十个技巧让白领丽人一次瘦个够
如今，办公室的白领普遍存在下半身肥胖、身材走型的现象，为了帮助大家解决这些困扰，下面小编带来10个实用的办公室减肥小妙招，简单方便，而且效果好，让你不知不觉瘦下来，还能提升白领气质哦。下面就来看看怎么做吧！
清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水分滋润肠胃，加速新陈代谢，早餐过后，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的温度不要太凉，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。
Tips：蜂蜜最好不要用开水冲泡，最好食用温水酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，但是切记不要空腹喝。
多喝水
水是人体内不可缺少的元素之一，每天至少喝6-8杯白开水，还能起到减肥的作用。水能帮助刺激体内脂肪的代谢，亦能抑制过强的食欲；水能阻止体液潴留，喝足够的水，可使肌体及时更新储存体液，能利尿排液。每餐饭前20分钟喝一杯温开水，可使胃内有饱胀感，对消除饥饿感有利；水能帮助肾脏排除分解脂肪细胞时所产生的有毒残留物；早餐前喝水，可以将整夜滞留未动的肠胃清洗一番，对肾有利，并补充血液中水分的缺乏，防止冠心病的发作；水分充足时才能保证皮肤丰腴、润滑面柔软。所以不论从健康或减肥的角度看，喝水是一种很好的妙法，应该大力提倡。尤其肥胖者，平时更应多喝水。
椅子坐前三分之一
这样的姿势可以让你不致于过度舒服的躺在办公椅上，稍微有点刻意这样坐 坐了几分钟之后会觉得全身好像有在燃烧的感觉。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
抬腿
坐在椅子边上，两腿自然分开，平放在地面上，双手抓住楼梯边缘，将双腿抬至与臀部齐平，双脚并拢向前用力，放下双脚，回到原来位置。保持这样的动作5到10次每天。
这样的做法可以同时使我们的上臂、大腿后侧、臀部、下背部都得到减肥的效果。
坐姿动脚尖
腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。当然了对于非常懒的MM们也可选择药物瘦身，可以尝试一下乐姿纷。
同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
绕颈
头向右转，同时吸气；再将头向前低下，下巴尽量靠近胸部，同时呼气；然后头向左转，同时吸气。向左向右各重复5次（尽量把尺度做大）。
这样做的目的是减少颈部的肥肉，同时也可以防止颈椎病的发生，促进身体的血液循环。
每一个小时伸一次懒腰
大家应该觉得很奇怪，伸懒腰可以干嘛？但是，伸懒腰减肥法却是在日本很流行的一个方式喔！千万不要小看了伸懒腰，当你在伸懒腰的时候会刺激到背部肌肉锻炼出容易燃烧脂肪的体质。而且，做伸懒腰这个动作的时候无意识的呼吸作用而剌激到内脏的活动，进而促进身体基础代谢。再来就是伸懒腰的时候会让全身的肌肉都运动到，尤其是上班族最怕的小腹跟腰包肉，都做到肌肉放松而雕塑到曲线喔！
增加站起来走动的机会
想要减肥的话，就想办法增加运动量吧！尝试在上班的时候不断的站起来走来走去，但是当然不是在打混或是摸鱼，像有时候需要影印资料的时候就是很好的走动时机。另外，上厕所的时候也是非常非常非常好的运动时机。现在很多公司都是租办公大楼使用公用厕所，而且厕所大部份都是坐式马桶，这对女生来说其实是非常不方便的事。所以，半蹲上厕所，能让腿部更多地运动哦。
自带水果当零食
在同事的带领下，办公室零食逐渐向自带水果靠拢。随处可见，办公桌上摆放着新鲜的西红柿和小黄瓜，还有各种时令水果，苹果、杨梅、葡萄、李子等等。还有一点，很重要。水果很健康，但是，也是要适量的。大家吃东西之前，都会到乐酱的电子称上过过磅。现在大家都是估计食物重量的高手，眼睛一扫，大概能猜个八九不离十。
以上十个技巧让你一次瘦个够，能有效帮助白领减肥瘦身，只要坚持这么做，轻松打造纤细好身材！
经常吃粗粮可以瘦吗？粗粮吃错了也会影响健康
当今社会大部分的人都非常注重自己的健康，日常饮食也从一些精细粮食，变成了粗粮，粗粮富含营养，并且热量很低，很多人都认为经常吃粗粮可以变瘦，那么经常吃粗粮真的可以瘦吗?快来了解一下吧!
