腹型肥胖的人怎样减肥？
炎热的夏季到来了，又到了穿裙子的季节，红的、绿的、花的，所谓衣服越穿越少，但随之，肉也漏出来了。几乎每个女性朋友都不想与肥胖交朋友，恨而远之，特别是在“百花缭乱”的夏季，但如果不小心控制不住吃货民族的本性，被腹型肥胖撩上了该怎么办？
腹型肥胖的人应该怎样减肥？
腹型肥胖，医学上称为内脏型肥胖或中心型肥胖，是脂肪在腹部的特别推积，说白了就是腰粗，俗话中的水桶腰。腹型肥胖对于女性的影响极大，主要体现在身体健康与外貌体型上，有医学研究表明，腹型肥胖比臀部肥胖更加危险，相比之，更容易患上心脏病、脂肪肝和II型糖尿病，等疾病，要注意的是，肥胖比酒精更能诱发脂肪肝，并且虽不是引发糖尿病的直接原因，但它对诱发糖尿病的作用也是不可忽视的。
在外貌体型上的坏处就更加明显了，首先漏肉在就是穿衣“困难”，几乎每个女性朋友都想穿着漂亮的裙子过完夏季，但腹部肥胖确实是一大不可忽视的障碍，让女性朋友痛苦不已。那腹型肥胖的危害这么多。
在生活中应该如何减肥，如何远离腹型肥胖？
其实减肥，让自己恢复小蛮腰的身材，也并不是特别困难，重要的持之以恒，找对方法，想远离腹型肥胖，要从一日之晨做起，早餐要合理规划，可以选择低脂食物，或者搭配水果，切记不能不吃早餐，早餐对于人体来说，能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度的作用，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。
少吃零食，零食、甜等，因为它们的脂肪含量高，经常吃零食会导致肥胖等现象，并且薯片等膨化食品含淀粉多，糖果、甜饮料含糖多，它们产生的能量不易消耗，最后便会以脂肪的形式储存起来，常见的就是形成腹型肥胖。最后要注意的是，不要养成久坐的坏习惯，不运动就会导致肥胖，定制合理的活动计划，每天坚持规律的有氧运动，增加人体的免疫力和抵抗力，也是减肥的重要方式之一。
减肥重在坚持，古人云“积土成山，积水成渊”，如果决心不与腹型肥胖打交道，每个女性朋友都将会拥有好的身材。
腹型肥胖易损伤内脏，减掉肚子很关键！
有专家研究得出，如果一个人发胖的部位是在腹部，那么高血压等疾病的发病率会比常人要高出许多。而腹部肥胖在男性中也是十分常见的，腹部肥胖到底会带来哪些健康问题呢?
腹型肥胖身材像苹果
腹型肥胖又称中心型肥胖，是指脂肪在腹部的特别堆积，表现为腰围的增加。这些人的脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，腰围往往大于臀围，四肢则相对较细，从外观上看，腹型肥胖者的体型很像苹果，故又称苹果型肥胖。
2005年4月，国际糖尿病联盟在对代谢综合征的全球统一定义指出，腰围作为中心型肥胖的诊断标准，美国男>102cm，女>88cm;欧洲男>94cm，女>80cm;日本男>85cm，女>80cm;华人及东南亚男>90cm，女>80cm。中国肥胖问题工作小组定义了适合中国人群的判定标准，男性腰围≥85cm、女性腰围≥80cm为腹型肥胖。
腹型肥胖者易损伤内脏
BMI和腰围反映了不同类型的脂肪蓄积程度，其中BMI主要反映全身脂肪含量，腰围主要反映腹部内脏脂肪堆积。内脏脂肪含量或内脏脂肪占总脂肪的比例的升高是健康危害的重要因素。内脏脂肪主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官周围和内部，过多的内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发糖尿病等病症。不仅如此，内脏脂肪还会导致体内毒素难以正常排除，从而产生多种化学物质，引发心脏病;内脏脂肪还会增加患心血管疾病的几率，导致动脉炎症等。此外，腹部脂肪还会压迫肺，从而导致肥胖者呼吸急促，呼吸越困难，就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至引发高血压。而许多研究采用核磁共振成像(MRI)和CT技术对人体内脂肪含量进行精确测量，验证了内脏脂肪含量较全身脂肪量对多种慢性疾病甚至死亡有更好的指示作用。
