中年女性如何保养？
众所周知女性不抗老，一般35岁之后身体机能慢慢的走向衰老。尤其是进了更年期，必须要养成良好的生活习惯，做好保养工作，防止病情入侵。
中年女性如何保养身体？
1、每天喝杯蜂蜜水
蜂蜜具有滋阴润燥的效果，只要每天坚持喝一杯蜂蜜水，能够刺激胃酸分泌，刺激胃肠道蠕动，加快了基础代谢率，缓解了大便干结问题。一般女人30岁储存钙含量达到了巅峰，40岁之后钙质不断的流失，中年后每天至少要保证有1000毫克的钙摄入，多吃含钙比较丰富的食物，比如豆制品奶制品，适当的晒晒太阳。
2、避免熬夜，保持良好的心态
女性长时间熬夜的话会扰乱生活钟，紊乱了内分泌功能，每天晚上11点之前要进入深睡眠状态，减少熬夜的次数。另外要保持良好的心态，以宽容豁达的心态来面对一切。平时多和朋友聊聊天来缓解内心的压力。
3、保护好胸部
25岁之后乳房组织以及脂肪会丧失，随着年龄增长乳房下垂以及乳晕缩小。女性平时要保护好乳房，多吃一些富含维生素c比较丰富的葡萄橙子以及西红柿等能防止胸部变形，多吃富含维生素a丰富的花椰菜及葵花籽油能刺激雌性激素的分泌，多吃贝类虾类等海产品里面含有的锌元素能够刺激雌性激素。另外平时多吃青椒或者猕猴桃等里面含有丰富的胡萝卜素，能够清除对身体有害的自由基，保护了血管及细胞。
4、对抗紫外线
紫外线辐射是引起皮肤老化的主要因素，紫外线具有很强的穿透力，会对皮肤深层次的弹力蛋白以及胶原蛋白带来损伤，从而产生大量的黑色素，容易引起黑斑以及皮肤癌。不管在哪个季节都要做好防晒工作，出门的时候戴上帽子。另外要根据肤质来选择合适的护肤品，多喝水，秋季出门的时候戴上口罩。
温馨提示
俗话说脚是人们的第二心脏，在脚底有很多的经脉和穴位，每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚，能够让全身的血脉变得更加通畅，提高了阳气，加快了血液循环，让脸色变得更加红润光泽。每天要保证有充足的睡眠，只有良好的睡眠才能够刺激生长激素的分泌，加快皮肤代谢，防止出现皱纹。
中年女性慎防假性衰老
很多女性在 30 ～ 40 岁时感到衰老加速，有关专家经过研究后发现，女性在这段时间的衰老现象，并不是真正的衰老，而是一种“假性衰老”，道理就像假性近视一样。
这种“假性衰老”实际上是人体一些器官细胞的过度疲劳。研究发现，女性的青春活力和容颜皮肤与肾脏、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相关， 30 ～ 40 岁的女性由于生儿育女、家庭和工作等负担导致身体“超限损耗”，使肾脏、卵巢功能和雌雄激素的平衡发生了变化，这些变化导致了人体一些器官细胞的过度疲劳。所以所表现的衰老现象其实是一种“假性衰老”，这段时期一般为 5 年左右。进一步的研究发现，女性这个时期的“衰老”是可以逆转的，因为这实际上是人体的“亚健康”状态，如果能够适量补充提高肾脏、卵巢功能及调节雌雄激素平衡的物质，就会使体内疲劳的器官细胞恢复活力，女人也就会变得年轻了。
可见，女性在这种亚健康状况下，单纯注重面部皮肤的美容是不行的，应该以内养外从根本上解决。 30 ～ 40 岁是女性人生中一段非常重要的时期，如果错过这个时机，身体内长期疲劳的细胞就会失去逆转性，由“假性衰老”发展到真正的衰老期，所以，这一时期对身体的调理和保健、对女性特征的保养应该特别予以注意。
