中年男人保持年轻态的养生窍门
生老病死是每个人都要经历过的，但是有这样的一个奇怪的现象，尤其是男性到了中年，有些人老得快，有的人还是那么年轻。这是怎么回事呢?下面跟小编一起来看看中年男性怎么保养才能更显年轻。
中年男性如何保养才能让自己更健康更年轻
1.常用剃须刀，年轻5岁半。
英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
2.少吃点，多记点。
德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
3.睡眠多，脸不老。
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
4.经常锻炼，年轻10岁。
一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
5.口腔卫生，脑子更灵。
英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
6.心跳慢寿命长。
想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”
7.有晨勃，更年轻。
清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ed(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ed减少4倍。
8.身体胖，老10年。
2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数(bmi)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右)，其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。
9.训练大脑，年轻15岁。
做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
10.每天一杯酒，活到85。
一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
上面小编给大家介绍了中年男性保持年轻的10个保养方法。人到中年，身体各种部位素质会下降，从而也会衰老，所以很多男性朋友到了中年都比较注意保养。希望上面的十个保养方法对大家有用，男性朋友赶快试一试吧，让你活得更健康更年轻更潇洒吧。
中年男人要注意防三虚
俗话说“人过四十天过午”，中年时期人体健康的各种指标都开始走下坡路。虽然如今生活水平提高了，但很多不健康的生活方式却比以往增多了，由此导致中年男性的脾虚、肾虚等虚证现象十分普遍。
脾虚：很多中年男性大腹便便，却是虚胖，就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫，稍微活动一下就大汗淋漓；还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。调理脾虚首先要调整自己的饮食，不要过饱或过饥。其次，应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。
肾虚：肾虚的表现很多，可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低；失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣；性功能降低，性欲降低，遗精、滑精、早泄等；有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大补的中药前，要咨询专业的医生，看是否适合自己的情况。
肝虚：就肝脏来说，会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多梦，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等；后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等，二者很容易区别。对于肝虚的人，养肝是第一要务。少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀；尽量少饮酒。
中年男人易脱发 中医教你来护发
随着年龄的增长，身体各方面的机能也在随之发生着不断的变化，一般当人们到了中年的时候不仅身体在逐步发生着老化的现象，而且很多的男性还会出现脱发的现象。那么，中年的男性出现了脱发的现象该怎么办呢？下面就来看看中医的意见。
保持充足的睡眠
充足的睡眠能够促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特殊是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就能够使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到天天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
学会减压
现代人生活、工作压力大，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长，特别是男性需要支撑整个家庭，所以压力会更大，这个时候学会给自己减压也是预防脱发的有效方法。
促进血液循环
一些人上了年纪，血液循环可能大不如从前，因此可以通过多梳头、多按摩、多运动来促进头皮血液循环，这也是防脱生发的秘诀。
合理饮食
头发生长所需的营养主要从日常饮食中摄取，保持合理饮食习惯对于预防脱发非常重要。补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
勤洗头梳头
勤洗头梳头，尽量保持头发干净整洁，最好两三天洗一次为宜。同时，最好选择天然洗发水洗头发，因为天然洗发剂对头皮和头发刺激较小。值得注意的是，要根据发质挑选洗发水，此外，也可以使用两种不同品牌的洗发水，促进头发的生长。
除了上面几种方法以外，男性朋友也可以结合一些食疗，比如多吃黑芝麻、黑豆等食物来帮助头发的增长，强韧头发，还要有规律的对头发进行清洗，保持头发的卫生。
中年男人多吃哪些食物？
对于中年男人来说，如果出现了肾虚是相当要命的，不仅说明男人的身体健康出现了问题，而且会让男人觉得相当没有面子，会失去了男人的尊严。因为肾虚是会导致性功能障碍发生的，经常肾虚很容易引起阳痿早泄。其实肾虚的男人也不需要太过紧张，在平时可以多吃一些能够起到补肾作用的食物来调理身体。
中年男人多吃哪些食物可以起到补肾作用呢？
一、山药
山药可以治疗肾虚病症，而且能够治疗高血压和糖尿病，以及腰痛等病症，山药含有黏蛋白和游离氨基酸，含有多酚氧化酶等物质，能够起到强健机体和滋肾益精的作用，经常肾虚的男人是可以多吃山药来调理的。
二、核桃
核桃可以起到温补肾阳，可以起到增强体质和提高性功能的作用，特别是经常有尿频尿急以及腰膝酸软的人可以多吃核桃。可以用核桃做成粥来喝，还可以与肉苁蓉一起做成药膳来吃。
三、黑豆
黑色的食物都有一定的补肾作用，黑豆也不例外，中医认为经常吃黑豆可以补充肾阴。在平时可以将黑豆和梗米一起熬成粥来喝，可以起到补肾益气的作用。
四、松子
松子味甘性温，可以起到补心肾和养血液的作用，对于年老体衰的人来说是一种很好的食补方法。经常吃松子可以起到强身健体的作用，能够消除疲劳，可以让年轻男女的精神变得更加旺盛。
五、分心木
分心木就是核桃中间的隔木，这种分心木的功效是相当不错的，具有补肾补气的作用。每天坚持用分心木来泡水喝，可以很好的治疗失眠，而且可以把分心木打成粉熬粥喝，也是可以起到补肾作用的。
温馨提示
男性朋友在平时要随时观察自己的身体健康状况，我们知道肾脏功能的好坏主要表现在头发上，如果自己的头发有干枯和脱发的现象很有可能是肾虚引起的，所以在平时就应该多吃一些能够起到补肾益气的食物，可以多吃上述五种食物来进行调理。