减肥期间喝什么奶好？
在平时的生活之中，牛奶可以满足日常人们所需的蛋白质，而且牛奶的营养价值是非常高的，是能够促进肠道蠕动，防止便秘发生的，减肥的朋友们，可以多喝牛奶，那么减肥期间喝什么奶好？喝牛奶减肥的注意事项有哪些呢？
减肥期间喝什么奶好呢？
1、低脂、高钙的牛奶或酸奶
大家在减肥的期间可以适量进食一些低脂高钙的牛奶，虽然一些硬奶酪可以考虑，但乳制品，像是冰淇淋和奶油之类的不建议食用，原因是这类食品的含钙量不充足。
2、尽量选择牛奶和发酵奶
大家最好的选择是低糖酸奶或低脂酸奶，原因是这类酸奶的脂肪含量仅仅是百分之一，其次是普通的酸奶，脂肪的含量刚刚超过百分之二，建议大家不要选择乳饮料。
3、砂糖牛奶
一项报道显示，一位家庭主妇，在连续喝砂糖牛奶四个月之后，腰围成功减少二十多厘米，这种牛奶减肥的原理是，可以增加饱腹感、加快血糖的上升，达到降低主食的效果，而且还能安神、舒缓压力。
喝牛奶减肥的注意事项有哪些呢？
1、最好是晚饭时刻喝
那些想瘦身的人们，应该在晚饭时间安排喝牛奶，在晚饭前半个小时，喝一杯牛奶可以增加饱腹感，从而防止过度进食，减少热量的摄入。
2、不要生喝牛奶
生牛奶可能受到有害细菌的污染，尽管牛奶袋或箱子已经消毒，但是细菌残留仍然无法避免。因此，最好不要喝生牛奶，必须煮熟喝，不但可以保护身体健康，而且减肥效果也更好，大家可以利用间接加热牛奶，不要煮太长时间了。
3、避免空腹喝牛奶
牛奶不能空腹喝，原因是空腹时，胃肠蠕动速度会加快，将减短牛奶在胃里停留的时间，营养不能充分吸收和消化。要是大家想在早上喝牛奶，那么就应该再喝牛奶之前，喝上一杯温开水。
以上就是关于减肥期间喝什么奶好以及喝牛奶减肥的注意事项有哪些的相关内容，相信大家经过阅读文章，对这一知识点，已经大致掌握了，想要利用牛奶进行减肥，就一定要注意以上的注意事项，在减肥的同时，还要保持自己的身体健康才行，多喝以上三种牛奶，想要减脂不在话下，希望以上内容可以帮助到大家。
玉米的热量较低 适合减肥期间食用
近年来，杂粮饮食受到很多人的青睐。玉米的热量有多少，很多人对此并不了解，其实玉米的纤维含量很好，有很高的营养价值，日常可以多吃一点。用玉米减肥也是很不错的哦！
玉米(鲜)的热量和减肥功效
别名：苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米、六谷
热量：106 大卡(100克可食部分)
分类：谷薯芋、杂豆、主食
评级：我们将食物分为从A至E五个级别，A级为最高等级，A级的食物相对来说最适合减肥时吃，E级为最低等级，E级食物减肥时应尽量少吃。
评价：一种热量较低纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮，减肥期间推荐食用。
度量单位 热量(可食部分热量)
1根(小)玉米(鲜)(160.0克，可食部分106.0克) 112大卡
半根(小)玉米(鲜)(80.0克，可食部分53.0克) 56大卡
1根(大)玉米(鲜)(290.0克，可食部分191.0克) 203大卡
半根(大)玉米(鲜)(145.0克，可食部分96.0克) 101大卡
1根(中)玉米(鲜)(200.0克，可食部分132.0克) 140大卡营养价值
1. 玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等;
2. 玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退;
3. 研究人员指出，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化，此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力;
4. 国外医学资料介绍，以玉米为主食的地区，癌症发病率普遍较低，可能是其中富含镁、硒元素等，抑制肿瘤的生长。特别是玉米中还含有较多的谷氨酸，谷氨酸有健脑作用，它能帮助和促进脑细胞进行呼吸，在生理活动过程中，能清除体内废物，帮助脑组织里氨的排除，故常食可健脑。玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。原产于中美洲墨西哥和秘鲁，16世纪传入我国，至今有400余年的栽培历史。
目前全国各地都有种植，尤以东北、华北和西南各省较多。东北地区普遍种植硬粒型玉米，华北地区多种植适于磨粉的马齿型玉米，品质次于硬粒型玉米。
有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。