我国人群的体脂分布与西方人群不同，以腹型肥胖为主。而那些体重处在正常范围内，但其腰围已经超过正常界点的人，他们的高血压、糖尿病等疾病的风险依旧很高，但常常被忽视。
腹型肥胖是什么回事？腹型肥胖会有哪些危害？
肥胖是全球范围的健康问题，随着经济的不断发展，肥胖问题正困扰着越来越多的人。大家也都知道，肥胖是有一定的标准的，当体重超过标准体重20%就属于肥胖。但其实，即便体重不超标，也有可能是肥胖。家庭医生在线编辑提醒，大家需要警惕腹型肥胖，主要表现为腰围超标，它可带来一系列的并发症，不得不防。
什么叫做腹型肥胖？
肥胖有两个测算标准，首先就是大家都知道的BMI，也就是体重指数。计算方法是用体重（单位公斤）除以身高（单位米）的平方，国际上认为BMI超过25属于超重，超过30则为肥胖，对中国人而言，理想BMI应在20-22之间。
至于腹型肥胖，主要测量数据就是腰围。我国成年男性的腰围应在90厘米以内，女性腰围则不宜超过80厘米，否则即便体重不超标，也可认为是腹型肥胖。还可以计算腰臀比，男性数值大于0.9，女性数值大于0.85，也属于是腹型肥胖。
腹型肥胖会带来哪些危害？
据了解，目前在我国，腹型肥胖患者出现明显增多的趋势，走在大街上，我们不难发现一个个顶着大肚子的人，除了少量的孕妇以外，其实大多都是腹型肥胖的患者，或者说潜在患者。
大家都知道，肥胖是一种疾病，可带来一些列的相关并发症，严重甚至可以致死，与普通肥胖相比，腹型肥胖患者由于腹腔内脂肪含量更多，因此其危害性也会更高。
首先，腹型肥胖可以诱发脂肪肝，腹型肥胖患者会出现内脏脂肪超标的现象，这些脂肪进入消化系统时，会对以肝脏为代表的器官带来损害，从而引发脂肪肝。
其次，腹型肥胖患者也更容易患上2型糖尿病，这是由内脏脂肪太多导致的新陈代谢紊乱以及脂肪肝所导致的。
此外，腹部脂肪过多还可能会压迫到肺部，导致患者出现呼吸急促和困难的现象，不仅影响生活质量，还可进而出现全身乏力、免疫力下降甚至诱发高血压。
为什么现在腹型肥胖的人越来越多？总的来说与遗传因素、饮食习惯、体力活动等都有关系，就目前而言，不良饮食习惯以及久坐不动都是导致腹型肥胖的原因之一，大家一定要引以为戒，平常一定要少吃多动，控制体重的同时也要防止腰围不觉一天天增加哦~
腹型肥胖的人如何减肥？避免久坐多转腰
现在人生活条件好，肥胖的人群也是在逐渐的增多，减肥现在是全民的话题，女性要减肥，男性也同样要减肥。过于肥胖是会危及到健康的，造成肥胖的因素也不仅仅局限于饮食，还有生活习惯以及工作方式上。肥胖也是分为很多种的，其中一种就是腹型肥胖的人，这类人群多是集中在男性，男性肥胖主要体现在腹部上，而女性肥胖主要体现在臀部和大腿上，这是由性激素决定的。男人的身体以雄性激素为主，女人的身体以雌性激素为主。研究发现，雌激素会刺激机体脂肪向臀腿聚集，而雄激素则会刺激机体脂肪向腹部聚集。
腹型肥伴的人无论是男女都是需要减肥的，要减肥，就是需要掌握正确的方法，这样才有可能会事半功倍，否则减肥方式不当，也是会出现问题，诱发疾病的。对于腹型肥胖的人减肥是需要做到以下几点的：
一、需要配合药物。但是要清楚这类药物并不是指减肥药，而是保肝降脂药物。这是由于肥胖是导致肝功能酶异常的主要原因，所以应对肥胖，控制体重和保肝护肝同样重要。
二、少吃。如果管不住嘴，是无法做到真正的减肥的。少吃还要做到，少食高热量的食物，少食高脂肪，高蛋白的食物。多摄入粗纤维食物，以增加饱腹感。晚餐最好是水果蔬菜。
三、多运动。要知道久坐肥胖是腹部肥胖的原因之一，因此一定要避免久坐，平时可以多做些有氧运动来减掉多余的赘肉。走路的时候可以考虑多转腰。同时也需要多做到仰卧起床，引体向上的动作。如果身体条件合适，多打打篮球，对于减肥的帮助较大。