瘦腿美腿七招 让你做美腿女王
浴足可加快血液循环
一。浴足：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，加速排毒与脂肪的燃烧。
摩脚有利身心健康
二。摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二足趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处）。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
高抬贵脚促进新陈代谢
三。高抬贵脚：每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。用此法迅速消除疲劳，还能有效消除小腿的浮肿情况。
揉揉腿肚瘦小腿
四。搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力，消除肌肉腿。
扳足让你双脚更匀称
五。扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力，紧实双腿线条，让双腿更匀称。
扭膝可活动你的筋骨
六。扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
甩腿甩掉下肢脂肪
七。甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。
吸脂瘦腿好不好，抽脂不反弹！
吸脂瘦腿是一种比较常见的瘦腿方法，至于吸脂瘦腿好不好，还是要根据个人体质来看。减肥方法有很多，吸脂减肥是比较稳定的一种方法。吸脂不仅减肥效果明显，还不用担心会反弹。
吸脂减肥则不一样，吸脂瘦腿并不会反弹。吸脂减肥减少的是脂肪细胞当中的数量，进行吸脂减肥后，剩下的脂肪细胞会形成网状结缔组织，这样真正解决了肥胖问题。吸脂瘦腿是现代比较常用的一种瘦腿方法，很多爱美人士也希望通过吸脂瘦腿的方法来让自己的腿部变得纤细修长，然后看起来显得更加的美丽动人。通过吸脂减少了脂肪的堆积，把想瘦的部位真正瘦掉，保留部分脂肪，这样腿型看起来不至于干枯没有型，反而是修长而漂亮的，也不会反弹。进行腿部吸脂后，整个人看起来美感十足，魅力四射，彰显女人该有的妩媚气质。
吸脂瘦腿减肥是利用类似子宫刮匙样的器械，通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪刮碎再利用负压的吸力，通过导管将脂肪碎块吸出，以达到减肥的目的。整形美容采用水动力吸脂减肥技术，具有独有的五大特点：定位精准，安全科学，纤体塑身，紧致肌肤，不反弹。此外还拥有五大优势：医生优势，设备优势，技术优势，时间优势，不反弹。
男人怎样练大腿肌肉？ 3招拥有大美腿
对于女性来说，双腿一定要修长纤细，对于男性来说，双腿一定要健硕有利。男人们想达到这样的目标，平时对腿部肌肉的锻炼是必须要做到的。那么，男人用什么方法可以快速锻炼大腿肌肉呢？
1、负重深蹲
初始姿式：将杠铃置于颈后肩上，双手握住杠铃杆，身体直立，双脚与肩同宽或略宽于肩。
动作近程：屈腿下蹲至最低位置，随即起立至全身挺直，重复进行。
动作作用：这个动作对股四头肌、臀大肌、腰背部肌肉等有非常强的刺激作用。
动作要点：颈后肩上扛起杠铃时要注意左右平衡，同时不要压在颈后颈突上，身体要保持挺胸、塌腰、翘臀的姿式，下蹲时不要过猛，以免伤及膝关节，起立时不可先起臀部再超上体，而要以头向上顶带动全身上起。
2、单腿蹲起
初始姿式：(以左腿为例)左腿单足站立，右腿前伸，手可扶在某固定物上。
动作过程：站立腿慢慢屈下蹲至最低点，右腿保持前伸不着地，随即左腿用力伸直，还原 到初始的动作，反复进行。
动作作用：此动作能较充分地刺激大腿股四头肌前外侧，以及臀大肌等。
动作要点：动作要均匀，不要突然下蹲，以防损坏膝关节。上肢只起平衡作用，尽量不要借 上肢的力量拉起身体。
3、卧式腿弯起
初始姿式：(做动作者为甲，输助者为乙)甲俯卧在大条凳上，双手抱紧长条凳，乙面向甲脚 的方向站在甲的一侧，双手分别按在甲的左右脚跟处。
动作过程：甲用力屈小腿，乙双手向相反的方向施加一定的阻力，但不使甲的动作停顿，待 甲屈腿至极点，乙用力将甲推回初始位置，反复进行。
动作作用：主要锻炼大腿后群的半膜肌、半腱肌、股二头肌和小腿腓肠肌等。
动作要点：甲、乙配合要协调，使动作速度均匀、流畅，不要猛起猛回，也不要使动作产生停滞。
刮痧瘦腿方法效果好不好呢
1。首先清洗双腿。
2。用热毛巾将大腿、小腿各敷2-3分钟。
3。将精油滴到掌心，双手将精油搓到发热。
4。将发热的手掌紧贴腿部，均匀涂抹大小腿。
5。用“拍”的方法来紧实腿上松弛的赘肉。
6。用“抓”的方法按摩大腿根处厚重的脂肪。
7。用“捏”的方法按压腿外侧的经脉。
8。用“捶”的方法来松弛小腿紧绷的肌肉。
9。顺着胆经，从上至下的刮大腿外侧30次。
10。从上至下的方法刮大腿、小腿的内侧。