现在很多人都不运动和吃太多都会容易导致肥胖现象，而最常见的肥胖现象就是腹部肥胖。不少男性都有啤酒肚女性拥有大肚腩，这成为了很多人心中烦恼的问题。其实想要瘦掉大肚子也是有方法的，如果能掌握适合自己的方法，就能让肚子瘦得更快更健康。面对大肚子，不仅可以通过运动方式来改善，不少食物对改善大肚子也有一定的作用。

肚子上肉多怎么瘦？

1、蘑菇

蘑菇是一种菌类，它含有促进脂肪代谢的作用。它含有大量的膳食纤维，还能改善便秘。不少的人肥胖原因就是因为便秘，如果身体的新陈代谢不足，就会导致脂肪的堆积。这时候吃蘑菇能够促进肠胃蠕动，改善水肿，加快脂肪的代谢和燃烧。所以如果平时有便秘现象，不妨试试吃蘑菇，来改善便秘，减掉身上多余的脂肪。

2、菠菜

菠菜对瘦肚子有一定的效果，这是因为菠菜中含有的维生素对燃烧脂肪有一定的效果。此外，菠菜中含有的营养物质还能清除小肠内的有害物质。菠菜是一种绿色蔬菜，热量也十分低，一些减肥的人在减肥时期吃菠菜也是一个不错的选择。

3、酸奶

酸奶中含有大量的益生菌对燃烧脂肪有着很有用的效果。很多人在减肥时都爱喝酸奶，这是因为酸奶中含有丰富的蛋白质，能够促进肌肉训练，还能保持良好的肠道环境，促进新陈代谢。在平时吃酸奶还有利于排便，一些肚子脂肪比较多的人在平常多喝酸奶有利于促进肠道蠕动。不过酸奶是不能空腹喝的如果空腹喝，还会对肠胃健康不利。

4、自制爆米花

其实爆米花是可以自己制作的。自己制作的爆米花皮外面制作的爆米花含有更少的奶油和糖，这是有利于减肥的。一些减肥的人在减肥过程当中很难戒掉零食，这时就可以自己制作爆米花来吃。不仅可以增强内心的满足感，还能让吃进去的食物更加健康。同时爆米花的膳食纤维也很丰富，对防止过度进食有一定的作用。

想要让自己的肚子变得更平坦，不妨可以多吃以上几种食物来减掉自己的大肚腩。

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