女性在经期可多吃哪些食物
现在很多的年轻女性都不懂得爱惜自己的身体，在经期也会像平常一样的暴饮暴食，还会喝酒和喝各种碳酸饮料，甚至会喝一些冰饮，其实这些坏习惯会对身体造成相当大的危害，会导致月经紊乱，甚至会出现闭经等严重后果。那么女性在月经期间的饮食要注意哪些问题呢？下面我们就一起来看看：
月经期间的饮食应该吃什么？
1、月经来潮的前一周的饮食应该保持清淡，要多吃容易消化的清淡食物，可以多吃豆类和鱼类等富含高蛋白的食物，同时还应该多吃绿叶蔬菜和水果，要多喝开水来保持大便通畅。
2、月经期间会损失一部分的血液，所以在这段时间应该多吃含铁钾钠，钙，镁的食物，可以多吃肉类和动物的肝脏以及蛋类食物和奶类食物来补血养血。
3、在月经来潮初期会感觉到腰酸背疼和食欲不振，这时候不妨多吃一些开胃容易消化的食物，可以多吃面条和薏米粥等食物。
4、月经期间的饮食应该保证营养丰富，要多吃容易消化的清淡食物，这样可以及时补充身体所需要的营养成分，可以多喝水和多吃蔬菜，还应该多喝鸡汤和鱼汤，以及肉汤等汤类食物。
在月经期间的饮食不应该吃哪些食物？
1、月经来潮前也不能够吃辛辣刺激性的食物，不要吃辣椒和生姜之类的食物，也应该少吃肥肉和红肉以及甜食。
2、要避免和各种碳酸饮料。在月经期间，女性的身体素质是比较低下的，容易出现疲乏无力和精神不振的症状，这是缺乏铁质的一种表现，所以这时候不能够喝各种碳酸饮料，因为体内的铁质会和饮料中的一些化学物质产生反应，就会导致铁质难以吸收。
3、不要吃辛辣刺激性的食物。经常吃辛辣刺激性的食物会引起盆腔血管收缩，而且会导致经血量过少甚至突然停止，所以在经期不能吸烟喝酒，不要吃辛辣的食物，不要吃麻辣烫和火锅，否则很容易引起痛经，甚至月经紊乱。
4、女性在月经来潮前应该避免吃太咸的食物。因为太咸的食物会导致体内的盐分和水分储量增多，而且孕激素增多，就很容易出现水肿的现象，所以在月经来潮前十天，就应该保持低盐低糖的饮食原则。
女性经期能否吃甜食
不少女性会选择在经期吃甜食，以为此阶段食用甜食会调节情绪的稳定，而且能缓解痛经。而目前也有不少的书籍上揭露说经期女性不宜食用甜食，这就让女性朋友们有些不知所措了，甜食到底能够在经期食用呢，今天我们就一起来聊聊，女性在经期能否吃甜食呢？
流言：女性经期吃巧克力或甜食可引起痛经等经期，因此女性朋友在经期要尽量避免食用甜食。尤其是冰激凌这种冰冷的甜食，更是会让女性的疼痛感加重。
真相：不少女性在经期还是会注意甜食的摄入量，但对于这个说法还有不同意见，另一种说法则是在女性在经期食用巧克力等甜食可以起到缓解痛经的作用，并能提升好心情，这种说话的流传度更高一些，真是让女性朋友们不知该如何辨别真假。
真相在哪里？这两种说法也值得我们去探讨一番。想要解决经期是否能吃甜食这个问题，就要从痛经的根源说起。
甜食怎么了？
甜食的含糖量尤其的高，相关研究指出，糖分会影响人体对矿物质及维生素的吸收和代谢，这两种成分主要可以起到缓解肌肉紧张、防止子宫收缩强烈的作用，并可缓解痛经，通过这个原因的认识，女性在经期中的确应该适当减少糖分的摄入。凡事要有个度，超过了这个度，效果就大打折扣不说，还会起到了相反的作用。
但不得不说的是对碳水化合物的摄取会增强血清素，血清素也叫做5-HT的神经递质在体内的水平。研究发现，血清素可以缓解pMS，从中可以看出吃甜食可以缓解经前综合症使心情变好的说法是有一定道理的。
但在缓解pMS的同时，痛经并没有得到相同改善作用。造成痛经的罪魁祸首是可促进前列腺素pGE2合成的血清素，但总规来说，经期吃甜食有好有坏，也可以说是可吃可不吃。
痛经是怎么回事？
女性在经期到来的前一两天会有小腹疼痛的感觉，主要分为原发性痛经和续发性痛经。原发性痛经是发生在女性开始规律性月经时，一般持续1～2天，在经期第三天续发性痛经通常是在女性有一段时间没有痛经之后出现了痛经，或者是本来经期不舒服的情况慢慢变得明显起来。痛经的时间一般是在月经来潮前的一两周，这种痛经一般是有病理基础的，比如子宫内膜异位等，需要及时就医治疗。
对于女性经期食用甜食的说法在上文有了介绍，经期吃甜食有好有坏，适量就好。
不同体质女性经期如何调理？
造成女性月经不调的原因很多，比如长时间服用避孕药、经期不注意保暖、经期不注意饮食、或者工作压力过大、心情压抑等等，对于不同体质的女性，经期的调理方式也是不一样的，下面给大家介绍一下女性经期怎么调理。
（一）血液循环不良型体质
