追求完美的人，往往对自己的颜值更加关注，希望可以通过各种办法，让自己的颜值有所提高，这其中就包括让皮肤状态变得更好。想要让皮肤状态变得更好，除了可以使用一些适合自己的护肤品之外，还可以吃一些对皮肤有好处的食物。

常吃哪些食物可以让皮肤状态更好呢？

1、青苹果

青苹果不但口感特别好，而且里面富含的纤维素和天然果胶也特别丰富，这两种成分能够让肠胃的消化功能变得更强，从而减少体内的毒素，并且让身体代谢变得更快。身体内的毒素减少了，脸部会出现的问题也会大大减少，比如说长痘和长粉刺。除此之外，青苹果当中还富含维生素C和维生素E，这些成分能够起到滋养肌肤的作用，让皮肤的衰老速度变得缓慢。

2、柠檬

柠檬既可以当成水果直接食用，也可以放入菜中充当调料。除了这些优点之外，柠檬的营养价值还特别丰富，尤其是维生素C的含量更是充足，而这种元素恰恰能够起到美白皮肤的作用。如果觉得直接吃柠檬特别酸，那么则可以把柠檬切成片，然后泡在水里喝。

3、李子

李子是一种口感不错的水果，另外李子还含有充足的水分，不仅如此，李子里面的膳食纤维也特别的丰富。李子当中的水分能够给皮肤提供足够的水分，从而让皮肤变得更加水润，而李子当中的膳食纤维则可以让脾胃的消化功能变得更强，从而减少毒素和垃圾的存在，这样一来不仅身体会变得更加健康，就连皮肤上的一些问题也会得到缓解，比如痘痘。另外对于便秘的人来说，李子也是一种不错的选择。

虽然这些食物可以从某种程度上让皮肤的状态变得更好，但却不可以完全依靠食物来改变皮肤状态，在平时的生活当中，还是要选择一些适合自己的护肤品。想要改变自己的皮肤状态，仅仅从饮食入手是不够的，还要进行适量的运动。适量的运动不但能够让身体变得更加健康，还能够加速代谢的速度，从而减少体内的垃圾和毒素。另外运动还可以让人的气血变得更加充足，从而让人的皮肤变得红润有光泽。在调节饮食和运动的配合之下，皮肤状态就能够快速地恢复到最佳。

女性40岁后要如何养生？

对于女性来说，都想追求不老的容颜，但美好的容颜不可只依靠化妆品，拥有年轻的容颜首先必须要懂得养生之道。只有掌握了养生办法，才是健康养颜的秘诀，并可令身体保持健康少生病。特别是女性到了40岁后，更应该重视日常保健。

那么，40岁后女性要如何健康养生？

1、女性应学会控制好情绪

如今女性需要承受着生活和工作的双重压力，由于女性天生多愁善感，当遇到不顺心的事情时，更容易情绪化，而不稳定的情绪则会对健康有损，所以女性必须要控制好自己的情绪，并且要时常保持着心平气和，平时应该多锻炼身体，这样才可以令气血运行顺畅，当人处于放松的状态时，紧张的情绪才得到释放，并令肌肤得到放松。

2、女性每天应好好吃早餐

由于女性的身体经过了一夜的休整，体内的脂肪已得到燃烧，另外，早上是新陈代谢的最低点，为了让新陈代谢可以恢复到最佳状态，所以早晨起床后，必须要好好吃一顿早餐，早餐的食物应该多丰富一些，譬如可以吃一碗瘦肉粥，一个熟鸡蛋，也可以喝一杯水果汁或牛奶，燕麦片和面包也行，这些都是不错的早餐食物。

3、女性应保持良好的作息习惯

良好的作息习惯对女性来说非常重要，对于一些经常熬夜或睡眠不好的女性来说，其皮肤和气色都非常差，所以女性若想保持健康美丽的容颜，必须要保持良好的作息习惯，每天至少有7~8小时以上的睡眠时间，并且要使睡眠的质量得到保证，在睡前避免做一些剧烈的运动，并且睡前不宜吃得过饱，最好在睡前可以泡个热水澡，喝一杯牛奶或蜂蜜，这样有助于深度睡眠，使皮肤得到很好的休息，美容觉可令女性精神饱满，容光焕发，看起来气色更好。

4、女性应经常做有氧运动

有氧运动每天可以在两个时间段进行，比如在清晨起床之后，或者在晚饭之后，或者在周末进行，适合女性做的有氧运动，包括散步、滑冰、慢跑、瑜珈、健康操等，做有氧运动可以令女性的耐力更为持久，而且有助于增加氧气的供给，可使得体内脂肪得到燃烧，并可以令女性的气血更为旺盛，若能长期做有氧运动，可以使脂肪减少，体重递减，从而塑造出更为完美的身材。

总之，保持年轻貌美是所有女人的梦想，但其前提是必须拥有健康的体魄，如果女性能掌握一些保健知识，并合理地进行养生，才能长期拥有健康，而以上这些养生方法，更有助于女性健康地生活。

女性40岁以后面部快速衰老怎么办？

都说“男人四十一枝花”，不曾想女人四十也正好。此前，据有关消息称，继《二十不惑》 、《三十而已》两部热门电视剧后，有关制片方准备开拍《四十正好》。不论剧情，单论年龄，相比青涩、“不惑”的20岁，同样家庭和乐、事业有成的30岁，40岁的女性真的“正好”吗？面对更为快速的青春流逝和容颜老化，40岁以后的女性该如何延缓衰老？

