男人怎么保护腰椎
人体最累的不是腿，而是腰。虽然每天走路要用到腿，但坐下时腿已经休息了，腰还在支撑着体重。所以，腰椎的保养非常重要。
你每天坐办公室10小时，开车2小时，回家坐沙发半小时，在书房看书或上网工作2小时，有时应酬吃饭桌前坐2小时……久坐伤腰，你的腰一定累坏了……
医生说，椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁。这意味着，从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。调查统计显示，中国30~40岁的人群中59.1%人患有颈腰椎病。
椎间盘突出是怎么回事
椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置，所以有弹性是它的最大特色。椎间盘包括三种结构：上下软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这三种成分中，软骨最坚固，弹性效果最强的是髓核，最容易磨损的是纤维环。
当纤维环受到磨损后，胶状的髓核就会溢出，并挤占神经的居住空间。随着神经被侵占地盘的多少，又分为膨出、突出以及椎管狭窄。
保卫腰椎行动起来
晨起活动腰部：洗手盆不要过低。熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。此时，如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。
倒退，换一种方式行走：倒退的行进方式是腰椎最欣赏的。倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不但可以让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时，最好每分钟走60步~100步，每次10分钟。
锻炼下身肌肉群：伤害。强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
控制体重，保护腰椎：统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个显著的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。
你的腰椎有问题吗？
以下四种情况，如果有一项属于经常发生，说明腰椎开始出现问题了，应该引起重视，去医院照一张腰椎的片子，平时也要对腰部多加关照了。
1。如果腰疼，轻轻咳嗽几声，发现腰疼加重了。
2。熟睡一夜后腰痛仍没有缓解；向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。
3。平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直。
4。平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬到一半就疼痛难忍。
雾霾天男人怎么护理皮肤
我们知道这几天时间出现的雾霾天气比较多，而雾霾天气给我们的身体带来的危害是非常大的，霾对皮肤的影响也是非常大的，我们知道职场男人是非常注重外表的，对男士美容是非常重视的，那么在雾霾天气我们如何来清洁皮肤呢？
雾霾天气男人也要学会护肤
在清洁皮肤之前我们首先要把毛孔打开，肌肤经过一冷一热是很容易打开毛孔的，我们可以通过用冷热水交替洗脸来打开毛孔，这样可以通过手掌的温度让清洁类产品更易深入肌肤，再用指腹轻轻揉搓使毛孔轻易地打开。其次，在雾霾天气里痘痘和粉刺会找上门来，所以我们洗脸要在角栓处稍作停留，在黑头粉刺较明显的地方，泡泡多停留10-20秒。
再者，很多人都会忽略鼻子两边的清洁，其实鼻子两边是最脏的，建议男性要对鼻子两侧需重视。但是需要注意的是过度清洁会令皮脂分泌更活跃，因此必须避免力度太大的洁面品，喱状或乳状洁面品都是不错的选择。
不仅如此，很多男人在洗脸的时候都非常马虎，感觉自己洗干净了，但是深层清洁一定要细致，一些细微的角落也是不能忽视的，细微角落深清洁，一只手轻轻地按压鼻头处并向一侧拉开，另一只手的中指再对鼻翼的细小部位进行揉搓式清洁。
除了这些我们还要做的就是软化角质，男人的美容用品也不能少了化妆水，所以男人如果想要美，就不要怕麻烦，很多男人都是因为麻烦就只用乳液，其他的什么也不用，其实这样的做法是非常不正确的，男人清洁皮肤非常重要，所以我们千万不能马虎。
皮肤护理要一步步来
首先，男人可以取2-3滴高机能水于掌心，轻轻拍打于面部，这样既能促进肌肤血液循环，又可以更好吸收后续护肤品。对于一些年轻肌肤来说，可能单纯使用活性成分含量较高的高机能水就够了，但如果是成熟肌肤，还是建议要有后续保养产品效果才更为明显。
