减肥瘦腿四大禁忌 两个动作轻松瘦小腿
为了拥有纤纤玉腿，你是否用过很多方法都没成功？那就有可能犯了瘦腿错误了！瘦腿有些禁忌是不能犯的，一旦方法不对效果自然就不好。
成功瘦腿有哪些禁忌？
1、忌穿太小鞋子
经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。
2、忌不注意脚部按摩
女士们对于夏天穿凉残留的鞋印十分敏感。若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部正常状态。
3、忌不穿或少穿袜子
不穿袜子因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者蜕皮，重者化脓奇痒。因为方便不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。
4、忌对脚部干燥不作处理
尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓，因此切不可小视脚部皮肤干燥。
那么如何瘦成筷子腿呢？
1、舒缓大腿表侧，适合腿部肌肉僵硬的人
（1）坐在地上，双腿伸直，紧贴着地面。接着，双手撑在身体后方。
（2）接着1的动作，一条腿向着臀部的一侧弯曲，紧贴在大腿和臀部一侧。另一条腿保持伸直状态。
（3）弯曲的那条腿，让这边的膝盖紧贴着地面，挺直腰背，向着伸直的那条腿的方向转动腰部。用手，有意识地触碰弯曲的那一条腿，想要拉伸舒缓的部位。
2、改善身体倾斜
（1）如果有时间的人，还可以进一步对腿部施加压力进行练习，这样做动作，效果更佳。首先，双手的手肘部位，撑在身后的地板上。同样是弯曲一条腿，另一条腿伸直。
（2）然后慢慢地，加大施加的压力，让背部慢慢地贴着地板，腿部姿势保持不变，让身体慢慢地呈仰面躺着的状态。
腹部减肥最快的方法，快速变为小妖精！
腹部特别容易堆积脂肪，尤其是长久不运动的上班族，但是腹部的肉肉又特别的顽固，很难减下去。腹部减肥的方法有很多，但是哪种腹部减肥法是最有效的呢？
方法一、扭腰法
是不是觉得总是坐在办公室的椅子上，腰酸的很，小腹肉肉多的很?没关系，来扭扭腰，让你的小腹瘦一下。扭来扭去，既能放松自己，还能瘦腹，是不是心中窃喜?没错，这种扭腰法已经得到数位减肥达人的认可。不过，在扭腰的同时，要保持其他部位的静止，这样才能起到效果。
方法二、鼓气憋气法
这是一种呼吸调节的方法，也是腹部减肥最快的方法之一。首先吸气，让腹部鼓起来，然后抿住嘴巴，把腹部的气推到口腔当中，记住千万不要漏气，这样反复做可以让腹部得到锻炼，进而起到减少脂肪、瘦腹的效果。 腹方法四、坚持按摩
按摩是腹部减肥最快的方法之一，既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩减肥是要坚持的，不能一天两天、三天四天之后就放弃，那样没什么效果。吃完饭之后，无论是站着还是卧着，都可以按摩，十五分钟即可，既省事又简单。另外，在按摩的时候，减肥达人还会特意做一些小运动，虽然看起来很多余，但是减肥效果会更好。
方法四、减肥加巩固
1、用热毛巾热敷腹部数分钟，然后用摩素抹在腹部，双手按摩十分钟左右，等到摩素被全部吸收之后再进行下一步。
2、平卧，用手推动自己腹部的肉肉进行运动，有条件的也可以跳肚皮舞，效果一样。
3、按摩耳穴，对耳穴进行按摩，能够调节人体的生理功能，对女性月经紊乱、内分泌失调以及食欲亢进有很好的解决效果。
随着人们运动时间的减少，腰腹部脂肪堆积问题当然只会越来越严重，所以，为了好身材以及身体健康考虑，必须坚持到底，不能半途而废。
黄瓜和什么一起吃减肥？一看便知
通过黄瓜来减肥是很多减肥人士都知道的一种方法，但是黄瓜具体该怎么减肥有效，很多人就不怎么清楚了，那么下面我们就一起来看看吧。
黄瓜+鸡蛋
不管是将炒黄瓜鸡蛋，还是生吃黄瓜和吃水煮蛋，都是可以帮助提高减肥效果的。除了黄瓜本身的瘦身功效之外，鸡蛋中含有的卵磷脂可以帮助促进脂肪的分解，起到降脂的作用，因此可以用黄瓜加上鸡蛋的搭配来吃。
黄瓜+木耳
木耳是含有很多种营养成分的，被称为素中之荤，而且木耳中的植物胶质是能帮助清除体内毒素，排出体内垃圾的作用的。黄瓜搭配木耳吃可以起到减肥瘦身、平衡营养的功效。
黄瓜+豆腐
豆腐蛋白含量高，且易吸收消化，再加上豆腐含有的植物性微量元素是比较丰富的，可以帮助体内排出多余水分。黄瓜搭配豆腐吃，可以起到清热利尿、解毒的效果。而且豆腐和黄瓜的饱腹作用都是极强的，可以避免摄取更多的热量。
还在用不吃晚餐的方法减肥吗？
秋冬季节，天气寒冷，人们会不自觉的增加饭量，让身体保持温暖。如果饭量增加了，运动量没有跟上去，脂肪就会在人体里堆积，所以很多人在秋冬季节也是有减肥需要的。很多人一想到减肥就不吃晚餐，这其实是一种很不健康的减肥习惯，会给身体带来很多危害，会引发许多疾病。
不吃晚饭会带来哪些疾病？
1、肥胖
很多人用不吃晚饭的方法减肥，虽然确实在短时间内有体重下降的表现，但是长远来看不仅不会减肥还会增肥。晚上不吃晚餐，会降低人的新陈代谢，会让人早上和中午胃口大开，让一天摄入的总热量超标，最终导致肥胖。想要减肥必须要用科学的方法，一日三餐每一餐都不能省略。可以适当的调整饮食结构，少吃一些主食，多吃一些蔬菜，多吃一些富含蛋白质的白肉。
2、肠胃疾病
一日三餐每餐都应该按时按量的吃，如果不吃晚餐，饮食平衡就会被打破。如果总是不吃晚餐，到第2天早餐摄入之前，会有十几个小时的空腹时间，胃里一直没食物，胃酸照样分泌，就会伤害胃黏膜，时间长了就容易得胃溃疡、胃炎等肠胃疾病。很多人就是因为吃饭不规律而得了胃病，如果再用这种方法减肥，不但瘦不下去，还会让胃病更加严重。
3、低血糖
有些人不仅不吃晚餐，在早餐和午餐的时候也会有所控制，每天都吃的很少。如果一直用这种方式减肥，会很容易得低血糖。低血糖指的是血液当中的葡萄糖含量低于正常值，饥饿是导致低血糖的一个诱因，药物、疾病、剧烈运动也会导致低血糖。长期低血糖会损伤中枢神经系统，会出现各种各样的并发症，甚至会诱发低血糖脑病。
4、心理疾病
虽然不吃晚饭是看似平常的一种习惯，但是时间长了就会出现各种各样的情绪问题。身体缺乏能量，特别的饥饿，想吃东西的欲望无法满足，情绪就会陷入低落，会出现很多负面情绪。如果一直都不能调整饮食，一直不吃晚餐，情绪问题会变得越来越严重，精神状态也会变得越来越差，最终患上心理疾病。
不吃晚餐减肥真的很不健康，希望大家都能迷途知返，放弃这种减肥方式。真正的减肥虽然不会像原先那样舒适，但是也不会让人特别痛苦。科学的控制饮食，规律的运动，才是减肥成功的关键。