简单瑜伽减肥动作，在家自己就可以做！
时间：2021-10-28
来源：健身运动
作者：网友投稿
瑜伽是现在很受欢迎的一种运动锻炼方式，它集心灵、精神、肉体于一体，经过一天的工作和学习很适合练习瑜伽来放松身体缓解压力，练习瑜伽还具有很好的减肥效果，推荐几个简单的瑜伽减肥动作，在家可以自己做哦。
一、健美手臂瑜伽
step1：先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;
step2：右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;
step3：面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。
二、美化背肌瑜伽
step1：先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天;
step2：双手向后合掌，再向后用力抬起上半身;
step3：再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-15秒。
三、塑造腰线瑜伽
step：1先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直;
step2：身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;
step3：左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。
四、击退肚腩瑜伽
step1：先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;
step2：将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5-10秒，然后换另一边再重复整套动作。