男人养生保健的6个重点部位
日常生活当中，男性需要注意自己的身体保养方法，全面进行调理身体，避免造成脾胃功能受到影响，而且有很多的人都不注意自己的胃肠保健，不注意皮肤保养不注意前列腺的变化，这样容易造成男性身体受到影响，男人养生保健的6个重要部位。
男人养生保健的6个重点部位
胃
不少男性喜欢抽烟喝酒，还喜欢在餐桌上狼吞虎咽或暴饮暴食，因此，男人胃病的发病率比女性平均高出6.2倍。
皮肤
相当多的男性不注意防晒，更不注意进行皮肤癌的筛查。因此，男性死于黑素瘤的可能性是女性的2倍。
心脏
男性工作通常比女性紧张，所要承受的压力也更大，因此，男性患心肌梗塞而入院治疗的比例是女性的7～10倍。要预防心脏疾患，除戒烟和节制饮酒外，还要保持正常体重和学会减压。
前列腺
调查显示，50岁以上的男性有60%患有前列腺疾病。预防该病，一要避免长期压迫前列腺，二要节制性事，三要少吃辛辣食物。
肝脏
男性普遍社交频繁，更容易感染肝炎病毒。此外，他们大多喝酒，而肝脏每日最多只能分解、转化60～80克酒精，超过此量就会对肝脏造成损伤。
直肠
男性进食脂肪与蛋白质类食物比女性多，而摄入过多脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。因此，为防止患直肠方面的疾病，餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜、水果。
男人养生建议
尽量少吃油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
平时生活当中男性不要大量的抽烟喝酒，这样容易影响到自己的肺功能，平时大家需要全面进行调理身体，合理的进行检查，而且少吃一些油炸食物，同时在日常生活当中也要改掉自己的坏习惯，全面进行调理身体，这样才能更快恢复。
男人养生5类早餐千万别吃
一日之计在于晨，养生也是一样。养生和饮食有着紧密的联系，吃什么能养生呢？男人在社会中扮演着养家糊口的角色，那么，男人早餐吃什么能养生呢？男人养生吃什么？5类早餐千万别吃，下面就随小编一起来了解一下吧。
含糖谷物
试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物？这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的，如果你选择不含糖衣的谷物，当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的，事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。
过量的糖分会让减肥变得更加困难，同时它会消耗你的能量。每当你在办公室伏案工作的时候，你不得不用小吃来提神。如果你一定要选择谷物作为早餐，一定要检查该食物的配料，大多时候你可以看到糖分是作为第二个配料。一定要选择高纤维、低糖分的谷物。
松饼
松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量。
因为松饼是一个相对廉价的生产过程，也许通常大于在家里自己制作的，因此它含有高卡路里的热量，千万不要被低脂肪的水果松饼所愚弄，因为里面确实含有或多或上的糖和脂肪。如果你喜欢吃松饼，那就请在家里做吧！
油炸食物
油炸食物在英国被认为是“工人早餐”，它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说，它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。
当你正在工作时，你的热量燃烧将会减小，日复一日，你会发现自己逐渐发福。根据研究：18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌，根据世界癌症研究基金会研究，因摄取大量的煎炸食物，患上癌症的几率也会提高到63%。你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇吐司。
