30岁女人如何保养肌肤？
三十岁的女性，她们比较多地关心家庭、工作、美容、减肥等话题，这时的女性工作较忙，家庭的责任也重，这时要保护好自己身体的健康，避免受到各种疾病的困扰。而有些女性由于各种压力和生活习惯等问题，导致肌肤的质量较差，从而造成了很多的困扰。
30岁女人如何保养肌肤？做好这5件事能让你青春永驻
第一、心理健康，身体才健康
三十多岁的女性，通常有一个很大的心理压力，觉得无论自己再怎么扮嫩，都不会成为真实意义上的小姑娘了，所以就拼命在外表上寻找使自己变年青的方法。还有一些三十多岁的女性在工作或事业上没有获得太大的成就，不免心中会产生失落感，继而会感到焦虑、沮丧等。所以，三十岁的女性要想使自己有一个好的身体，还有一个年青姣好的面容，首先要重视心理健康，调整心态，始终以积极、乐观的心态去面对生活和工作。
第二、注意饮食
三十岁的女性在平时的饮食上要注意，要对身体进行的保养，注意滋养颜容。可多吃粗纤维的蔬菜和水果，如香蕉、芒果、猕猴桃等富含养分的水果，少吃糖、咸菜和盐。有些女性喜欢吃甜食，但糖分假如摄入过多，对自己的身体就会有害。另外，在日常饮食中，女性每天都应该摄入必定数量的食盐，来保持体内的新陈代谢。还有，有的女性喜欢吃咸菜，以为咸菜吃起来有滋味，殊不知，盐也不能够多吃，不然就会危害身体健康，使疾病缠身。三十岁女性尽管懂得养分的重要，但由于饮食不合理，时间一长，身体和肌肤都会出现问题，科学的方法是应该做到合理膳食搭配。
第三、女性防晒以保养皮肤
女性从三十岁开始，眼角的鱼尾纹就显现出来了，毛孔变大了，也出现了色斑、皱纹。阳光对皮肤的损伤却是最重要的，所以女性必须重视防晒。女性要想使自己的肌肤嫩白、光滑，应该少晒太阳。
第四、不可忽视锻炼身体
三十岁的女性应该常常进行骑车、爬山、慢步等有氧运动，对于身体和肌肤的保养有不可忽视的功效。三十岁女性工作、家务比较忙，但一定要挤出时间天天锻练，不然对身体和肌肤的保养就是一句废话。其实，女性天天坚持锻炼身体，也很简单做到。上下班的路上，走走路、爬爬楼梯，在家中拖拖地板，都是较好的运动。
第五、讲究补水的方法
常言道女性是水做的，对于女性身体和肌肤的保健来说，一年四季都必须补水。女性缺乏良好的肌肤，大多原因在于缺水。所以，补水是女性不能忽视的功课。女性要重视肌肤深层补水的问题，重视深层水源渗透的重要性。另外，还要想方法使水分在肌肤内持久留存，能够保持较久的润泽。
总之，三十岁的女性身体的健康和肌肤的质量正在走下坡路，所以更需要注意保养。平时在饮食上要注意营养的平衡，注意做好防晒的工作，并且要经常锻炼身体，要多注意给皮肤深层补水，这样更有益于身体和肌肤的健康。
30岁女性丰胸必吃3类食物
30岁女性丰胸必吃的3类食物
一、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
推荐食谱：冰糖银耳茶
原料：银耳30克，红樱桃脯20克，冰糖适量。
做法：将银耳用温水浸泡，待银耳发开后取出，去掉耳根，洗净放入碗中，上笼蒸约10分钟后取出。将汤锅洗净，置微火上，加清水放入冰糖，溶化后，放入樱桃脯，再移置旺火上烧沸，起锅倒入银耳碗内即成。
功效：除了银耳有丰胸功效外，经期过后的年轻女子吃些樱桃，既能补充经期失去的血液，又能丰胸健体的目的，又能使皮肤变得美艳动人。
二、猪蹄
猪蹄含有大量胶原蛋白，有壮腰补膝和通乳之功，可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。而且多吃猪蹄对于女性具有丰胸作用。
推荐食谱：花生大枣猪蹄汤
原料：花生米100克，大枣10枚，猪蹄2只，盐少许。
做法：将花生米、大枣先用水泡1小时，捞出。将猪蹄去毛和甲、洗净、剁开。锅置火上，放入适量清水，加入花生米、大枣、猪蹄。用旺火烧开后文火炖至熟烂，放入精盐调味，即成。
功效：补气养血，美容除皱，调养女性身体，对于丰胸也有效果哦！
三、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生，有丰胸的功效。据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。海带含有大量的碘，可促使卵巢滤泡体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险，促进乳房发育。
推荐食谱：海带炖鲤鱼
原料：水发海带200g，猪蹄1只，花生米100g，鲤鱼500g，干豆腐2块，油、盐、姜、葱、料酒各适量。
