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节食减肥的危害,你还在单纯节食吗?

时间:2021-01-05 来源:常见疾病 作者:网友投稿

很多还没开始减肥的朋友都提出过节食减肥好吗,怎样节食减肥,节食减肥的效果如何,其实如果是单纯节食减肥,对身体危害性比较大的。

节食减肥的危害1:经期紊乱

节食减肥的危害1:经期紊乱

短期节食来减重的话,对女人而言最直接的表现就是打乱月经周期,月经量少甚至无月经。这些都是因为不当的减肥方式,会影响荷尔蒙代谢,从而引发停经,或经期混乱等情形。

节食减肥的危害2:降低免疫力

机体是需要一定的营养才能运转的,单纯的过度节食,只会造成身体缺失所需营养素,导致免疫功能下降,影响身体健康,久而久之,就会感到疲惫、虚弱和易怒,并加大了感染流行性疾病的概率,同时容易感冒、腰酸背痛等。

节食减肥的危害3:容易反弹

由于在节食减少体重的过程中,水分,排泄物,脂肪都是可逆的,相对容易重新制造出来的,而肌肉则是不可逆的,肌肉流失了,基本就不会很轻易的长回来。可肌肉组织消耗掉了,脂肪并没有减少多少,虽然体重下降了,代谢能力也下降了,一旦恢复正常饮食,由于基础代谢降低,上限下降,吃下去的东西就转化成脂肪,一下反弹了。

节食减肥的危害4:基础代谢下降

长期的过度节食会使我们身体缺乏营养,而为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也就是节食减肥为什么短期内减下去了,可过段时间发现怎么不吃都不会减,即达到节食减肥的一种平台期。

节食减肥的危害5:掉发、肌肤变差

快速的减肥大多导致营养素摄取不足,造成体内新陈代谢不正常,严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等,而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常,而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。

节食减肥的危害6:导致骨质疏松

有的人节食是什么都不吃,有的人是一点荤腥都不沾。可是,你知道吗?别说你什么都不吃了,就算是只吃蔬果也行的,因为一般蔬菜和水果中钙含量少,更重要的是几乎不含脂肪,会导致体内激素分泌紊乱,影响钙与骨结合,容易出现骨质疏松状况。

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