煎饼
一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就使一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。
如果你喜欢吃煎饼，避免盒装，并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用，一般情况下，这是菜单上最好的早餐食物。
面包圈和奶酪
作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。
它们都会导致胰岛素迅速上升到最高，一旦你将它与奶酪组合在一起，食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪，同时还可以保持一整天的精力。
以上就是小编的解析了，希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助。健康生活是需要用心经营的，生活中的那些不起眼的小事往往对健康的影响也最大。因此，小编提醒大家，为了自己的健康生活和美好未来，赶紧养成良好的生活习惯和饮食习惯吧。
男人养生要吃好营养早餐
据美国《医学日报》1月29日报道，瑞典于默奥大学公共卫生与临床医学、家庭医学系的学者研究发现，早餐习惯不良的青少年，成年后更易患代谢综合征，并增加罹患慢性病（如糖尿病、心脏病和中风）的风险。
科学家在1981年选取了889名16岁的青少年，询问了他们的早餐习惯，其中有9.9%的青少年早餐习惯不良，27年过后，研究人员对这些参与者进行了体检。在控制了其他风险因素后发现，早餐习惯不良的青少年成年后代谢综合征的发病率比其他人高出68%。这表明，青少年要养成良好的早晨习惯，及早杜绝不吃早餐可能带来的风险。
每天吃1个鸡蛋可增加记忆力
饮食热文排行榜2014-03-16生命时报袁璐萍我要评论（0）核心提示：美国塔夫斯大学研究人员认为，每天食用两个鸡蛋的老年人，与完全不吃鸡蛋的人相比，前者在记忆力、推理能力、语言流利度、注意力集中度等方面明显更优秀。
吃鸡蛋对人的记忆有保健作用。据美国《纽约时报》近期报道，美国波士顿大学研究显示，摄入足量胆碱的人记忆力测试时表现更佳，与认知障碍症相关的指标，如记忆力等的衰退也更少。
鸡蛋中含有丰富的胆碱——维生素B复合物，能够帮助提高记忆力。一个鸡蛋中大概含有113毫克胆碱，是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，也是细胞膜的重要成分，对于大脑记忆力的维持有着重要作用。科学家认为每天吃1~2个鸡蛋是健脑的不错选择。
另外，鸡蛋黄中含有的两种抗氧化剂：叶黄素和玉米黄质具有改善认知功能的作用。美国塔夫斯大学研究人员认为，每天食用两个鸡蛋的老年人，与完全不吃鸡蛋的人相比，前者在记忆力、推理能力、语言流利度、注意力集中度等方面明显更优秀。科学家相信，此项研究将证明鸡蛋在增强大脑认知功能方面的显著作用。
此外，叶黄素和玉米黄质对于眼睛的健康也至关重要，能够防止黄斑变性和白内障等导致老年失明的疾病。
高蛋白早餐可提高人体免疫力
高蛋白早餐可提高大脑内的多巴胺水平。多巴胺是抑制食欲、控制食物摄入的荷尔蒙。不吃早餐的人，大脑内的多巴胺水平偏低，易摄取更多点心加餐以达饱腹感，从而导致饮食过量、体重增加。
美国研究者声称，不吃早餐的青少年们得肥胖症的几率更大。同时，早餐食用高蛋白食物，可降低之后对食物的渴望程度、减少饮食过度的情况。这一研究结果同样适用于成人。了解多巴胺抑制饮食冲动的重要性，可帮助人们控制体重或减肥。
研究负责人莱迪教授称，研究显示食用早餐的人们对于甜食的需求大幅度降低，食用高蛋白早餐的人们会同样减少对高脂肪食物的摄取。相反，不吃早餐，饮食冲动则会在这一天内不断增加。饮食过程释放出多巴胺，可抑制饮食冲动、减少进食满足感。进食满足感决定了人们摄取的食物量，十分重要。超重或肥胖人群的多巴胺水平降低，需要更多的食物摄取才能刺激满足感。这一发现在不吃早餐的人群中也可得到相似结论。
