职场男人要会把压力当作生活燃料
“他前段时间被确诊为抑郁症。可是最近好了，怎么又要自杀？”长春市民王女士说，丈夫是高级知识分子，因为工作压力大，单位人际关系复杂，一年前曾被医院确诊为抑郁症，此后一直积极治疗。这段时间他表现特别好，对谁都笑呵呵的，也不像以前那么爱发脾气了。可是前几天，他又吞下大量安眠药，企图自杀，幸亏发现及时。
职场男人压力山大的六大因素
很多人都觉得现在男人压力实在太大了，但他们都不知道男人的压力究竟来自哪里。不知道对手是谁，怎样击败敌人呢？
一、工作狂
一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。
二、极度失落
每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色心理”。
三、难耐高压
白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危机
工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。
五、疾病打击
疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。
六、贪欲过高
如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。
4招助男人转压力为动力
繁重的压力让很多上班族变得麻木，对工作越来越没兴趣，甚至开始“混日子”。“你现在混日子，小心将来日子混你”，怎样才能找回激情飞扬的自己呢?教您几招心理学的压力管理策略。
第一，“享受”挑战。
不如意时，人们习惯于把办公室看成“地狱”，却没有想过，地狱和天堂只是一念之差，消极看待会让自己更加疲惫。把挑战看成对自己能力的肯定，能享受到特别的惬意和满足感。
第二，热爱“麻烦”。
工作中，棘手的难题一个接一个，令人头痛。可是，“办法总比困难多”，若能控制不良情绪，用逆水行舟的勇气面对，便能激发潜能、战无不胜。比起一帆风顺，相信这时你能得到更大的成就感。
第三，改善环境。
隔一段时间，找些喜欢的装饰品，给办公桌换个装扮，创造一个新鲜环境，不仅能激发好奇心，对提高工作兴趣也大有好处。此外，把代表工作成就的纪念品摆出来，也能刺激自信心和工作斗志。
第四，开个玩笑。
幽默能给人注入热情，消除紧张，使情绪状态达到顶峰。适当开玩笑、说个笑话，会给工作增色不少。就像幽默大师哈维·明迪斯博士所说的，我们有选择悲剧或喜剧的自由。
运动减压效果更佳
运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。
通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。对考生而言，如果有机会参加一些集体运动，如篮球、排球等，还能体会到合作的愉快，增强斗志。运动时间可掌握在每天半小时左右。
这里介绍一种放松肌肉的方法，可以在睡前练习。在一间安静、灯光柔和的房间里躺下，掌心向上，两腿伸直，脚尖向外。闭上眼睛，轻柔地按照自己的节奏呼吸。绷紧脸部肌肉约10秒钟，放松；缓慢地向上抬头，放下；提肩10秒钟，放松；伸展手臂及手指，握拳10秒钟，放松；提臀，然后缓缓地放下；脚后跟并拢，向外伸展腿和脚趾，然后完全放松。重复练习5次。
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职场男人必备的心理减压经典
当今的社会，男主外女主内的观念十分强烈，而随着这个观念的发展，男人的压力越来越大，职场男所承受的心理压力更是绝非一般。那么我们该如何为职场男轻松减压呢?
一、工作狂一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。
二、极度失落每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。
三、难耐高压白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危机工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。
五、疾病打击疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。
六、贪欲过高如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。
减轻心理压力可从以下九方面做起：
一、放慢一下工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。
二、合理地安排作息时间严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。
三、注意培养良好的心态加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。
四、保证充足的睡眠不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。
五、正确地评价自己永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
六、处理好事业与家庭的关系家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。
七、面对压力要有心理准备要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。
八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。