做法：先把豆腐切成丝状，然后将猪蹄去毛，洗干净后剁成一块块；把炒锅烧热，加油、盐，再放人海带、猪蹄、豆腐丝等材料爆一爆，倒入沙锅中，再加入花生米、料酒及和适量的清水炖上一个小时；把姜、葱、鲤鱼炖30分钟，加盐调味就可以上碟了。
功效：滋阴养血，对于阴血虚弱，乳房失养而致乳房扁平的姐妹们来说是个很不错的选择哦。
30岁女人的必备衣物，不可不看
30岁的女性并不意味这衰老，反而这个年龄段的她们成熟、知性，浑身散发着魅力，所以30岁的女人学会穿衣打扮是非常重要的，那么30岁女人必备的衣物有哪些呢？
1.一双经典的黑色高跟鞋
无论你是不是一个高跟鞋控，还是一个非平底鞋不穿的 “接地气女孩儿”，你都必须要有一双舒适、经典的黑色高跟鞋。它可以不是恨天高，可以不是知名大牌，但一定要适合你的脚形，才能确保走路时候的姿态迷人。
2.一条完美的小黑裙
如果你还没有一条上班、逛街、鸡尾酒会、朋友聚会等等场合都能用上的小黑裙，赶紧给自己买一条吧!还是那句话，质感!剪裁!如果你微微胖，请不要挑选太软没有型的布料(比如雪纺，或者软趴趴的超薄棉tshirt)，那会是灾难。如果你比例并不是太完美，请不要挑选腰线太低的连衣裙，那会让你看起来有点蠢。如果你身材不够高，请尽量挑选短裙。
3.一个成熟的手提包
年轻的时候你喜欢千奇百怪花花绿绿的包，而当你开始有了社交定位，开始需要变得高雅，请给自己准备一个成熟大气的手提包。它绝对不需要很昂贵，绝对不需要是顶级的牌子，但是它肯定是用上等的材料做成的，它肯定是颜色简单的，它肯定是设计经典的。还有，千万不要买仿制品。
4.一款经久不衰的口红
尽管你不化妆，口红也一定不能少。它能瞬间让你精神百倍(至少看起来)，让你一秒钟变性感。给自己挑一支适合自己肤色的口红吧，然后让它永远呆在你的手包里，跟着你征战所有场合。
5.一套高雅的深色系西服
无论你从事的职业是否需要你穿西服，一套修身的、优雅的西服总能让你在适当的场合显得专业、高雅、有内涵。它可以不是顶级的面料，可以不是最时尚的设计，但一定要是非常贴合你的身材，才能让你看起来非常有智慧。
30岁女人吃7类食物丰胸最佳
丰满挺拔的美胸是男人的最爱，也是女人的追求。年到30岁，女人的乳房就会变得松弛、下垂，这时要丰胸！那么30岁女人吃什么丰胸呢？有很多食物丰胸效果好，今天为您介绍7款适合30岁女人丰胸的食物，一起来看看！
30岁女人吃什么丰胸？
如何丰胸，是30岁女人最为关心的问题，要知道，女人到了这个年龄，大多数都是生过孩子的，乳房就会变得松弛、下垂，会变得很难看。而爱美是女人的天性，那么30岁女人吃什么丰胸？以下7类食物是最好选择。
一、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
推荐食谱：冰糖银耳茶
原料：银耳30克，红樱桃脯20克，冰糖适量。
做法：将银耳用温水浸泡，待银耳发开后取出，去掉耳根，洗净放入碗中，上笼蒸约10分钟后取出。将汤锅洗净，置微火上，加清水放入冰糖，溶化后，放入樱桃脯，再移置旺火上烧沸，起锅倒入银耳碗内即成。
功效：除了银耳有丰胸功效外，经期过后的年轻女子吃些樱桃，既能补充经期失去的血液，又能丰胸健体的目的，又能使皮肤变得美艳动人。
二、猪蹄
猪蹄含有大量胶原蛋白，有壮腰补膝和通乳之功，可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。而且多吃猪蹄对于女性具有丰胸作用。
推荐食谱：花生大枣猪蹄汤
原料：花生米100克，大枣10枚，猪蹄2只，盐少许。
做法：将花生米、大枣先用水泡1小时，捞出。将猪蹄去毛和甲、洗净、剁开。锅置火上，放入适量清水，加入花生米、大枣、猪蹄。用旺火烧开后文火炖至熟烂，放入精盐调味，即成。
功效：补气养血，美容除皱，调养女性身体，对于丰胸也有效果哦！
三、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生，有丰胸的功效。据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。海带含有大量的碘，可促使卵巢滤泡体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险，促进乳房发育。
推荐食谱：海带炖鲤鱼
原料：水发海带200g，猪蹄1只，花生米100g，鲤鱼500g，干豆腐2块，油、盐、姜、葱、料酒各适量。