清洗完之后，我们要进行适当按摩。做脸部按摩时，手指应顺着肌肤的纹理（两颊自下而上，额头部位左右交错）按压于肌肤，可帮助将按摩霜中的精华成分送至肌肤底层。如果肌肤极度干燥，在按摩霜里加1-2滴橄榄油或玫瑰精油，可以起到即刻缓解肌肤干燥的功效。
眼睛是最容易疲劳的部位，尤其是在肌肤状态不好的时候，加班、熬夜都会轻易成就熊猫眼，睡前多喝两杯水更会让清晨醒来时眼睛肿肿，毫无神采。如果你经常会发生这类状况，那么在熬夜的晚上就应该涂上促进血液循环的眼霜，而不是等到次日清晨。当然，如果眼睛很肿我们也可以在前一天进行适当的按摩。适当的按摩可促进眼部的代谢顺畅，睡前用食指、中指、无名指的指腹轻轻按压眼部下方，可预防第二天眼睛的浮肿现象。如果你的眼睛非常容易浮肿，可以养成把钢调羹放在冰箱冷藏格里的习惯，早上眼睛浮肿的时候，可以取出调羹敷在眼睛上。
男人怎么小便最正确?四方法需掌握
前列腺癌xt-indent: 2em; text-align: left;">在日常生活中，小便方式的错误，往往会导致男人的身上出现泌尿系统疾病。因此，男人们对于正确小便的方法，也是要多多了解和掌握的。老年男性小便可蹲下
有关资料显示，经常采取蹲位排尿的男性患直肠癌、膀胱癌和前列腺癌的几率较站立排尿者低一半。这是因为蹲下排尿可以使人体出现一系列的肌肉运动及其相关反射，能起到加速肠道废物排除、缩短粪便在肠道内停留时间、减少肠道对致癌物吸收的作用。另外，老年男性在晚上起夜小便时为避免出现排尿性晕厥，也应采取蹲位排尿。
一小时排一次尿
膀胱癌的发病率与尿液在膀胱中存留的时间成正比。这是因为尿液中有一种可以致癌的化学物质，这种物质会破坏膀胱的肌肉纤维，促使其发生癌变。
男科专家建议，不管有无尿意，人们都应增加排尿的次数，最科学的做法是每小时排一次尿。
小便完挤压会阴
男性的尿道较长，很容易出现排尿不净的情况，以至于造成尿路感染。那么，如何才能将残余的尿液排净呢?有专家介绍了两个方法：①排尿后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样做不仅能使膀胱中残留的尿液排出，还对治疗慢性前列腺炎有一定的好处。②平时多做提肛运动，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽可能地减少膀胱中尿液的残留。
排尿后别立即坐下
我们对男性进行解剖可以发现，他的生理特性很特别，那就是男性在排尿后，尿道的内外括约肌就会收缩闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。
排尿后马上坐下，会加大这个闭合腔内的压力，造成残留尿液反流，引发前列腺炎。因此，男性在小便后应站立3-5分钟，然后再坐下。男人性爱后不要急于排尿性爱后及时排尿，有利于冲洗尿道，避免感染。对于女性来说，性爱后马上排尿是一种预防尿路感染的简单有效手段。由于女性的尿道较短且直，性生活时外阴的细菌可能逆行而上进入尿道，引起尿道炎、膀胱炎等。
但是，男性在性爱后不宜急于排尿，否则会对前列腺造成损害，因为男性的尿道长且弯曲，尿液通过的阻力大、时间长。
性生活刚刚结束，阴茎海绵体充血尚未消退，而尿道括约肌和逼尿肌的收缩尚未消除，这就引起尿道阻力高，导致排尿困难，甚至尿不出来。此时如急于排尿，会使尿道内压力增高，带有细菌和代谢废物的尿液逆流就会进入前列腺，长期如此，易导致前列腺炎。
阴毛脱落怎么办，男人怎么办？
众所周知，当男人进入到青春期之后，第二性征便会出现，最明显的就是男人长喉结。除了喉结之外，男人的阴部也会长出阴毛，而且随着年龄的增加，阴毛会越来越浓密。不过一些中年男性发现，自己的阴毛突然开始脱落，这应该怎么办?
阴毛是第二性征
阴毛是第二性征之一，青春期发育后，男性的阴毛不仅逐渐增多，且呈男性典型菱形分布，男性阴毛的生长是雄激素刺激阴毛生长受体后的结果;
阴毛脱落病理情况很少见
有的青少年觉得别人的阴毛比自己的密、胡子比自己的浓、性器官比自己的大、起床后发现床上和内裤有掉落的阴毛其实这些担忧往往是多余的，因为属于病理情况的毕竟是极少数。青少年个体差异较大，因此即使出现阴毛较少也多是生理性的。
阴毛较少不必紧张
当阴毛生长受体有缺陷时，阴毛就会稀少、柔软，而生长受体缺乏或对雄激素不敏感时，阴毛可能完全不生长，这时很可能伴有腋毛和其他体毛的稀少，也可能具有家族史。这种单纯的体毛生长异常对整个身体健康和生殖健康并无影响，它只是一种生理变异而已，所以完全不必为此担忧。所以对阴毛较少者要区别对待，只要不存在其他问题，就大可不必为之烦恼。阴毛是人体的体毛之一，和头发一样，有新陈代谢的过程，所以掉毛就和掉头发一样，不必紧张。