女性如何才能保养好卵巢？
卵巢对于女性来说是特别重要的一个器官，卵巢的健康与否会直接影响到女性的健康，如果卵巢保养的比较好，女性看起来就会更健康，更有活力。所以现在越来越多的女性都比较注重卵巢的保养，其实想要保养卵巢是有很多方式方法的，在生活当中得做好以下几个保健措施。
那么女性应该如何保养卵巢呢？
1、性生活要规律
健康有规律的性生活对女性的身体健康是很有帮助的，因为合理健康的性生活可以让女性的身体处于一个良好的循环状态，这样卵巢也会更健康。反之，如果性生活过于频繁，可能会引起女性的卵巢以及肾阴等方面的损伤，这样进一步就可能引起卵巢功能下降，出现健康问题。
2、健康饮食
饮食的健康与否会直接影响到身体的健康，而合理健康的饮食对于女性卵巢来说也是很重要的。在日常饮食中应该要有意识地多吃新鲜的蔬菜、瓜果以及优质的蛋白质、维生素含量丰富的食物，至于一些过于油腻、辛辣的食物就应该要少吃。
3、月经期补铁
女性在来月经的时候，经血会直接带走身体里面的铁元素，这样身体就容易缺铁，而铁元素是会为卵子提供养分的。所以在来月经期间就应该有意识地多吃一些含铁的食物，比如菠菜，动物的内脏，这样才可以让卵巢更健康。
4、注意避孕
对于有性生活的女性来说，避孕一定要到位，因为人工流产会直接伤害到卵巢，如果反复的流产可能会导致卵巢内壁变得越来越薄，卵子的活性也会越来越低，有可能会引起卵巢的早衰，因此在性生活过程中一定要注意避孕。可以使用避孕套，这种避孕方法比较安全有效。
5、不要乱吃激素类的药物
激素类的药物对女性的身体影响是比较大的，如果长时间的服用激素类的药物，可能会导致女性的卵巢受到损伤，功能下降，所以在平时不能胡乱的吃一些激素类的药物。如果身体有异常需要使用激素药物来调理，应该前往正规的医院，医生会根据每个患者具体的情况来开药。
还有一些女性在平时喜欢使用节食的方法来减肥，过度的节食会直接影响到营养的补充，如果营养不均衡，雌激素分泌就会变少，这样卵巢就会受到损伤，因此女性减肥不要使用节食的方法。另外良好的心态，对于卵巢功能的维护也是影响比较大的，如果长时间精神紧张，郁郁寡欢，就容易影响正常的内分泌，所以女性在平时应该要保持乐观的心态。
女性想要补血，要多吃这8种食物！
生活中有很多人都会出现贫血这种健康问题，人体一旦出现贫血，就会造成身体出现气血不足，从而引起一系列不良症状，比如脸色暗淡，四肢无力，精神状态不佳等。尤其是女性朋友们，每个月都会流失大量的血液，身体就更容易贫血。想要给身体补血，平常可以多过饮食的方式来进行。
哪些食物能够给身体补血？
1、 红枣
红枣是补血的佳品，其中含有大量的环磷酸腺苷，能够调节人体的新陈代谢速度，使新细胞迅速生成，能够让死细胞很快被清除。平常适量的吃一些红枣，还能够增加身体的造血功能，能够增加血液中红细胞的含量，具有很好的补血作用。
2、 黑枣
黑枣中含有丰富的维生素C，这种物质能够促进机体对于铁离子的吸收，能起到很好的补血作用。但也要注意，黑枣中含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此每天不能食用太多。
3、 黑木耳
黑木耳中含有丰富的铁元素，具有很好的补血作用。同时，平常适当的吃一些黑木耳，能够让人容光焕发，能保持面色红润，还能够预防缺铁性贫血。
4、 胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这种营养物质对于补血有着很大的好处。多吃胡萝卜还能够预防视力问题，对于眼睛健康也有不错的促进作用。
5、 葡萄
葡萄中含有大量的葡萄糖矿物质以及多种氨基酸，能够起到补气血和缓解神经衰弱的作用，建议气血不好的人平常可以多吃。
6、 甘蔗
含有丰富的营养元素，比如钙，锌，铁等微量元素，尤其是铁元素的含量特别高，具有很好的补血作用。
7、 樱桃
樱桃中含有丰富的维生素C，胡萝卜素，果酸，矿物质以及铁元素。这些营养物质能够有效抵抗黑色素的生成，能够起到滋润皮肤的作用，能让面色变得更红润，也能让皮肤变得更加光滑。