肌肤会随着年龄的增长慢慢的出现衰老的症状，尤其是在中年阶段身体各个部位都在走向衰老，所以要想延缓衰老肌肤护理可是少不了的，那么中年女性用什么护肤品比较好呢？ 1、首先要了解自己的肤质 油性肌肤：毛孔粗大，油脂分泌旺盛，满脸油光，易脱妆 干性肌肤：毛孔比较细小，干燥紧绷，不易上妆，有时会起皮，细纹会比较明显 中性肌肤：是最好的皮肤状态，不油不干，没有痘痘，不爱脱妆，不会过敏 混合性肌肤：油水不平衡，脸部T区爱出油，两颊确很干燥 敏感性肌肤：角质层薄，易红肿，过敏 2、要根据年龄来进行选择 20-25岁，在皮肤没有任何问题的情况下，只需要注重补水这一点，如果有痘痘，就要用一些祛痘产品。 25-30岁，皮肤状态会不如以前，眼角也会有小细纹出现，这时候就需要用一些高营养高水分的护肤品，来保证皮肤有足够的养分，比如说玻尿酸原液类产品等等，当然眼霜也是必须要用的。 30-35岁，重点就是要补营养，选用抗皱产品，也不能忽视补水，面膜和玻尿酸原液类产品是补水最好的。 40岁以后，也不能够放弃对皮肤的呵护，补水的同时，要选用高营养的去皱产品，维持肌肤的活力。 3、想要达到的效果 护肤品的类型有很多种，基础的补水，美白，调节水油平衡，去皱，去黄，祛痘，祛斑等等，要先知道自己想要达到什么样的效果，只有针对性的使用，才能达到最佳的效果。 4、推荐各类型肤质适用的产品 油性肤质：控油是关键，从洁面开始，建议选择洁面皂，去除油脂，清洁彻底，护肤品要选用质地清透的，保证补水。 干性肌肤：要选择滋润型的洁面产品，护肤品要温和补水的即可，避免肌肤缺水 中性肌肤：只要注意平时的清洁就好，做到基本的补水，肌肤就不会出现问题 混合性肌肤：T区偏油，两颊又偏干，要选用调节水油平衡的产品，只有做到水油平衡，皮肤才会好 敏感性肌肤：要选用针对敏感肌人群开发的产品，天然发酵类最好 我们很多的人都会面临一个问题就是到了中年就会发胖，身材走样。抵抗力也跟着下降，但是不知道要选择什么样的方法才能得到更好的缓解，其实对于女性中年的时候养生的方法很重要我们一起了解下！ 中年女性要注意保养，应从这3个方面来养生 1、不能憋便，防止便秘 在起居这方面，中年女人们要记着一点，那就是不能出现憋便问题。长时间憋便很轻易涌现便秘，以至是痔疮。若是便秘得不到好的医治，就会有少量粪便堆积在肠道内里。粪便搁置的时候越久，也就更轻易发生毒素。以后毒素经由过程轮回进入到其余器官和皮肤中，造成器官和皮肤更快老化，从而让女人们看起来更显老。 此外，长时间便秘的人，特别容易出现缺水。由于一部分水份会被粪便吸取。若是不实时补水，就轻易造成水份缺乏。皮肤中的细胞得不到水份的滋润，活性就会下降，从而下降皮肤弹性。以至还会造成皮肤水灵灵的，皱纹横生。 2、对于疾病，提高免疫力 人到中年就不算年青了，此时的女人们更轻易抱病。由于她们首要器官的心理性能，正在一步步阑珊。身体内的细胞的免疫及再生才能也都在降低。从而经常涌现发热、乏力、腿痛等问题。可是一些女人们认为不是什么大事，只需睡一觉就好了，也不实时就治检查。这会延误疾病的医治。 所以说，中年女人如果生病了，不要强忍着，实时就诊才是最为精确的做法。始终拖下去只会让疾病变得加倍严重，以至造成一些疾病错过医治的最好机遇，影响后续的医治。还有生病了不要本人乱买药服用，乱吃很轻易吃错，不但得不到医治结果，并且还大概造成疾病进一步加剧，让小病变成为了大病。 3、对于饮食，选择适宜的食品 中年女人在饮食上要注意多吃蔬果，赞助排便。少吃油炸的食品，以避免影响消化。此外，在进食的时间，要细嚼慢咽才行，需要把食品嚼烂了，肠胃比较好消化，身材也更轻易吸收到营养。 其实，到了女性到中年尽管身材会有发胖的趋向，但是在进食的时间，要定时定量不要暴饮暴食或者节食。由于节食会致使身材的养分不充足，没有营养滋润的器官和皮肤，只会更快地老去。中年女性怎么选择护肤品？50%以上的女人不知道！
中年女性应从这3个方面来养生
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