做法：先把豆腐切成丝状，然后将猪蹄去毛，洗干净后剁成一块块；把炒锅烧热，加油、盐，再放人海带、猪蹄、豆腐丝等材料爆一爆，倒入沙锅中，再加入花生米、料酒及和适量的清水炖上一个小时；把姜、葱、鲤鱼炖30分钟，加盐调味就可以上碟了。
功效：滋阴养血，对于阴血虚弱，乳房失养而致乳房扁平的姐妹们来说是个很不错的选择哦。
四、莴笋
莴笋是一类经常在菜市场上常见的蔬菜，很多家庭主妇都喜欢用它来配肉炒菜，美味而且不腻人。莴笋同时也是一种丰胸蔬菜，如果与山药、鸡肝一起炒菜食用，能起来调养气血、促进乳房部位的营养供应的作用，此外，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
推荐食谱：山药莴笋炒鸡肝
原料：山药、莴笋、鸡肝。
做法：山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用；全部原料分别用沸水焯一下；锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。
功效：莴笋则是传统的丰胸蔬菜；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成有利于丰胸，还是补血的首选食品。
五、鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎等海产品，都含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。同时，它们还富含人体必需的微量元素的胶原蛋白，有着独特的保护乳腺以及丰胸的作用。
推荐食谱：黄鱼豆腐汤
原料：一条黄鱼（或者鲫鱼）、一块韧豆腐。
做法：把鱼去除内脏和鱼鳃，洗净；锅里装水，把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟；加入豆腐，再炖10分钟；加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。
功效：鱼肉和豆腐都含有优质蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，对女性大有好处。这个汤有美白、养血丰胸等功效，尤其是对一些肾阴不足、阴血亏虚所致的乳房发育不良的人来说效果比较显着。
六、木瓜
众所周知，木瓜是丰胸食品的首选，很多女明星的丰胸伟业里都少不了它的功劳。木瓜是味甘性平的瓜果，经常与红枣搭配食用，红枣是补血养颜的食品。一起食用的话具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体的功效，此外，对消化不良者也具有食疗作用。
推荐食谱：木瓜银耳糯米粥
原料：糯米、木瓜、银耳、枸杞子、牛奶。
做法：银耳提前用清水泡开，洗净，撕成小朵。木瓜切小块，大枣、枸杞及米洗净。锅内加足水，放入米、大枣、枸杞、银耳大火烧开，中小火煮30分钟。下入木瓜，煮10分钟，加入牛奶烧开关火，加蜂蜜调味即可食用。
功效：银耳、木瓜、蜂蜜是美容丰胸的好东西，除了丰胸效果外，它也是一款相当不错的女士美容滋补品。
七、大豆
大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
推荐食谱：黄豆煮猪排骨
原料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。
做法：将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包；在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包；用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。
功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱导致乳房干瘪的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。
最后提醒，除了饮食外，30岁女人还要注意，经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意呦！由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰，靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅！