职场女性该如何减肥 制订计划促进瘦身运动
工作减肥的话可能没有那么多时间，所以必须要设定科学的目标，那么职场女性减肥应该怎么做呢？如何才可以有效减肥？现在一起来看看吧。
减肥期间如何制定目标？
1、制定减肥目标
在选择或制定减肥餐单之前，首先要确定自己是否需要减肥，减肥的目标是多少，而减肥后的体重应该在人体的正常体重之内。
2、摄入总量的控制
无论设定怎么样的餐单，都应该记住800千卡热量是一个人一天摄入能量的下限，如果一天内摄入的食物热量总量不超过这个数字，则会有危险。一般来说，女性一天应摄入1000-1500千卡，男士应为1500-1800千卡。
3、计算进食比例
选择食物的搭配也要讲究。在每天摄入的热量中，应该包括三部分：蛋白质、碳水化合物以及脂肪，而这三部分的正确比例应为：蛋白质应为总热量的30%-35%，碳水化合物应为总热量的50%-60%，脂肪应为总热量的10%-15%。
如何实施具体的减肥运动？
1、多动
想要科学合理减肥，多动是必须的。任何减肥都离不开运动，否则哪怕你吃再少也百搭。想要在一个月不到的时间内瘦下来，那么从现在开始，你必须多动，养成每天跑步运动的习惯。如果条件允许，建议请一个私人健身教练，不仅能让你少走许多弯路，还能助你在春节前瘦下来哦！总之，从现在开始你要多动起来，能动的时候都不要放松就好了。
2、可餐前水果
餐前水果有利于增加饱腹感，减少进食量。可以在餐前半小时，或者饭后两小时吃水果。香肩 ，无花果，葡萄这三种水果，热量超低且有助于通便。可以做成水果沙拉，但注意别放太多沙拉酱。
3、正确吃早餐
很多朋友为了减肥不吃早餐，其实殊不知这是非常错误的做法。你要知道的是，不吃早餐并无法起到减肥作用。正确吃早餐反而还有助于减肥，想要在春节前瘦下来，请现在开始戒掉你那不吃早餐的坏习惯。早餐最好多吃低脂蛋白食物，以及富含碳水化合物的食物哦！小tips：其实，如果你并不清楚什么食物适合在早餐吃，小编建议你可以每天只吃白粥作为早餐即可，既能填肚子还不用担心会摄取过多蛋白质。
4、每天喝两升水
无论任何时候，多喝水对身体也只是有益无害的。多喝水还有着利尿的好处，能为身体排毒素去水肿。建议每天喝两升水，可以二十分钟喝一次水哦！总之，多喝水多排尿就对了。
哺乳期减肥方法 哺乳期能吃什么
哺乳期的妈妈们因为怀孕营养过剩所以身体渐渐发福，很多妈妈就想要瘦身，那么哺乳期怎样减肥?
哺乳期可以减肥？
很多人误以为要哺乳就不能减肥。其实正相反，哺乳有利于减肥。在孕期，正常体重的母体会储存几公斤的脂肪，以备乳汁分泌之用。如果是超重肥胖的母亲，其实无需储存这些脂肪，因为妈妈身上的肥肉都是可以动员用来制造乳汁的。
乳汁里究竟有什么呢?有1%的蛋白质，有4%的乳糖，有充足的钙，多种B族维生素，维生素A与维生素D，还有数量可变的脂肪。
在母亲严重缺乏蛋白质的时候，乳汁的分泌量会减少。但是，只要能够满足基本的营养素需求，哪怕是完全不吃肉或炒菜不放油，蛋白质乳糖和钙等营养素的数量变化都不大，乳汁的数量也会保持基本稳定状态。所以，妈妈吃大量鱼肉，喝很多肉汤，并不会让乳汁中蛋白质明显增加。
但是，母亲的食物如果“油水大”，则奶里的脂肪含量会升高，母乳显得比较浓一些，宝宝获得的脂肪也多，比较容易长胖。但这种长胖仅限于皮下脂肪多，不意味着身高、内脏、大脑方面发育比其他孩子更好。
哺乳期减肥方法 哺乳期能吃什么
三十年前的研究就确认，如果膳食中脂肪不足，母体会消耗自己的身体脂肪来制造乳汁。换句话说，母亲制造乳汁，少不了蛋白质，少不了钙，少不了各种维生素，但是并不需要从食物中获得很多脂肪，因为现在的准妈妈孕期体重增加常常过多，自己身上就有超充足的脂肪储备了，何必在哺乳期还要大量喝油汤呢?