九、丰富个人业余生活，发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
当今的社会，男主外女主内的观念十分强烈，而随着这个观念的发展，男人的压力越来越大，职场男所承受的心理压力更是绝非一般。
职场男人小心得下班沉默症
亲爱的男性朋友，是不是在公司单位表现积极，但回家后就闷闷不乐、沉默寡言？是不是觉得精力不够用，心情抑郁？如果您出现了这几种情况，需要提醒您注意您的职场心理健康了，因为这很有可能是您出现了“下班沉默症”的情况哦！
职场中，从心理学角度看，“下班沉默症”大体分为三种情况：
压力持续型
从事IT业的小李下班后总闷闷不乐，喜欢抱怨。这类“上班族”，工作压力大，加班是家常便饭。从心理学角度看，他们具有明显的焦虑特质，工作占据了他们大部分的时间，生活和工作的界限模糊，长期得不到放松。整个人就好比一个压力锅，即使回到家也保持着一种高压状态。
卸下面具型
小苏本是文静、内向的人。工作后，每天忙于应酬，对谁都陪着笑脸，像是戴着面具工作，回家后才能变回真实的自己。职场中，不少人像小苏一样，在工作和生活中完全是两个不同的角色。这类人下班后的沉默其实是一种“本性回归”，如果能够在两个角色间自如地转换，也未尝不可。
精疲力竭型
工作7年的白领小王说：“以前我的工作业绩一直很好，最近却越来越觉得精力不够用，回家就不想讲话，自己也不知道为什么”。这类“患者”一直从事着自己喜爱和擅长的工作，但随着职业生涯的增长，“沉默”也在增加。如果将人的心理状态理解为一座“能量场”，下班沉默便是一种能量耗竭的表现。
有这样一类人，他们上班时生龙活虎，下班后却沉默寡言。如果你也是这样，可要警惕了，这是“下班沉默症”的典型特点，若不及时调整，有些人可能发展成抑郁症。那么，该怎么让自己在下班后也开朗起来呢？
首先，如果下班沉默过程中产生很多消极、厌倦的情绪，恐怕还是要重新审视自己的职业定位，只有充分发挥性格中的优点，才是最理想的工作状态。
其次，在工作中，一方面要寻找事业的兴奋点，克服职业倦怠；另一方面要调整自己的职业预期，合理分配“心理能量”。
再次，适当的放松是一剂良药。每天留点时间给自己，悠扬的音乐，适当地运动，和家人相处，轻松地聊天都能让自己的情绪慢慢好起来。
职场男人绝不能触碰的禁忌
1.不要在办公室的电脑里登陆色情网站
如果你自以为觉得没什么人注意到你正在干什么，或者以为自己是电脑高手，可以将你登陆过的网站删得不留痕迹--你显然过高地估计了自己的手段，你的老板能够非常简单而迅速地查到你到底在用你的电脑干什么，如果他想这样做的话，尤其在设施完善的大公司里，这点更是易如反掌。所以如果你不想留什么把柄在老板手上的话，你就先忍忍，回家再看吧，如果你老婆支持你看的话。
2.不要在穿着上让别人觉得你太有诱惑
即使你的工作环境不需要你穿正式的西装领带，那你就穿样式最简单的休闲便装吧，除了结婚戒指以外，别配戴更多的饰品，否则会让人看上去比你的女同事还女人气十足。
尽量避免穿粉红色系的衣服，如果不想把时间都花在选配衣服上，那就都选深色系列吧，必须注意，在穿黑色皮鞋时千万别穿白色袜子，不时清理你的衣橱，把那些有破洞的袜子坚决扔出去。
3.不要在背后议论老板的是非
如果你实在憋得难受，干嘛不去找个沙袋吊起来，上面写上老板的名字，然后给那个家伙一顿好揍。
起码，与你向同事说老板坏话相比，这样没什么危险性，一般说，你背后说老板的那些话会很快传到老板的耳朵里，甚至比你说的那些还要难听几十倍，你就得留点神了，说不定什么时候，你老板会给你一顿好揍，--也许没那么糟糕，说不定他只是把你给炒了呢。
4.不要露骨地拍老板的马屁
如果他不是个白痴的话，他会明白，你只是在逗他玩而已。
5.不要说黄色笑话
你要明白这种爱好与幽默无关。虽然你把你的女同事逗得喜笑颜开，但她极有可能转过身去对自己说：天那，这个家伙真无耻!连这种话都能说的出来!
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6.不要跟你的同事交朋友
虽然把同事想象成你的“假想敌”的做法有些过分，但至少能使你防止某些糟糕的办公室纠纷的发生，就把他们当成一群你可以叫得出名字的陌生人好了。
永远永远都不要推心置腹地把你的隐私告诉同事，这就好像在你身边埋了一颗地雷，没爆炸的时候风平浪静，可假如有一天爆炸了，你就彻底死定了。一个同事的杀伤力比一个亲密朋友的杀伤力厉害多了，最起码，你的密友不认识你的老板是谁。
7.不要跟你的同事谈恋爱
因为你只是个正常男人，所以你就很难做到对你的情侣视而不见，这造成的直接后果就是：即使你工作勤勤恳恳得像只老黄牛，你的老板也会怀疑你的上班时间是不是都在谈恋爱了。别抱怨老板的胡乱猜疑，站在他的位置上，你一样也会这么想。
如果你真的与你的某位同事陷入爱河，那你们看上去只有两条路可走，要么你离开公司，要么你的爱人离开公司。
8.捐钱不要超过你的上级
在一些社会活动中，比如政府、工会号召向某灾区捐钱捐物。如果你的上级捐了100元，舅你最好最多捐85元。如果你想捐得更多，你可以用其他方式嘛!其中道理一想就知道了。
9.不要试图与老板的女秘书调情
你这样在老板眼皮下面轻举妄动，简直无异于自寻死路;即使你的老板和他的秘书之间的关系像办公室里的桶装纯净水一样透明无瑕，你也别忽略一个正常男人对异性的占有欲和对同性的嫉妒与敌意，就像你在大街上看见一个超级美女被一个臭男人拥抱着的时候，你一样也会心中暗骂：哼，这走运的臭小子！
10.不要比你的老板穿得更好
如果你碰巧遇见一个极其没有品位的老板，喜欢穿着劣质西服到处向别人炫耀这是名牌时，我就建议你买块布找个土裁缝做件衣服得了。忠告你，不要试图用你自己的现身说法去影响老板的品位，你应该明白这个看上去像个土老冒的家伙之所以成为你的老板，肯定不是因为他会打扮的原因。说不定，他讨厌像奶油小生似的男人。
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