，把洗面奶充分地在脸上打圈，能让皮肤有效地吸收到洗面奶的营养，并能深入到皮肤的深层。
男士记得，在清洁皮肤的时候，用洗面奶，或者是涂抹化妆品的时候，都要牢记，要顺着皮肤的纹理进行涂抹，例如，脖子处的地方，尽量用上拉式的方式来涂抹，而眼睛处的皮肤则尽量用提拉式式向眼睛上方的方式涂抹。
如果脸部皮肤有痘，或者是痘印的话，建议你在使用化妆品的时候，可以在涂抹的时候，用食指把化妆品沾到，然后在有痘的地方打圈，让化妆品均匀地涂在上面，达到吸收的效果。还有，有痘印的地方，我建议你晚上可以用新鲜的姜片来进行抗痘印