很多男性所从事的工作包括一些迎宾工作或者是超市的保安，所以每天工作期间大部分时候都是在站立。久坐容易引发腰痛，长时间站立也会引发腰痛。当男人出现这样的问题时，应该用什么方法缓解?

运动

久站腰疼的人群多伴有腰曲变直、腰肌劳损、椎间盘膨出等情况，所以才会在一个姿势过久后脊椎压力增大 软组织过于紧张诱发腰部不适，所以锻炼的选择上也应该以拉伸脊柱 增强肌肉力量为目的，一般可以以单杠、游泳、飞燕、瑜伽这些运动为主，而羽毛球这些单边运动容易引起脊柱两侧受力不平衡 诱发小关节紊乱，不建议作为腰部锻炼的练习。

冷热敷

急性腰痛时应用冷敷，可减轻炎症或痛楚;肌肉酸痛疲劳或慢性发炎，则可用热敷，而湿热的疗效又较干热为佳。但切记坐骨神经痛的患者不宜热敷。

冷敷垫使用的物质无毒

纵使放在雪柜内一段长时间，仍然保持柔软，贴身。冷敷时，可以用毛巾包裹，放在患处。这种垫亦可以放在微波炉加热，用作热敷。然而，它提供的热为干热，渗透能力不及湿热毡。

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