女性如何排毒养颜
女人要想长久的保持美丽，那就要时常给自己的身体拍拍毒。众所周知，排毒养颜对于女生来说特别主要，下面小编就为大家推荐几款排毒食谱，一起来看看吧。
黑芝麻红小豆粥
做法：黑芝麻炒熟，待用；红小豆、大米洗净，加适量水和白糖煮成粥；将粥盛入容器内，撒上熟芝麻即成。粥富含水分，容易消化，黑芝麻中铁和锌的含量极为丰富，还有丰富的抗氧化物质；红豆具有解毒利湿的功效，和大米一起煮成粥，具有滋补的作用。注意：用高压锅煮豆粥速度较快，而且质地软烂。红豆先用水泡4小时之后再煮，口感更好。
红豆冬瓜汤
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。材料：冬瓜400g，红豆200g，盐少许。做法：冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。
食盐蜂蜜排毒法
食盐具有消炎杀菌的功效众所周知，其实食盐的排毒功效亦很独到。如果是油性肌肤者，可试着将1小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各1次，可去除皮肤多余油脂并清除皮肤毒素。
七彩豆腐煲
做法：豆腐、胡萝卜切丁，待用；用沸水将豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡萝卜丁焯一下；锅内放底油，下入姜片炒香，加适量高汤，放入焯过的蔬菜，小火煨3分钟，调味后勾芡，最后淋少许香油，即成。豆类中的蛋白质具有较高营养价值，多摄入有利于保持心情平和，还能预防夜间抽筋。注意：豆腐、豌豆等本身具有清火功效，烹饪时，最好不使用辣味调味品。
土豆苹果汁
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的保健排毒食谱。材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许制作：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去帝及籽），用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。吃法：当早餐或者晚餐饮用。
更年期女性如何保养？
更年期预示着女性开始迈向衰老，这时她们生理和心理上也变得难以理解，并且非常容易生气。更年期是无人可避免的自然规则，所以，女性应该积极地面对这一人生过度期，只要这时多加注意保养，从而才能顺利度过更年期，令自己的身体保持健康。
更年期女性应该如何进行保养？
第一、蜂王浆泡水喝
蜂王浆属蜂蜜中的一种，但与普通蜂蜜相比，蜂王浆中含有植物雌激素，妇女经常补充这些植物雌激素，可以保护卵巢的健康，并调节子宫，预防更年期引起的内分泌紊乱。蜂王浆虽然含有雌激素尚未被证实，但蜂蜜对女性调理气血、保持青春或有一定的作用，所以坚持饮用蜂王浆泡水，对延缓更年期症状有一定的作用。
第二、常吃燕窝
燕窝是一种有价值的补充剂，自古以来多用于女性的美容，燕窝不仅营养丰富，而且还能补充体内的雌激素，女性经常吃燕窝，能补气补血显示年轻，以及调节雌激素，保养子宫和卵巢，并延缓衰老。
第三、葡萄干当零食吃
葡萄中含有大量的矿物质、维生素和抗氧化剂，而女人经常把葡萄干作为零食，不仅可补充身体必需的营养，而且还可平衡身体的雌激素、以及保护卵巢和子宫的健康。
第四、常喝黑豆粥
黑豆属于豆类，而豆类是天然雌激素的食物，特别适合于内分泌失调的女性经常食用。而黑豆含有多种维生素和多种氨基酸物质，不仅能调节内分泌，补气补血，而且还能保护子宫和卵巢，使更年期推迟。
第五、常喝牛奶
更年期会令雌激素的水平失衡，牛奶由胆固醇和低密度脂蛋白组成，是维持正常月经的重要条件。如果女性体内脂肪含量低，也会引起月经紊乱，而饮用牛奶是一种很好的预防措施。在体内脂肪充足的女性中，其激素分泌正常，更年期自然会延迟。
总而言之，更年期出现得早或迟，除了与自身的身体状况有密切联系外，还与遗传有很大关系。如果家里有更年期的女性，有必要提前调整好心情，以防止更年期的到来。也有的因为生孩子太晚而会导致更年期提前，所以晚育妇女应做好心理准备，最好提前做好预防的措施。而通过常食用以上的食物，可以令更年期的症状得到很好的缓解。