经常吃粗粮可以瘦吗
不一定
很多人认为粗粮可以减肥瘦身，虽然有一定的效果，但是也要吃对才可以，如果人们盲目食用粗粮，可能不仅起不到瘦身的作用，还容易影响到人们的消化，和人们的健康，所以吃粗粮是否可以变瘦，和人们食用粗粮的方法有关。
过量吃粗粮对身体有哪些影响
1、人们每天大量吃粗粮，可能会加重肠胃的消化负担，出现消化不良、胃胀不适等情况。
2、另外人们食用过多的粗粮，还会影响人体摄入其他的营养成分，从而打破人体营养的均衡，反而也不利于人们的身体健康。
3、人们大量食用粗粮，就算热量再低，可能也没有减肥的作用，反而容易导致体重的反弹。
正确吃粗粮的方法
1、首先大家吃粗粮的时候不能只吃粗粮，最好是用一般的粗粮搭配一般的细粮食用，更容易被人体吸收，也更加健康。
2、另外人们食用粗粮要注意用量，粗粮虽然健康也并不适合多吃，食用过多不仅不利于消化，也不利于减肥。
3、大家吃粗粮的同时也要注意搭配一些肉蛋奶、水果蔬菜等，这样可以促进人体均衡吸收营养。
早产对宝宝的健康影响大，主要有这些表现！
早产儿的身体部件存在发育不完善的情况，家长就特别的担心这对宝宝的健康会有很大的影响，有些胎儿在8个月就迫不及待的想要和这个世界打招呼了，那这对宝宝的健康有什么影响呢？
1.肺发育不完善
因早产之故，宝宝肺部无法充分膨胀，影响正常呼吸，甚至可致其死亡。
2.肝脏发育不完善
早产使肝脏系统发育不成熟，会造成新生儿VK缺乏，易引起出血等。
3.影响中枢系统发育
未足月出生的婴儿，体温中枢系统发育不全，脂肪又少，体温自我调节能力差，容易出现硬肿和肺出血症状。
4.吮吸能力差
因吮吸能力差，早产儿喂养有难度，可引起低血糖等症，情况严重需采用鼻饲方式喂食。早产儿不能正常吮吸乳汁，会造成新生儿的的低血糖，严重的甚至要用鼻饲喂养。
5.抵抗力弱
早产儿抗病毒、抗细菌能力差，受周围环境影响大，容易出现肺部感染等症状。
6.易引发黄疸
早产儿出现黄疸的几率很高，而且病情可能比较严重。
老年人也喜欢吃重口味？这6种食物不要再吃了，满足了口腹之欲却伤害了健康
现如今越来越多的老年人加入了养生的大军，这是非常值得让人高兴的事，这足以体现人们的健康观念进步了。想要养生就要先把自己的口腹之欲放到一边，不能想吃什么就吃什么了。以下这些食物是深受老年人喜爱的食物，必须要加以控制，这些食物会严重影响老年人的身体健康。
老年人在日常生活中不要经常吃哪些食物呢？
1、腌制食物
腌制食物是老年人饭桌上的常客，很多老年人自己动手腌很多菜来吃。虽然这些腌制的食物非常的下饭，成本也很低，特别的省钱，但是对老年人的身体是有害的。食物在腌制的过程中，营养元素会流失，并且会放大量的盐，这些会导致老年人日常摄入盐分超标，会影响到老年人的血压。
2、油炸食物
现如今的年轻人喜欢吃一些炸鸡等油炸食物，其实老年人也是很喜欢吃油炸食物的，虽然他们可能不太吃炸鸡，但是他们喜欢吃炸糕、炸豆腐等油炸食物。油炸食物在烹饪的过程中会产生一些有害的物质，影响到老年人的健康，这些物质当中很有可能有致癌物。并且油炸食物脂肪含量很高，会升高老年人的胆固醇，会升高老年人的血脂，容易让老年人出现高血脂的问题。
3、生冷食物
不可否认一些食物生着吃或者冷着吃，非常的好吃，确实特别的鲜美。但是老年人是不适合吃生冷食物的，会刺激到他们的肠胃，引发肠胃方面的疾病，很多老年人在吃了生冷食物以后会出现腹泻的情况，就是这个原因。希望老年人在吃东西的时候要把食材烹饪熟，凉拌菜尽量少吃，夏天可以适当的吃一些，冬天就不要经常吃了。
4、各种甜食
吃下甜食的那一瞬间是非常幸福的事，甜食也确实能够给人带来幸福感。但是这是一种高热量食物，吃太多甜食会让人变得越来越胖，老年人肥胖不是一种好现象。如果老年人本身就有血糖高的问题，再吃这些甜食就会引起血糖的波动，血糖一高再高，就会得上糖尿病。
5、方便食品
随着社会的发展，各种各样的方便食品已经深入千家万户，除了方便面以外，还有自热火锅、自热米饭、冷冻包子等方便食品。这种方便食品只能在应急的情况下吃，不能天天吃。这些食品营养非常的不全面，热量也很高，老年人长期吃这类食品会导致营养不良。而且这些食品为了储存的更久一些，会添加很多添加剂和防腐剂，这些物质对老年人身体健康很不利。
6、动物内脏
动物内脏属于高嘌呤食物，胆固醇也很高，很多老年人有血脂问题，有痛风问题，就不适合吃这类食物。当然没有血脂和痛风问题可以适当的吃一些，但是不能吃太多，一周最好不要超过一次。
以上这6类食物是老年人最不适合吃的食物，这些食物不健康，吃下去会损害老年人的身体健康。年纪增长，口腹之欲要有所克制，事事要以健康为重。