体内肾气的盛衰在外部的表现，能从头发上显露出来。肾虚引发白发，通过改善睡眠及放松心情，进行必要的治疗，可以大大的减轻或控制病情的发展，此外还应辅助一些食物疗法，被称为“男人果”的桑葚就是个不错的选择。

哪种桑葚最养肾?

桑葚有好多种颜色：红的、白的、紫的、还有黑的，如果从养肾得见角度看，当然要选黑桑葚，肾喜欢黑颜色的食物，中医认为黑色入肾经，常吃黑色的食品，对肾很好。

新鲜的桑葚，只有春夏之交才有，可以采新鲜的桑葚晒成桑葚干，与其他黑色的食材，一起做成滋补肝肾的养生药膳，长期食用。

黑豆黑米桑葚粥

黑色的食材有很多：黑米、黑豆、黑芝麻等常见五谷杂粮也是滋补肝肾的好食材，可以与桑葚同食用，养生价值更胜一筹。将黑豆浸泡一天，黑米、黑芝麻、枸杞、红枣浸泡2到3个小时，文火慢熬成粥，将干桑葚洗净，切成颗粒状，放入粥中小火熬10分钟，即可出锅食用。一次可以煮2-3天的量，放入冰箱保存，每次可以吃一小碗。

现在人的压力都很大，很多男人更是“白了少年头”，睡觉质量也不佳，不妨试试上面的方法吧。

推荐阅读：