比较令人担心的倒是，乳汁中的维生素C和B族维生素的量，会因为母亲的饮食而在短期内发生变化。简单说，就是母亲吃的水溶性维生素不足，那么乳汁中宝宝得到的量也会明显减少。妈妈严重缺乏维生素B1的时候，婴儿甚至可能患上“婴儿脚气病”，甚至有过因此发生猝死的病例。因此，妈妈三餐中缺乏这些维生素，乳汁的营养质量就下降，宝宝也会发生维生素营养不良。
吸脂减肥塑形手术特点，注意事项
在生活中，人们在对减肥方法进行选择的时候，吸脂减肥整形手术是目前最受大家欢迎的一项减肥技术，那么，吸脂减肥整形手术有何特点呢？
吸脂减肥塑形手术特点：
(1)因是一行行依顺序吸脂就避免凹凸不平现象。
(2)特殊的手法再运用特殊的吸脂管，避免血管神经的损伤。所以吸出的均是黄色脂肪。
(3)对医生技术要求特别高，必须了解全身及每个部位的解剖层次，操作时非常闲熟、平稳快速、精细轻柔。
(4)手术时间短，痛苦就短。手术时间短就意味着减少反复创伤恢复过程就快。如面部吸脂15分钟完成，第二天就见效果;腰腹部40分钟完成，第二天也能见效果。因为创伤小所以也不会出现术后积液，如果有积液，增加了更多的痛苦，需反复多次抽出积液及反复换药，恢复时间就大大减慢了。
(5)安全：手术时间短对于全麻客人风险就大大的减低，凡学医的人都知道，任何手术最大的风险就是麻醉，不管局麻还是全麻，手术时间长，那麻醉药用量就大，病人就会增加百倍的风险。
(6)术后针眼非常小而少，不用缝针，夏天完全可展示自己的魔鬼身材。
(7)应用逐层逐行扫描吸脂方法，可见其吸脂管及瓶内黄色脂肪，其纯脂肪率达95%以上。
吸脂减肥塑形术后注意事项：
1、避免进食刺激性食物如辣椒等;
2、保证手术部位清洁，防止感染。如果伤口上有血痂或分泌物可用无菌盐水擦拭;
3、吸脂手术的当日伤口会有些疼痛，但随着时间的推移会逐渐减轻;
4、术后应有安静舒适的环境休养。
5、吸脂手术后可对局部伤口加压包扎或用冰袋冷敷，可以减轻手术症的疼痛、水肿;
6、术后7天之内尽量避免手术部位沾水;
7、严格遵守医生嘱咐服药及复诊。
山楂陈皮决明子减肥茶
山楂陈皮决明子减肥茶
材料：决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片。
做法：将陈皮和山楂洗净，并剥小块，茶包加500c.c滚水泡开，然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。
功效：决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜，并能保护肠胃。
提醒：肠胃功能弱、易腹泻者不宜。
决明子的功效与作用
决明子，味咸苦，性凉；归肝、胆、肾经。祛风清热，解毒利湿。主风热感冒，流感，急性结膜炎，湿热黄疸，急慢性肾炎，带下，瘰疬，疮痈疖肿，乳腺炎。
1。明目
用于目赤肿痛、羞明多泪、青盲内障等症。缓解目赤肿痛，羞明多泪等症，系肝火上扰，或风热等症。
2。润肠通便
山楂的功效与作用
1。降血脂
防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。
2。开胃
开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药中都采用了山楂。
3。活血化瘀
山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血状态，对跌打损伤有辅助疗效。