怎么缓解孕期紧张的情绪？
怀孕是女人一生中最幸福、最光荣的事情，想到自己怀揣着小小的生命，心中就充满了期待，但在这个时候，女性是最脆弱的，往往脾气暴躁，变得紧张和焦虑，那么怎样才能有效地缓解孕期的紧张情绪呢？
怎么来缓解孕期紧张的情绪？这4个小妙招可以帮到你！
第一招：心情释放法
当自己遇到麻烦或者是烦恼的时候，可以和亲戚朋友谈谈自己的感受和想法，不要把所有的事情都放在心上，这样时间一长，会让自己变得非常的沮丧。说出来之后，坏的心情可以得到释放，再加上亲友的指导，烦恼马上就会消失，这是一种非常有效的情绪调节方式。
第二招：自我调节的方法
孕妇也应该学会调整自己的情绪，始终保持微笑，也可以与胎儿交谈，与家人和朋友交流，每天在附近郁郁葱葱的公园里散步半个小时或者是一个小时，保持良好的心态，以愉快的心情迎接每一天的到来。
第三招：心理暗示法
在怀孕期间，女性朋友们应该经常提醒自己不要紧张，不要害怕，孩子一定很健康，当自己开始胡思乱想的时候，可以打断自己的思维，想象自己的宝宝正看着自己，这样焦虑的心情就会感觉好多了，有焦虑情绪的孕妈不妨自己试试，效果很好。
第四招：情绪转移法
摆脱紧张的最好办法是立即离开不愉快的环境，然后可以通过一些能引起自己兴趣的活动来转移注意力，比如听一些舒缓的音乐，读一些自己平时比较喜欢的书，或者出去散散步。记住在怀孕期间不要再想不开心的事情，想想有了孩子后的幸福生活，让自己的心情好起来。
其实孕期长期过度紧张会导致孕妇孕期出现抑郁的症状，还可能对腹中的胎儿产生不良的影响。因此，孕妇必须为自己和孩子调整自己的情绪，减少负面情绪的出现。当自己一切都开的很开的时候，每天让自己保持微笑的时候，会发现生活很美好，也可以通过以上四种方法来缓解情绪，像是心理暗示、情绪传递、情绪释放和自我调节来缓解孕期的紧张。
缓解腰疼有妙招：怀孕腰痛怎么缓解
随着胎儿一天天的长大，孕妈们的腰部负担越来越重，怀孕腰痛是每个孕妈都会遇到的烦恼，那么怀孕腰痛怎么缓解呢?
一、轻微的腰痛
1、使用专用怀孕腰带。在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。
2、适当运动。孕期也要进行适当运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，增强体力。
3、饮食调节。可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。
4、做好保暖。天气寒冷时一定要注意保暖，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。
5、选择合适的床、鞋子等。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。
6、按摩、热敷：这可是准爸爸大献殷勤的好时机，每天为孕妈妈做做按摩，缓解腰痛。按摩时，准爸爸五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半个小时左右，可以有效减轻疼痛感觉。
7、使用正确的姿势
(1)睡姿：孕妈妈在孕期如果采取仰卧位的睡姿，增大的子宫会压在后方的主动脉上，影响子宫的供血量，并对各个器官产生不同程度的推移或挤压，加重了腰痛的症状。所以建议妈妈躺下时，先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到把腰部调整到自己认为比较舒适的位置，然后采取左侧卧位的姿势，这样不但能减轻子宫内脏器的压迫，保证子宫和胎盘的血流量，减轻下肢静脉曲张，缓解腰部压力，让腰部得到最大程度的放松，而且还可以纠正子宫的右旋程度，改善孕中晚期胎位不正的问题。同时，在左侧卧位时，把腿也一前一后地弯曲起来。最后对床的选择也有一定的要求，不宜用太软的床，要确保躺下时人体骨架被自然地全面承托。
(2)站姿：大多数孕妈妈在站立时喜欢将后背拱起，腹部往前挺起来，以此来维持身体的平衡，但这种姿势反而会加重腰部的负担。因此孕妈妈在站立时，应该要头平直抬起，保持腰杆挺直，舒展背部肌肉，双脚微微分开并指向同一方向，以使重力分布到大腿和腹部，减轻腰背部的负担。
(3)起床：起床的时候不要直接由平躺姿势立即坐起来，应该是先侧身，借助手的力量帮助起来。
(4)坐姿：坐下去的时候，不要用力过猛，首先坐在椅子边缘，然后轻轻扭动腰部，将身体的重心逐渐从脊柱调整到臀部，然后整个后背都笔直地靠在椅子的背上，将整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在边上。坐定后，要保持肩部的挺直，髋关节与膝关节成直角，大腿呈水平放置。另外，桌子和椅子的高度要匹配，尽量找有靠背的椅子，不要选择凳子或过于软的沙发。
(5)家务活：有些轻便的家务活可以帮忙干干，但是提重物、站在高处取东西、背沉甸甸的包等，这些家务活都会让孕妈妈不经意间伤到腰部，所以，这些粗重活还是让丈夫来分担吧。
二、剧烈疼痛的腰痛
1、疼痛发作时，将疼痛的一侧向上，弓背躺卧。
