最有效的懒人减肥操
减肥操能让你全身都在运动，同时还不会加重身体某个部位的负担。下面来看看有哪些是最有效的懒人减肥操吧!
沙漏形身材
体态描述：这个体型的女生身材算是蛮标准的，她的上下半身都很十分结实，而且有纤细的腰身，但是想快速减肥还是蛮困难的，因为她的体重增加或减少是全身的，而不是身体的某个部分。
小懒招：
1、先做热身运动在做50个仰卧起坐，然后放松身体，准备下一个动作。
2、抬头挺胸收腹，站立。然后向前做左右腿动作，各做50个。
3、抬头挺胸收腹，站立根据自身情况，选择适当重量的哑铃，然后左、右臂各向上举25次。
4、抬头挺胸收腹，站立，在原地跳跃100下，保持手臂向前伸直，与肩同高。
一周至少要锻炼上面4个动作4次，10天后就可以获得明显的效果。直尺形身材
体态描述：这种体型的人，上半身和下半身一样，没有腰身，缺乏女性曲线。而且她的腰腹部是最容易生赘肉的部位，小肚腩是一直跟着她的。
小懒招：
1、先做热身运动在做50个仰卧起坐，然后放松身体，准备下一个动作。。 2、抬头挺胸收腹，双脚并拢站立，然后弯曲双膝做5个半蹲动作，每次半蹲状态维持30秒钟。
3、抬头挺胸收腹，站立根据自身情况，选择适当重量的哑铃，然后左、右臂各向上举25次。
4、抬头挺胸收腹，站立，在原地跳跃100下，保持手臂向前伸直，与肩同高。西洋梨形身材
体态描述：西洋梨形身材的女性，一般上半身比较纤细，也不易长肉。但是一直有大腿和小腿粗壮的烦恼。因为上半身比下半身结实，所以赘肉主要集中在臀部以下的部位。
小懒招：
1、还是先做热身运动，接着在做50个仰卧起坐，然后放松身体，准备下一个动作。
2、抬头挺胸收腹，站立。然后向后做左右腿动作，各做50个。
3、保持收腹，在原地跳跃100下，抬高手臂，与肩同高。
4、弯曲双膝做5个半蹲动作，每次半蹲状态维持30秒钟。
小贴士：
1、每次锻炼都会有肌肉酸痛的感觉，这这很正常，不用惊慌。因为肌肉只有不断地酸痛才能发挥健身健美的功效;
2、注意结合局部锻炼和全身锻炼，最好是在做健身操的时候借用器械来做辅助; 3、每个动作都要做全面、做准确，还有重复多次锻炼;
4、要适当地控制饮食，多喝水和多吃矿物质;
5、最重要的是健身减肥者必须要有坚强的意志力，要对自己严格要求。
懒人最爱，五款日系热门直发
经过改良的BOB头
发型重点：这是一款经过改良的BOB头，将刘海侧分事实上比齐刘海更容易打理，而且使整个脸部显得更利落，也增添了一份知性美。早上起来只需要简单的打理，注重刘海的蓬松感，两侧从头至尾逐渐削薄，显出小V的小脸脸型，同样可以简单而快速打造立体的发型。
适合年龄：20、30、40岁
适合脸型：鹅蛋脸，圆脸，长脸型，倒三角脸
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简单的发型
发型重点：女孩可以成熟，女人可以可爱。只需要换一个简单的发型，改变并不是一件困难的事情。无论你是女孩还是女人，这都是一款十分值得尝试的发型。这款发型不会因为太短就显得太可爱或是太成熟，将BOB头从两侧的耳部开始削剪，打造出小脸的效果，盖住眉毛的刘海，更加突出有神的双眼。早上出门只需要轻轻抓取制造头发空气感即可。
适合年龄：20、30、40、
适合脸型：鹅蛋脸，圆脸，倒三角脸，国字脸
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直发的质量感和坠感
发型重点：因为要制造出直发的质量感和坠感，这款发型比较适合头发发质较好和较多的人。想要减龄的人可以剪个齐眉的刘海，看起来会更年轻和更温柔，这是个不变的真理。早上起来用吹风筒将头发吹直，发尾自然向内卷曲。
适合年龄：20、30岁
适合脸型：鹅蛋脸，圆脸，长脸型，倒三角脸
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很自然的直发
发型重点：这是一款很自然的直发，齐眉的刘海露出明眸，两侧的头发垂直至发尾自然弯曲，削薄发尾的发量，显得清爽又灵动。脑后勺的发尾修剪出轮廓，只看背影，也能留人极佳的清纯印象。