8、 石榴
石榴中富含矿物质，具有很好的抗氧化作用，能够迅速补充肌肤所流失的水分，能让肤质变得更好。
以上8种食物能够起到很好的补血作用，建议大家可以根据自己的身体状况适量食用。同时也要注意，想要避免身体贫血，平常就要全方面的摄入营养物质，保持良好的饮食习惯，这样才能让身体更健康的运行。
女性想要美白应吃什么？
每个女性都希望自己的皮肤能够肤白貌美，有一部分女性喜欢使用护肤品来美白护肤，其实生活中的饮食就能够达到美白的效果，不妨跟着小编来了解一下。
哪些食物可以让皮肤美白呢？
1、蔬菜类
胡萝卜可以为皮肤补充水分和养分让皮肤变得更加的白嫩，防止皮肤干燥。蘑菇可以让雌性激素分泌更加旺盛，让皮肤变得更加的红润和美白。绿豆芽具有清热解毒的功效，能够清除体内的毒素和垃圾，同时也可以预防痘痘和雀斑的发生，让皮肤变得更加美白和润滑。黄瓜里面含有大量的果酸，能够防止皮肤的晒伤以及过敏，同时也可以为皮肤补充水分。
2、美白水果
在石榴里面含有大量的果糖和维生素c具有美容和美白的功效。西红柿里面含有大量的维生素c具有抗氧化功效，平时多吃西红柿不仅可以防晒和防辐射，同时也可以让受到侵害的肤质得到修复。荔枝可以润肤养颜，里面含有的果胶、铁磷都可以让皮肤变得更加的白嫩。
3、玫瑰膏
需要100克玫瑰酱，250克糯米粉和大米粉，100克白糖，把糯米粉和大米粉搅拌均匀，糖用温水溶开，放入玫瑰酱一起调拌均匀，然后放在锅上煮15分钟即可。
4、玫瑰花粥
需要100克粳米，20克玫瑰花，十克樱桃，30克白砂糖，把玫瑰花摘下来花瓣摘下，用冷水清洗干净，粳米淘洗干净用冷水浸泡30分钟，捞出来沥干水分，在锅里面加入1000毫升的水煎饼放在锅里，大火烧开之后再用小火熬成粥，最后把以上所有的材料全部放在锅里煮五分钟。
5、水果羹
需要苹果，梨，香蕉，菠萝，猕猴桃，草莓，水淀粉，白糖，蜂蜜，把所有的材料全部洗干净切成丁，在锅里面加入水放入水果丁，大火烧开之后再用小火熬制，水果煮烂之后再加入白糖，最后放入淀粉和蜂蜜搅拌均匀，此方法具有美白祛斑功效。
温馨提示
以上食物都是我们日常生活中所见到的美容效果是非常棒的，另外要养成良好的生活习惯，不能长时间的面对电脑，多喝水，多吃含有维生素c的食物，因为维生素c和维生素e能够抑制黑色素的生成。
女性想要滋阴补肾，吃这些就够了！
生活中很多女性朋友由于生活压力的增大以及饮食不当等因素，都导致了肾不好现象，而为了改善这种现象，有效女性会选择服用中药进行滋补，但是滋阴补肾的中药具体有哪些呢？
1、冬虫夏草
冬虫夏草可以补肺益肾，对多种肾脏疾病都有良好效果，尤其对于肾虚的症状，服用冬虫夏草可以滋养肾气。另外，对由于肾虚引起的腰膝酸痛，久咳虚喘等症状都具有改善作用。
2、何首乌
何首乌的功效最广为人知的就是黑发润发，但是其实何首乌补肝肾的功效也不差，尤其对于阴亏火旺、头晕眼花、肾虚失眠、心情急躁等症状都具有一定的疗效。另外还可以用于慢性肾功能衰竭。
3、枸杞
枸杞是我们常见的一种中药材，相信大家并不陌生。而枸杞不仅可以明目、养肝、去疲劳的作用，而且还具有补肾的作用。所以当肾不好的时候，可以食用枸杞进行补肾，同时还可以治失眠，掉发等症状。
4、肉苁蓉
说到肉苁蓉，可能很多人都不知道。其实肉苁蓉对于治疗肾气不足是非常好的一种中药材，而且长期傅育on个肉苁蓉还可以预防上火，口干等症状。
5、茨实
茨实味甘涩，可以固肾健脾，是常用补肾汤料。而且茨实的用途并不少，芡实含有大量对人体有益的营养素，如蛋白质、钙、磷、铁、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、C、粗纤维、胡萝卜素等，很容易被人体消化吸收，因此补肾的时候不能忘记茨实的重要功效。
6、白果
白果又叫做银杏，肾不好的人可以用白果蒸熟或者炒熟、煨熟食用。对于补肾滋阴、补气养心、改善睡眠质量差等都有极好的作用。白果的吃法有很多，用白果6克，莲肉15克，糯米50克，乌骨鸡1只(去内脏)。先将白果、莲肉研末，纳入鸡腹中，再入糯米与适量水，慢火煮成稠粥。可以有效补肝肾。