4大秘诀教你春季减肥
春季到了，怎样减肥成了想要减肥的美女们一个关注的话题，那么到底怎样减肥才能达到想要的结果呢。下面来看一个关于春季怎样减肥的4个小方法相信一定会让你拥有完美身材！
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：
一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；
二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了。
三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果减肥吧。苹果怎样减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
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2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后减肥锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
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3、不吃甜食。
蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。
4、进食速度要慢。
吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。这样坚持春季你一定会达到想要的减肥效果。
（图片来源：YOKA时尚网）
男人去黑头的4大秘诀
黑头是硬化油脂阻塞物，通常出现在颜面的额头、鼻子等部位，当油脂腺受到过分刺激，毛孔充满多余的油脂而造成阻寒时，在鼻头及其周围部分，经常会有油腻的感觉。这些油脂最终会硬化，经氧化后成为黑色的小点，这些小点就是被称作黑头的油脂阻塞物。男人怎么去黑头好呢？
男人黑头不断的原因
1、油性肤质
这样的肌肤问题一般都是因为油脂堆积形成的，这是夏季很常见的原因，针对这样情况，去油补水是关键。
2、清洁不当也伤肌肤
鼻子周围的肌肤总是很敏感的，但也是很容易被忽视的。每天洗脸的时候，可能你都会重点洗这些部位，可是洗完之后的护理呢？还有就是肌肤老化之后没能及时去除的推积角质也会堵塞毛孔造成毛孔粗大。
3、不良习惯也会加剧肌肤衰老
其实肌肤本身是有一定的调节能力的，所以当我们还年轻的时候我们都是不用保品的，可是随着年龄增长以及生活方式的改变，我们的肌肤逐渐开始丧失这样的修复力。特别是有不良的生活方式的人，肌肤的自我修复能力更是低，这样长时间下去，肌肤就更衰老了。
在所有的肌肤部位里，鼻头是最容易形成黑头的部位之一，所以去黑头，鼻头一直都是重点要塞，需要花费最多的心思来照顾。
男人去黑头会常犯哪些错？
1、许多称对黑头有效的成分，其实都会刺激皮脂分泌，让黑头恶化。如椒薄荷，薄荷醇，柠檬，酸橙，桉树提取等。
2、任何方式其实都会刺激神经释放与皮脂有关的激素，让黑头严重。
3、请记住，黑头是檫不掉的，它在毛孔的深处，在皮脂表面的磨檫怎么可能根除？摩擦会刺激皮脂更多的分泌。
4、鼻贴无法清除黑头，它只能清除表面黑的部分，而根部没有彻底清洁，黑头就会很快回来。
5、皂类洁面不利于清除黑头，形成皂体的成分本身会堵塞毛孔。
男人怎么去黑头好？
1、用膜和贴
洁面后，用鼻贴或鼻膜撕出脏东西。撕的鼻贴自然是很爽，用撕拉面膜更厉害点，这些撕拉的可以撕出许多脏东西来。但是，不久后就会回来，毛孔还会越撕越大。并且在短时间内留下像挤压一般的红印。
2、用盐搓
洗完脸后，把精盐在手心里加水细细的搓一下，然后敷在鼻子和下巴。效果是不错，会有去了死皮的滑嫩感。但是不能用的太频繁，要不然脸干的很会脱皮的。
3、美容院专业挑
有些拿粉刺挑的，有些是用向小吸盘一样的容器吸的。虽然见效快，效果显著。但是会刺痛。挑完鼻子红红的，而且要隔一段时间挑一次，非常麻烦。
4、婴儿油
细细的按摩按摩。半个小时就可以按出一粒一粒的，很有成就感。但是太油腻，很难洗净，连续用还会堵塞毛孔起很多红疙瘩，得不偿失。
激光祛斑术后保养肌肤4大秘诀
随着整形医疗技术的发展进步，激光祛斑目前已成为美白祛斑的主要治疗方法之一，让众多爱美人士恢复了肌肤光洁，因此越来越受到色斑患者的青睐。激光治疗色斑效果虽然显著，但术后的护理依然不可忽视，下面专家就介绍4大激光祛斑后的护理要点。
1、保持肌肤清洁
激光祛斑后，斑点部位会出现结痂，要保持局部清洁干燥，不要用手去撕，避免伤害肌肤。此外，一定要保持肌肤的清洁，不要让污垢阻塞了肌肤，导致出现一些肌肤问题，影响肌肤的新陈代谢。
2、良好生活习惯
激光祛斑后要养成规律的生活方式，并要保持良好的心情，注意劳逸结合。面部清洁需选择适当的化妆品，避免给肌肤带来任何的损害。
3、饮食调理别忽视
激光祛斑后注意多吃富含维生素的食物，但是要避免吃感光性的食物，像芹菜，胡萝卜等。少吃辛辣刺激的食物，避免刺激到治疗后娇嫩的肌肤。
4、防晒工作不可少
激光祛斑后要做好防晒工作。紫外线是肌肤的杀手，紫外线的照射会让脸上出现黑色素，很容易产生斑点。因此出门的时候一定要涂抹防晒霜。
餐前吃橘子防肥胖！日媒揭秋冬不发胖的4大秘诀
秋季到来，胃口大开，“秋膘”也偷偷上身。怎样预防秋冬发胖呢？近日，日本美容健康网“美Ranger”介绍了几个让你在秋冬既能大快朵颐，又不用担心发胖的方法，可供参考。
先吃菜后吃饭。建议把进食顺序改成先吃蔬菜，再吃主食米饭、面包等，最后吃鱼、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物，空腹吃会令血糖飙升，人体大量分泌胰岛素，促进体脂的合成；而蔬菜含大量膳食纤维，先吃可以预防血糖迅速上升，并能抑制人体吸收脂肪。
餐前吃个橘子。多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。此外，橘子富含膳食纤维，餐前吃有助减少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。
主菜多吃鱼。鱼，尤其是海水鱼富含EpA（二十碳五烯酸），有燃烧体脂、促进代谢、减少人体甘油三酯的功效。建议一周至少吃三次鱼。
吃肉搭配蘑菇。主菜若选择肉，建议搭配蘑菇。菇类属于低热高纤食物，其中所含的多糖能抑制脂肪吸收，促其排出体外。