在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到经期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色，感觉黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二天与第三天起突然变多，经期会达7天以上。
改善小秘方：
血液循环不佳的人要多活动身体，小心别受寒，不要吃冰冷食物。最好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物，蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶。
（二）怕冷型体质
一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高。
改善小秘方：
要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶。
女性经期更易气血不足 3个最佳补血时间你了解吗？
不少女性在月经期都曾遭遇腹泻，在月经期拉肚子可不是小事，不要忽视这个问题，月经期拉肚子的罪魁祸首是气血不足。经期腹泻容易引起营养不良，抵抗力下降，长期拉肚子还不利于怀孕。
经期拉肚子当心气血不足
当经期来临，有限的气血被调集起来，肠胃就越发地气血不足了，于是就出现了功能削弱，拉肚子也就不是意外中的事情了。气血总量一定的前提下，气血的使用就是一个此消彼长的过程，某个器官用的多了，其他的器官就会相应地节衣缩食，除非是在你气血充足的前提下，可以确保每个器官都有足够的气血支撑起日常运作，甚至还有足够的备用气血，可以应对突发性或大支出的事件，比如来月经。
女性三个最佳补血气的周期
1、卵泡期：生理期的第1-第9天
枸杞是一种性味甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药。常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。
想迅速恢复气色同时好好调养自己？很简单，一碗枸杞银耳羹就搞定啦！事先将一小块银耳泡软泡开，去根后放在锅里大火炖10分钟，水量刚刚漫过银耳就可以，然后加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分钟银耳变透明后关火。如果喜欢更黏的话，那么就煮到满意为止，最后根据自己的喜好放点冰糖调调味道就大功告成了。
2、排卵期：生理期的第10-第12天
有一味药，补血的作用和人们熟知的四物汤不相上下，那就是丹参。除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。
事先将500克海蜇皮用盐水浸泡起来备用。把丹参洗净切片儿，15克就够了，再切点姜片，葱段，一起放到炖锅内，加水用大火加热，水开后转小火煲20分钟，这个时候海蜇皮已经泡得差不多了，捞出来切成段放入锅里，最后放上盐，味精，香油，调味就可以了。如果放点料酒味道会更好哦！
3、月经期：生理期的第22-第28天
肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环，有了它，还会担心月经不通畅？当然不会！一道营养美味的肉桂牛肉，不仅解了馋虫，还赶跑了痛经！
材料很简单，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平时家里用的生姜、精盐、黄酒、味精和葱。把肉桂洗净，切成2厘米长，1厘米宽的条，牛肉切成块儿，放入锅中，加适量清水，像平时炖菜一样，加入佐料炖熟就成啦！想让颜色更鲜亮，还可以稍微加点胡萝卜和枸杞。
推荐几款经期补血糖水
姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。
功效：具有温经通脉，化淤止痛的功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
乌梅红糖饮
材料：乌梅15克，红糖30克。
做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
功效：具有补血止血，美肤悦颜的功效。适用于月经过多或功能性子宫出血。
黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。