月经期间如何保健？
女性每月来月经这是成熟女性的正常生理现象。当她来月经时，身体会产生一些变化，包括生殖器官和激素的变。它会与平时的情况不同。大脑皮层的兴奋性降低，身体对疾病的抵抗力降低。所以，女性在月经期间需要特别注意。
那么，女性在月经期间如何进行保健？
第一、调节情绪
中医认为，情绪异常是重要的致病因素之一，心理情绪对月经的影响尤为明显。因此，月经期间必须要保持情绪有稳定，保持心情舒畅，避免受到一些不良的刺激，从而防止月经不调。
第二、注意气温的变化
月经期间，特别需要注意气温的变化，特别是现在秋季，日夜温差较大，要注意做好保暖的工作，防止用冷水洗脚和洗头。
第三、安排好作息时间
月经期间工作照常从事工作和学习，或是一般体力劳动，这样可以促进盆腔血液循环，从而减轻背部疼痛和下腹部不适，但应避免重体力劳动和剧烈运动，过度劳累会使盆腔过度充血，导致月经更多、延长月经期，从而导致腹痛和腰酸。要确保有充足的睡眠，以保持充足的能量。
第四、饮食要合理
月经期间由于经血消散，更需要充足的营养。所以饮食宜清淡和温和、易消化，不能喝冷水和吃冷食，因冷血凝固，容易引起痛经，月经量少或突然中断。不要吃过辛辣的刺激性的食物，以减少子宫充血。应该多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，以保持大便通畅。
第五、避免性生活
在月经期间，子宫内膜脱落，子宫腔内新鲜伤口，子宫颈也略微张开，阴道酸度下降，防御细菌的能力减弱。如果这时进行性生活，可能会将细菌带入其中，这很容易导致生殖器炎症。如果输卵管发炎则发生堵塞，也会导致不孕。而且可能还会导致月经延长。因此，女性应禁止性交，并在月经期间预防感染。
第六、做好经期卫生工作
月经期间要保持外阴清洁，每晚用温水洗外阴，不宜洗冷水澡，卫生巾要柔软清洁，最好是高压消毒的。内衣应勤更换和洗净，以减少污垢对大腿内侧的刺激，清洗后在阳光下暴晒消毒。大便后要从前向后擦拭，防止大便进入阴道引起阴道炎或子宫炎症。
我们了解了女性在月经期间如何进行保健。月经期间，女性的身体起了很大的变化，而且这时的抵抗力比较低，很容易受到疾病的侵袭，所以必须要做好保暖和卫生的工作。在饮食上也要注意不要吃冷食，最好多吃新鲜的水果和蔬菜，这样更有利于经期的健康。
女性在月经期间吃木瓜能丰胸吗？
大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。由于，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果天天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
胡萝卜
胡萝卜，是一种营养丰富、味道鲜美的家常蔬菜，而且更一种美胸蔬菜。它所含的胡萝卜素可以防止韧带疲乏，避免乳房出现下垂现象，从而使乳房保持弹性，挺拔高耸。其中含量丰富的一些维生素，有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤也有独到的作用。
生木瓜
木瓜有催乳汁的作用，乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。一般来说，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的发育状况就越好。冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖牛奶、木瓜炖雪蛤等是人们非常喜欢的甜品。殊不知做熟的木瓜中，胡萝卜素、维生素C和B族维生素几乎被破坏殆尽，果酸含量也大大下降。最可惜的莫过于木瓜蛋白酶也在高温下变性了。所以，木瓜最好还是生着吃。
坚果、种子类食品
种子、坚果类食品包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
酸奶
许多女性在经期不敢喝酸奶，怕影响自己的月经，这些顾虑是没有必要的，可以正常的喝酸奶，但是不能太凉，也不能太热，因为太凉和太热的话都会把酸奶里面的一些营养的物质杀死，这样的话就不能摄取里面的营养。另外只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
高钙食物和钙片
另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。