早晨对男人养生最有利？
我们常说一年之计在于春，一日之计在于晨，保健专家介绍，清晨是保健养生的好时机，那么清晨起来我们该如何照顾自己的身体，保养身心的健康呢？下面来听听保健专家的介绍。
晨起，倾听身体的声音
身体会说话吗？其实它每天早上都在跟你进行对话，只是你毫无察觉而已！早晨，代表着一天的开始，也意味着身体即将在此时苏醒且蓄势待发，准备为接下来一整天的活动而展开热身。
所谓“日有所思，夜有所梦”这句话是很有根据与道理的。人在夜晚作梦时，会将白天所发生的事情一一地咀嚼消化，然后透过睡眠建构新的自我，而那段时间就在早晨！这时候，身体在睡眠中会照顾并准备开始运作身体里的内脏与肌肉筋骨。
早晨的到来，身体最知道
我们每天早上醒来的时候，身体都会很自然地和我们“对话”，好像在问：“这是谁的身体？”--这就是一种自我身体觉醒的作业。
老祖先秉持“日出而作，日落而息”，其实就是古老智慧的最佳印证。他们深深认为，早晨这段时间才是一天中最精华的，而东方思想中的阴阳五行说，也认为世界是由上下、左右、表里、强弱、动静等阴阳两极所构成。早晨与夜晚是如此，肉体与心灵是如此，肉眼可见与不可见之物也全都是由这两者的平衡所构成。
若以阴阳来说明，身体的筋骨肌肉可分为内部肌肉与外部肌肉，神经也可分为交感神经与副交感神经；另外，脑中也有离合器（扁桃体）和煞车（前头叶）。而从阴阳的角度来说，外部肌肉、交感神经、脑的离合器都属阳，内部肌肉、副交感神经、脑的煞车都属阴。
早晨更要细心呵护身体
现代社会下的我们，可说都是处于阳极盛而阴极衰的时代。尽管很多人把自己外部的肌肉锻炼得很健美，但每天晚上却很晚才睡，交感神经总是长时间不停地在工作，脑中的离合器也始终踩着不放。
要保持身体的平衡，就必须保持两极的平衡，晚上要好好地睡，储存能量，在早上时释放出来，让身体有阴与阳的正常循环。在都市里，地面上铺满了柏油，使得我们甚少有机会和土地亲近，也不太能感受到自然，而自然正是阴阳循环的一部分。我们的身体原本就有“在晚上提高排出每天活动下来所累积的毒素”的功能，并在早晨大量排出。因此，在早晨的时候，我们更要给身体最细心的呵护，才能与自然取得平衡。
晨光的功能无可代替
从38亿年前，有生命以来开始，昼与夜的变化给生物带来了极大的影响；而能善于利用一日之变化的生物，则在进化过程中生存下来。进化的结果，让地球上所有生物的遗传基因当中，几乎都有24小时的生理时钟。
生活在24小时不眠不休的现代人，我们的脑带也时时跟着这个生理时钟走。多亏有这个生理时钟，我们在熬夜之后或睡眠不足的早晨，才能依然精神奕奕地工作，当然很多时候我们正为了时差没调整过来而苦。所以，与我们生理时钟关系最密切的，就是“睡眠”
虽然工业革命之后，电灯改变了人类的生活作息，即使入夜，也可以因为灯光的照明，让你的“夜晚比白天更美丽”；但是，这么亮对身体并非有好无坏。夜晚时长时间待在明亮的地方，会让脑中的时钟误以为当时是白天。长期这样的“误以为”，会使我们体内生理时钟大乱，大脑如果将夜晚误以为是白天的话，会造成：该睡觉时睡不着，该醒时就会困得不得了。而且，晨光能使人体激发出一股不可思议的思考力量，是灯光无法取代的。
尽早调回乱掉的生理时钟
如果要将乱掉的生理时钟调整回来，其实也只能靠明亮的光线了。经常依赖照明而在晚上活动的人，就会渐渐变成夜猫子，到了隔天早晨，再照照晨光就会重新变成日行性动物了。不过令人担忧的问题，就是变成夜猫子之后，早上就会怎么样也爬不起来，也就错过了转换成日行性动物的最佳时机，之后每个夜晚就会愈睡愈晚，最后变成恶性循环。
许多有睡眠障碍的人当中，有很多是因为生理时钟变乱的结果。专业的睡眠中心会以“光疗法”进行改善，不过这种疗法只有早上才有效，如果是睡到中午才起来的话就没效了；到了晚上才进行的话，则会造成反效果。有研究指出，早晨的光不仅对体内生理时钟有影响，更能增加让身体苏醒过来的荷尔蒙，重要性大增。
或许未来有一天，人们可能只要吃颗药就能轻松控制生理时钟，但它应该怎样也无法取代“自然”的晨光功能。