白领女性如何饮食养生？
现在有很多的职业女性多为中青年女性，她们经济状况良好，但由于繁忙的工作和家庭的负担，使她们的导致身体透支，因营养失衡而影响身体的健康。因此，白领女性应注意做好日常膳食调理。
白领女性如何饮食养生？4个饮食小技巧送给你
第一、减肥降脂的饮食
一般认为，肥胖者通常伴有高脂血症，并且可以通过控制饮食来实现体重减轻。添加大量膳食纤维，如各种豆类和谷物，厚厚的棕色面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜。多吃水果和蔬菜，如樱桃和草莓，桃子和梨、以及生菜和芹菜等。适当摄入蛋白质，如低脂大豆，鱼和家禽，酸奶等。而且，饮食习惯要学会少吃多餐、少吃零食，减少糖的摄入量。此外，喝一些减肥茶也可以起到减肥的作用。
第二、补脑健脑的饮食
白领女性在工作中由于精神压力较大，容易疲劳，可出现神经衰弱综合症。因此，应注意摄入健康的补脑食物。首先，应多吃含氨基酸丰富的鱼类、牛奶、鸡蛋等食物，因为氨基酸能使脑力劳动者精力充沛，提高思考能力。其次，从事脑力劳动的白领妇女会消耗大量体内维生素，因此，应该吃一些富含维生素C的食物，如水果蔬菜和豆类。另外，要适当补充蛋黄、肉鱼、卷心菜、大豆和胡萝卜等磷脂食物，一般认为每天补充适当的磷脂可以增强大脑活动功能，提高工作效率。此外，如果多吃洋葱和大蒜也有良好的脑功能。
第三、特殊生理时期的饮食
特殊生理时期是指白领妇女的经期、孕期和哺乳期。经期应增加铁含量的食物，以补充失血铁，可多吃猪肝、瘦肉、鱼类、海产品等。在怀孕和哺乳期间要确保能量和高质量的蛋白质。在妊娠后期后，每日可吃蛋白质、提供足够的矿物质和维生素，每天还应补充铁元素、以及各种维生素的摄入量。
第四、可增强免疫力的食物
白领女性每天喝一袋牛奶，因牛奶的含钙量高，可以有效补充饮食中钙摄入量低的现象。吃三到四份高蛋白食物，包括瘦肉、鸡蛋、禽肉、鱼和虾等，每天还要吃一些新鲜的蔬菜和水果，这是保持健康和预防癌症的有效方法。蔬菜应选择黄色品种，如胡萝卜、红薯和南瓜、番茄等，由于其富含胡萝卜素，具有增强免疫力的作用，还可以饮用绿茶，因为绿茶具有明显的抗肿瘤、抗感染作用。
总之，现代女性的工作和生活压力大，平时忽视了对自身健康的关注，而通过以上这些食物进行调理，对于提高免疫力、强身健体有很好的帮助。
女性如何调理亚健康
女性如何调理亚健康
1、制定饮食计划
每个月应称称体重，再根据季节的食物供应制订下月食物种类、搭配的大体状况。对于体重指标有异的人来说，一本食物日记更有必要。
2、每天6-8杯水
水是生命之源，多数营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用。多饮水有防治心、脑血管疾病的发生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液浓缩，使含氮废物无法排出，长此以往对身体不利。切记养成“定时喝水”的好习惯。
3、每天1-2个水果
水果有“三宝”：维生素、无机盐和膳食纤维，对维持人体健康起着特殊的作用。每日进食1-2个水果是健康必需。水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
水果的碳水化合物含量约为6%-20%。一般而言，西瓜（如何挑选西瓜）、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低；而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、甜桔、葡萄等含糖量较高。
4、每天1杯奶
营养学界一直呼吁“为全民健康加杯奶”。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。
5、戒烟（最好的戒烟方法）
吸烟，绝对要禁止。众多医学研究已证实，吸烟可导致肺癌、心脑血管疾病、肺气肿等多种疾病，是危害人类生命的第一杀手。其实最无辜的还有吸烟者周围的亲人、朋友们，他们的被动吸烟损害可能比吸烟本身还大。