玉米的胚乳含有丰富的淀粉、蛋白质、脂类、矿物质和维生素。玉米的胚特别大，占总重量的10%-14%，其中含有大量的脂肪，因此可从玉米胚中提取油脂。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。
玉米既可磨粉，又可制米。玉米粉没有等级之分，只有粗细之别。玉米粉可制作窝头、丝糕等。玉米粉中的蛋白质不具有形成面筋弹性的能力，持气性能差，需与面粉掺和后方可制作各种发酵点心。用玉米制出的碎米叫玉米渣，可用于煮粥、焖饭。尚未成熟的极嫩的玉米称为“玉米笋”，可用于制作菜肴。
减肥期间应该如何控制饮食？
很多女性为了追求苗条的身材，所以会通过抑制食欲的方法来减肥，殊不知，长久下去就会导致营养不良、贫血、胃下垂等，抑制食欲减肥的坏处多多，所以在减肥期间要正确的控制食欲。
减肥时如何控制食欲？
1、多吃高纤维的食物
大量的吃食物主要是因为身体过于饥饿而引起的，而一些富含膳食纤维食物不容易被消化，在消化中停留的时间很长，能够给人们持久性的饱腹感，比如蔬菜、水果以及粗粮。另外大部分的高纤维素食物热量很低，吃太多的话也不会引起人体肥胖，所以尽量使用高纤维素的食物来进行充饥，这样可以缓解饥饿感，减少了人们的食欲。
2、少吃多餐的原则
有一部分人群吃东西并不是因为饥饿才会吃的，而是突然想吃一些东西了，为了能够抑制食欲可以采取少吃多餐的原则，把一日三餐变成一日五餐，每次摄取少量的食物，合理的搭配饮食，尽量减少油腻食物的摄入量，增加新鲜蔬菜以及水果的量。
吃饭前先喝汤或者水果
减肥的人群不妨改变进餐的顺序，在吃正餐之前可以先喝一碗汤或者吃水果，这样能让胃部处于半饱状态，从而减少了人们对主食的摄入量，不仅填饱肚子同时也减少了其他热量的摄入。
减肥期间如何饮食？
1、海带萝卜汤
需要300克萝卜，10克桂花，100克海带，10个山楂，5片生姜，先把萝卜洗干净去皮后切成小块，在锅里面加入1000毫升的水大火煮开之后放入海带、姜、萝卜，等水开的时候再转为小火，直到把萝卜煮烂为止，最后用纱布把剩下的原料包在一起煮15分钟即可，每次午餐之前先喝汤。萝卜可以消食同时也能够清理肠胃，促进了新陈代谢，从而加快了腹部脂肪的消耗。
2、竹笋银耳汤
需要300克竹笋，20克干银耳，一个鸡蛋，以上材料全部清洗干净，把鸡蛋打散，锅里面放入水烧开之后放倒入鸡蛋糊，然后再加入银耳竹笋烧五分钟左右，最后放盐进行调味即可，每天午餐前先喝汤。竹笋具有祛湿利水的功效，能够消除腹壁上的脂肪，银耳能够润肺养颜，两者相结合具有减肥的功效。
温馨提示
尽量不要采取节食的方法来减肥，长时间下去会对身体带来一定的危害，选择正确减肥的方法，同时要注意营养的均衡。不能吃过于油腻和高脂肪的食物，吃完饭不能立马坐下或者躺下，饭后半个小时散步或者做运动。
减肥期间能喝苏打水吗？
苏打水是比较一种比较健康的饮品，受到很多人的青睐。不过有一些正在减肥的朋友就在反应喝苏打水会不会让身体出现肥胖。其实，这种想法是多余的，苏打水对体重是没有什么影响的。
减肥期间能喝苏打水吗？
其实，苏打水的主要成分就是碳酸钠，是一种含碳酸的水，没有任何味道也没有其他添加剂，所以对人体是没有什么伤害的。因此在减肥期间是可以喝苏打水的，由于苏打水的热量并不高，并且它跟矿泉水相比的营养价值更高，而且很适合在减肥期间饮用。不过大家要注意，苏打水虽然热量不高，但是也不能经常喝，常喝苏打水容易导致糖尿病的出现，所以不要以为苏打水营养价值高就可以经常喝，这种饮品只能适当的喝，平时最好还是以白开水为主。
苏打水的好处有哪些？
一、营养丰富。天然的苏打水中含有各种微量元素，而且这些元素是呈离子状态，是很容易被人体吸收的，在减肥期间是很需要这些微量元素的，身体缺少微量元素会让新陈代谢缓慢，从而让减肥效果不明显。
二、可以调节新陈代谢。由于天然的苏打水呈弱碱性，可以帮助身体传输氧气，并且调节新陈代谢，从而排除身体内多余的酸性废物，也可以预防一些疾病的发生。
三、帮助排毒。天然的苏打水可以清除人血液中一些自由基，进而排出身体内毒素，会让身体循环正常，也能够维持正常的身体排泄，有效缓解以及预防便秘的出现。
四、有养胃的功效。苏打有调节胃酸的功效，它可以中和胃酸，对于胃酸过多或者过少都可以帮助调节，适当的喝一些苏打水，对胃有很好的养护功效。
五、可以帮助排除结石。是肾结石是因为身体缺水而让尿液中的钙浓度过量而形成的，而苏打水中的一种成分偏硅酸以及氟化钙可以有效的分解和排除结石，从而降低体内结石的存在。
温馨提示，想要减肥的朋友不要以为单靠一种食物或者饮品就能够起到减肥作用。想要获得明显的减肥效果，就要让运动和饮食一起上，在坚持运动的同时控制高热量的饮食，并且尽量以白开水为主，多喝白开水可以让身体都充满水分，而且还能有减肥的效果。只有这样，才能让自己达到想要的效果。