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腰疼吃什么食物好

时间:2021-11-04 来源:营养美食 作者:网友投稿

  腰疼又叫腰脊痛,主要是腰部两侧或者一侧痛,这种疼痛一般是针刺感的疼痛。对于腰疼吃什么食物好,应该选择一些含有丰富维生素C的食物,如果是中老年人,注意补充纤维素,预防结肠癌。

腰疼吃什么食物好

  (1)猪腰或羊腰1对,黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟,吃腰子和豆,喝汤,可常食。

  (2)乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。

  (3)桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。

  腰痛吃富含维生素C食物较好。老年人白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一,如能每天补充80毫克维生素C,方能达到年轻人的水平。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素,防止缺乏。应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。

  腰痛吃富含纤维类食物较好。饮食研究发现,60—90岁的杂食人群中,有30%的人患有骨质疏松症,而常年素食的人则仅18%患有骨质疏松症。素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生。

  腰痛吃富含无机盐食物较好。无机盐中以钙的摄人量最为引入注目。每天补充钙不能少于1克,而黄豆含钙量较高,推荐多吃豆制品,因每500克的豆腐,含钙量在1.1—1.5克之间,仅此一项,就可维持每日钙的摄入量。

  色氨酸,色氨酸可以增加脑中血清素的含量,对稳定情绪、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物为碳水化合物,如米饭、马铃薯、番薯、面食、面包、馒头等。

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