怀孕期间可以做什么运动？
怀孕后并不是要一动不动的养胎，在孕期适度锻炼是有很多好处的，可以降低妊娠糖尿病风险，降低巨大儿风险，预防或减少妊娠相关的肌肉骨骼不适，降低剖宫产几率等。拿怀孕期间可以做什么运动呢？这与孕周有一定关系。
怀孕早期，由于胎儿着床不稳，不宜进行剧烈的运动，最多可以散步；孕晚期剧烈运动，比较容易引起胎膜早破导致早产。因此，怀孕期间最好的运动阶段是孕4-7个月时，主要的运动方式有以下几种，仅供参考。
1。孕期散步。怀孕期间，避免跳跃、震荡和快速改变身体方向的运动。建议每天坚持散步40分钟，这是比较适合孕妇的运动方式。建议选择空气流通好、人少比较安静的地方，散步过程中可以听听轻柔的音乐，让自己身心得到放松，还有利于缓解孕期的不适反应。通过散步，也可以改善血液循环，提高体内的氧气供应量，舒缓精神，消除烦躁。
2。孕期游泳。孕期游泳可减轻孕妇盆腔充血，起到按摩作用，改善妊娠所致的生理学血糖升高，孕期游泳是其他运动所不能替代的。另外，孕期游泳可锻炼孕妇心肺功能，减轻关节的负荷，预防和减轻孕妇肢体肿胀，缓解静脉曲张。孕期游泳还有利于增强胎盘的机能，创造有利于宫内胎儿发育的激素水平和血液营养供给。
3。体操训练。这是适合孕妇的有氧运动之一，有利于孕妇顺产和产后的修复，防止孕期体重增长过多、减轻孕期因子宫增大、重心改变引起的腰酸背痛，松弛孕妇腰部和骨盆肌肉，以缓解孕期身体不适。怀孕4个月-7个月期间可做整套体操，但弯腰和跳跃动作最好不做，注意劳逸结合。
4。瑜伽训练。孕期瑜伽可提高孕妇身体素质，增加胎盘供血量，保证胎儿氧气与营养的供给，促进宝宝大脑与身体的发育，减轻孕妇紧张感，有助于顺利分娩。另外，还可以缓解压力，改善睡眠，调理孕期的心理状态。
怀孕期间吃枣好处多，可是别贪嘴哦
枣是一种营养价值很全面的水果，鲜枣甜甜脆脆的口感非常好，干红枣一直以来都是人们喜欢的滋补佳品，可是孕妇在饮食方面有很多的禁忌，那孕妇能不能吃枣呢？
一、孕妇吃红枣的好处
1、 促进胎儿神经系统发育
红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。
2、 有利胎儿智力发展
红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。
3、 有助于孕妇补血补铁
红枣除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C，可促进孕妇对铁质的吸收。此外红枣的补血功效，对于气血亏损的孕妇非常有帮助。
4、 有助于安神养血
孕妇食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。特别是对于治疗孕妇心神不安、产后抑郁综合征都有所帮助。
二、孕妇可吃红枣，但不能过量
其实，孕妇是能吃红枣的，特别是孕期有出现贫血症状的孕妇，医生会建议适量多吃些红枣。因为红枣中含有的各种维生素和矿物质有助于孕妇孕期营养的摄入，对孕妇有补血益气、安神、防治腹泻、养颜美容等作用。不过需注意的是在孕期出现水肿现象的孕妇和易患妊娠糖尿病的孕妇不能吃红枣;此外孕妇吃红枣一次不能过量，多食易造成胀气、便秘等状况。
怀孕期间怎么做才能够祛斑呢
在怀孕的时候孕妇是不可以使用化妆品的，这样就会让很多孕妇非常苦恼。没有化妆品遮掩住自己的斑点，常常让很多孕妇不敢出门。那么怀孕期间怎么做才能够祛斑呢？
祛斑秘方一：红糖祛斑法
红糖排毒滋润的这种特殊作用，主要得益于它的天然成分。红糖中含氨基酸，如赖氨酸等，还有苹果酸、柠檬酸等，是合成人体蛋白质、支持新陈代谢，必不可少的基础物质。我们可以利用红糖自制排毒磨砂膏，让脸上的色斑立马消失。
将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里，倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦!敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。红糖中含有多种营养成分，对肌肤的滋养可是起着很独到的功效，面膜不仅可使皮肤光滑美丽，还可促进皮肤的新陈代谢。
祛斑秘方二：食盐祛斑法
皮肤专家表示，吃盐多不仅会造成高血压，还会直接影响人的容貌。但是你知道吗?我们平时吃的食盐竟然有去面斑的功效。具体做法：食盐一茶匙，白芷粉六茶匙，菊花粉三茶匙，白醋半茶匙，混和加水成糊状，敷于面部斑迹之处，隔日一次。
只要我们大家在日常的生活中养成一个良好的习惯，再加上合理的护理，色斑就会远离我们，我们就会拥有“零岁”一样白净、光滑、水嫩的肌肤。
祛斑秘方三：茶叶美肌祛斑法
知道吗？我们常喝的茶叶其实也是很好的美容圣品，对于淡化色斑也有着神奇的效果。
微整形：怀孕期间可以注射瘦脸针吗？
注射瘦脸（BOTOX）在欧美有20年以上的使用历史，2009年就有近百万人注射过瘦脸针，它是欧美人士首选瘦脸方式。中国的许多当红明星，为了保持完美脸型、青春靓丽容颜也将BOTOX捧为御用美容秘笈。准妈妈看到身边的人纷纷打瘦脸针后的显著效果，不禁也蠢蠢欲动，但是又怕打瘦脸针会到影响肚子里的宝宝健康，那么孕妇能不能打瘦脸针呢？来看专家的介绍吧。
怀孕的时候能打瘦脸针吗？
专家表示，瘦脸针就是在肌肉内注射肉毒素。肉毒素是肉毒杆菌合成的神经毒素，它能阻断神经的信号传递。肉毒素注射到肌肉内后，能在一定时间内阻断支配肌肉收缩的神经信号，使肌肉的收缩活动处于抑制状态，从而达到瘦脸效果。
注射瘦脸针在瘦脸中是安全性高、创伤性效果的一种瘦脸方法。打瘦脸针的过程中不会有过于难忍的疼痛效果，瘦脸针是操作比较简单的一种瘦脸方法。但是怀孕期间打瘦脸针会对胎儿有影响。在瘦脸针的产品说明书上会有这样的说明：个别求美者注射后会有流产、早产等试验现象。所以为了安全起见，不建议孕妇或者哺乳期的女生注射。
另外，还有哪些人不能使用瘦脸针瘦脸？
需要注意的是重症肌无力症求美者、肾上腺分泌异常求美者、心、肝、肾等内脏疾病的人、过敏体质、妊娠及授乳期、患有神经肌肉疾病者、在一周内有饮酒史者（包括啤酒）、两周内服用过阿司匹林或其他解热镇痛药者、使用氨基糖甙类抗生素（如庆大霉素、链霉素等）者不能实施瘦脸针瘦脸。
最后，专家提醒，瘦脸针所使用的药物少数是处方药，特别是Botox硬化剂等，要求剂量准确，所以一定要去专业的医学美容机构，找有资质的医生进行注射，而不要听信普通美容院的宣扬。
温馨提醒：爱美是每个人的天性，做整形美容手术要在术前了解手术的有关情况，要慎重选择整形医院及医生，一定要选择正规的医疗机构、有资质、经验丰富的医生，才能保证手术的效果。