晨跑夜跑减肥效果大PK，结果竟是……
时间：2021-11-09
来源：减肥瘦身
作者：网友投稿
跑步是颇受减肥人士欢迎的一种瘦身方式，因为它不仅有利于减肥瘦身，还能提神醒脑呢，不过对于早上跑步好还是晚上跑步好这个问题，很多人却是颇为纠结的，那么事实究竟如何呢？
不同时间段跑步的好处
早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷;午后的空气质量比较好，人的身体在此时处于最佳状态，这段时间跑步还能减少空气污染的伤害;晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足，能够促进青少年生长发育，提高免疫力，有效改善睡眠质量。
早跑减肥还是晚跑减肥
想通过跑步减肥的人群，最好还是在早上慢跑30分钟左右，早晨醒来时，人体能量被消耗的差不多了，坚持慢跑三十分钟以上，能够消耗在脂肪来为身体提供能量，达到明显的减肥效果。
跑步减肥建议长时间不要间断
减肥人群如果早上进行一段时间跑步减肥之后，突然改成晚上跑步，这种减肥效果相对也会比较差，跑步减肥需要不间断进行长时间有氧运动，间断式的有氧运动比连续不断的运动方式效果要差。