自体脂肪移植术帮助女性延缓衰老

大多数女性步入40岁后，会出现“发福”的现象。身上的赘肉不仅影响外观，还会干扰她们的正常生活，如大腿过于肥胖导致双腿摩擦、破损等。

殊不知，惹人嫌弃的脂肪在整形界也有用处，通过自体脂肪移植术，甚至可以帮助女性延缓衰老。

南方医科大学南方医院整形美容外科主任医师鲁峰教授介绍，所谓自体脂肪移植术，是利用求美者自身的皮下脂肪细胞，通过选取求美者的腰部、腹部以及大腿等部位的多余脂肪，经过医学特殊处理后，再将完成的颗粒脂肪细胞移植到需要进行填充的部位。

自体脂肪移植术都有哪些功效？

近年来，随着女性社会地位的提高和社会风气的日渐开放，女性不再局限于好妻子、好妈妈角色，相反，她们拥有了更多的机会去做自己。这也导致越来越多30岁、40岁女性开始在意自己的容貌和形象，并寻求更年轻的自己。

但是在这条道路上，30岁和40岁的女性面临着不同的选择。鲁峰教授指出，对于30多岁的求美者，如果想要实现年轻化，医生往往会建议她们采用保守的注射治疗以及光电治疗。但对于40岁以后的求美者，则建议通过自体脂肪移植术来实现。

“自体脂肪移植术可以用来填充面部和胸部等部位，实现除皱、填充面部凹陷以及隆胸等不同需求。对于40岁的女性来说，它可以帮助改善面部皱纹、凹陷等问题。”

至于部分女性40岁以后出现的鼻唇沟加深的现象，鲁峰教授也提出了相应的解决方案：鼻唇沟多是脂肪垫下移所致，单纯通过填充往往会出现南辕北辙的效果。所以对于鼻唇沟的填充，建议采用定点抽吸、填充的方法，旨在恢复深内侧脂肪室的容量和梭形形态。这样不仅能恢复年轻时的鼻唇沟深层组织容量，还能使浅层组织在深处得到一个支撑，令鼻基底抬高，从而得到一定程度的改善。

除此之外，鲁峰教授还表示，我们年轻时的脸型多属于上宽下窄的类型，但到了40岁以后，上面部不断变窄，下面部逐渐变宽，这时候便需要重点解决面部宽窄比例的问题，具体也可以通过自体脂肪移植术来达到。例如，在上面部采用自体脂肪填充额头、太阳穴等等。在中面部填充中丢失的脂肪、填充苹果肌、降低下垂部分的脂肪垫容量以及改善法令纹等问题。

温馨提示

对于面部年轻化，部分求美者抱有很大的期待，甚至希望一次性就可以重回18岁。对此，鲁峰教授表示，目前针对面部衰老的医学干预和治疗，主要是可以让求美者看起来比实际年龄年轻几岁，实现“冻龄”，延长肌肤黄金周，并不能达到立马回到18岁的效果。

而且衰老是自然规律，常人很难抗拒，因此求美者还需坦诚面对。如果想通过自体脂肪移植术让自己的容颜衰老过程缓慢一些，一定要去正规医院找专业的面部年轻化医生，采取针对性的治疗措施。

本文指导医生：

鲁峰副教授 主任医师

南方医科大学南方医院整形美容外科

擅长疾病：1．面部年轻化的综合治疗；2. 精细脂肪...[详细]

女性40岁前需警惕卵巢早衰 多吃哪些食物助预防？

一般来说，正常的女性48岁左右就会出现卵巢功能衰退的现象，而最后这个年龄开始提前到40岁，伴随着潮热，心烦易恕等更年期的症状，出现了早衰的现象，下面小编给大家支招助你预防卵巢提前下岗。

40岁以前警惕卵巢早衰

根据以往的统计，卵巢早衰发病率在1%至3%之间，但近年来的发病有增多的趋势，并日益低龄化。因为目前该病的原因不明，所以治疗非常难，另外卵巢早衰也是不孕不育的原因之一，所以要引起人们，特别是育龄妇女的关注。有些病人开始都以为仅仅是月经失调或闭经，先是没在意，后来有相当一部分人是在求治不孕时才被诊断出此病的。当然，并不是所有的少经，闭经都是卵巢早衰，还需做相关的妇科内分泌检查，才能最后确诊。

卵巢早衰让更年期提前到

卵巢不仅是女性生殖器官，它所分泌的雌、孕激素还直接或间接地支持全身多系统的生理功能。如果卵巢功能衰退，患者会出现雌激素低下的症状，如上述更年期生理和精神上的表现。此外，由于过早绝经、过早缺乏雌激素，还会造成骨质吸收速度过快，骨丢失增加。因此，卵巢早衰女性更容易引起骨质疏松症，她们髋部骨折危险性会大大增加。

而且，卵巢早衰的女性患心血管疾病的概率也增加。卵巢产生卵子，能维持月经和性特征以及全身各系统的正常。一旦卵巢停止生产卵子，女性就进入绝经期，也就是俗话说的更年期，随之而来的是一系列的内分泌改变。“卵巢早衰”意味着女性更年期的提前到来，重要的是对于那些尚未做妈妈的女性来说，还可能导致不孕。

预防卵巢早衰的食物：

1、黄瓜

清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。

黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

2、茄子

含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素p，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。

研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

3、绿豆

清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。

研究证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

4、香菇

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。

香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

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