2、一般疼痛时面朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头会舒服一些。
3、疼痛严重，又不能躺卧时，可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。
4、用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。
5、剧烈腰痛缓解过后，一定要及时就医。
虽然孕期腰疼是不容易避免的常见疾病，不过孕妇在生活中保持正确站姿、避免长久站立等都可以预防和缓解腰痛。
怀孕期间出现了乳房胀痛应该怎么缓解呢
怀孕期间出现了乳房胀痛的情况的原因相信大家都很清楚了。那么，对于这种情况的出现。有哪些方法可以帮助我们缓解胸部胀痛呢?一起来看看。
缓解方法
1、选择合适的胸罩。合适的乳罩应该具备可以随意松紧的特点;随着胸围的增大，乳罩大小需要相应调整;乳罩支持乳头所在的正确位置应是乳头连线在肘与肩之间的水平位，防止乳房的重量将乳罩往背部方向牵拉。
2、乳房清洁。孕妇进行乳房清洁时可准备一条干净的毛巾，每天用温水清洗乳房，擦洗时切勿造成乳头的刺激感或酸痛。怀孕的最后3个月，可使用干毛巾磨擦乳头以增强乳头的韧性，有助于预防乳头破裂。清洗乳房过后，最好还能将少量的橄榄油涂抹在乳头处，用食指和拇指轻柔地旋转乳头30秒。
3、 乳头护理。以双手大拇指置于靠近凹陷乳头的部位，用力下压乳房组织，然后逐渐向乳晕的位置向外推。每日清晨或入睡前做4～5次，待乳头稍稍突起后，用手指轻微提起使它更突出。每次清洗乳房，软毛巾擦干后，以手指捏住乳头根部轻轻向外牵拉，并揉捏乳头数分钟，长期坚持，可克服内陷使乳头凸。
怀孕期间注意事项
1、孕期饮食和日常饮食有所不同，既要照顾到母亲与胎儿的营养，又要考虑到如何预防孕期并发症以及胎儿的正常发育。饮食结构要合理，营养搭配均衡。不要以为吃得多、吃得精细就是对孩子好，这样反而容易造成营养过多。对于孕妇忌食的食物，就一定要克制自己不要食用，以免对胎儿造成不好的影响。
2、怀孕之后，不要认为停止一切活动，静养就能安胎。相反地，如果一直懒懒地不肯动唤，整天除了吃就是躺着，久而久之，母体的气血就会变得不顺畅，这样会影响到胎儿的正常生长发育。因此孕妇要进行适度的小活动，比如去公园散步，呼吸新鲜空气等。
3、孕妇要特别注意身体的健康，一定要避免感染各类疾病，尤其是病毒感染，像水痘、疱疹、甚至流感等，都很容易会对胎儿造成很严重的影响，比如影响孩子的智力发育，或是五官功能的缺失。平时尽量少去人多的地方，季节更替的时候及时增减衣服，摄取足够的蛋白和维生素来增强自身的抵抗力。
4、孕期不能随便用药，因为这些药物或多或少会对母体或胎儿带来一定的损害，因此必须要在专业医生的指导下，谨慎用药。
电脑族、手机党眼睛干涩怎么办？怎么缓解？
长时间对着电脑工作的朋友，一定都会有同一种感觉，那就是——眼睛干涩!别问我为什么这么清楚，因为此时此刻的小编就有着这种感觉!那么我平时是如何应付眼睛干涩的呢?
1、注意休息多眨眼
使用电脑时，每隔1小时要让眼睛休息10分钟，眼睛与电脑屏幕要保持50~70厘米的距离。长期待在空调房，要在电脑旁加一个加湿器，同时强制要求自己每隔一段时间做眨眼动作。
2、外敷补水见效快
常用热毛巾敷眼，或者双手搓热后捂住眼睛1~2分钟。
3、按摩按摩促循环
见缝插针做眼保健操，可促进眼部的血液循环。最简单、最有效的动作是“轮刮眼廓”，即从眉心沿着眉毛走向，以一定力度按压眼廓至太阳穴处，来回按10~20次。
4、食疗药膳能治本
多吃新鲜的水果蔬菜，增强维生素A、维生素B1、维生素C、维生素E的摄入量。苹果、雪梨、草莓、蓝莓、大白菜、西红柿、胡萝卜都属于“护眼食物”。同时，可以考虑动手做点药膳。
玄参炖猪肝
材料：猪肝500克，玄参15克，菜籽油25克，大葱10克，姜5克，酱油10克，白砂糖2克，黄酒10克，水淀粉10克。
做法：将猪肝洗净，与玄参同放入铝锅内，加水适量，煮1小时;捞出猪肝，切成小片备用。锅内加菜籽油，放入葱、生姜，稍炒一下，再倒入猪肝片中;将酱油、白糖、料酒兑加原汤少许，收汁，勾入水淀粉，将汤汁倒入猪肝片中，拌匀即成。
功效：养肝明目。适用于肝阴不足之眼睛干涩、夜盲、慢性肝病等症。
荠菜粥
材料：鲜荠菜250克，粳米100克。
做法：将荠菜叶洗净切细，放入粳米，同煮为粥。
功效：养肝明目，补虚损。适用于肝阴虚之视物不明、目昏涩痛等症。
荠菜粥
材料：石决明25克，决明子10克，白菊花15克，粳米100克，冰糖6克。
做法：将决明子倒入锅中，炒至出香味时起锅。白菊花、石决明入砂锅中煎汁，取汁去渣。粳米淘洗干净，与药汁煮成稀粥，加冰糖食用。
功效：养肝潜阳，清肝明目。适用于视物不清者。
决明子茶
材料：决明子10克，菊花5克，山楂15克。
做法：决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约30分钟，即可饮用。
功效：清肝明目。主治头部晕眩，目昏干涩，视力减退。