适合年龄：20、30岁
适合脸型：鹅蛋脸，圆脸，长脸型，倒三角脸
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蓬松处理的三七分的刘海
发型重点：这一款适合想要变年轻的的白领们。经过蓬松处理的三七分的刘海更加突出脸部的轮廓，发尾采取非常轻盈的剪裁手法，增加了一分动感，同时，栗子色的发色也显得更加时尚年轻。
适合年龄：20、30、40岁
适合脸型：鹅蛋脸，圆脸，长脸型，倒三角脸
夏日美食DIY： 懒人最爱的6道美味水果餐
第1道：菠萝莴苣沙拉
原料：菠萝、莴苣、小西红柿、苹果、沙拉酱、葡萄干。
做法：
1将菠萝、莴苣、苹果切成块，与小西红柿一同放入容器中搅拌。
2淋入少许沙拉酱，撒上少许葡萄干即可。
推荐理由：菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助于瘦身。但是菠萝需在淡盐水中浸泡半小时后再食用。莴苣中丰富的β胡萝卜素和纤维，可以帮助预防多种癌症如乳癌、直肠癌及心脏病。含有的维生素K可以强化骨骼。
第2道：柠檬煎软鸡
原料：鸡胸肉，柠檬，鸡蛋，玉米粉
做法：
1把鸡胸肉放在碗里，然后和芝麻油、盐、白胡椒混合在一起，等15分钟。
2把蛋白和玉米粉混合，拌匀以后加入鸡肉，加上蔬菜油。
3把鸡胸肉烧15分钟左右，直到两边金黄。
4鸡肉切成小块放到盘子里，浇上调味汁，放上切好的柠檬。
推荐理由：柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为食品。柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的瘦身物质。
第3道：苹果什锦饭
用料：白米饭1碗(约150克)、富士苹果1个、火腿3片、番茄1个、青豆、玉米粒少许、芹菜1根，植物油、盐、味精适量。
做法：
1、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。
2、番茄洗净、切小块。火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。
3、起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜、青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。
推荐理由：苹果炒饭不多见，但此道苹果素食炒饭，光鲜、美味，又富含多种果蔬纤维.
第4道：香蕉沙拉
材料：香蕉、沙拉酱适量。
做法：把香蕉切成块，视自己喜好可以再搭配些其他的维C丰富的果类，比如橙、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行。
推荐理由：很多人认为，香蕉卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报.
第5道：鲜橙炒虾仁
主料：鲜橙3个，虾仁100g。
调料：柠檬汁150g。
做法：
1、将鲜橙一分为二，将橙肉挖起，用开水浸熟备用。
2、将虾仁在背上开刀后用开水焯一下。
3、起锅把柠檬汁倒入锅内，加入虾仁炒好，倒入橙上面即可。
推荐理由：鲜橙含有蛋白质、纤维素、Vc、钙、磷等多种元素，虾则是高钙低脂类食物。橙炒虾仁，能降低虾仁腥味，并起到增鲜、开胃的作用。
第6道：木瓜炖奶酪
材料：木瓜一颗，鲜奶两杯半，蛋白三个，冰糖适量，醋少许。
做法：1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
2、鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。
3、蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
4、食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。