如何降低三高?教你三大降三高妙招
时间：2021-03-14
来源：常见疾病
作者：网友投稿
对患有三高的人来说，在平时就不得不多加的注意，以对病情进行有效的控制。那么，如何降低三高好呢?下面本文就为大家进行讲解。
合理的生活方式
改变自己不良生活习惯和嗜好，饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，减少进补、甜食和高胆固醇饮食。少量低度喝酒(每日低于15度的酒20毫升以内),有利于血脂调节和血液循环，但严重血压升高者仍属不宜，已有统计多量喝酒者患三高要比不喝酒者高三倍。
保持情绪稳定
研究表明：三高的调节与情绪波动关系密切，大喜、大悲、大怒都可引起三高大幅度波动，因此三高应保持情绪的相对稳定。
适当的运动
坚持适当的运动，如达到一定速度的步行，骑车、体操、游泳等都是可以的，但不要过度强烈的体力活动，尤其年龄已大或心功能减退的人，应该注意防止运动诱发的心绞痛，心力衰竭，脑中风和猝死。