日常很多女生都会为自己肉肉的手臂苦恼，的确，肉肉的手臂会严重破坏女性的整体曲线，那么女生应该如何细手臂呢？下面我们就一起来看看吧。

手臂内外画圆

首先双手向前伸直，然后转动双臂向外画圆20次，接着再向内画圆20次，注意画圆时圆圈的形状不要画得太大，而且要用手臂的力量而不是用手掌的力量。

胸前拉手法

首先两手上下勾住放在胸前，张开胸部，然后两手分别向相反方向用力拉，重复3次，每次坚持20秒，最后交换左右手的上下位置，重复以上动作，每天做5组左右，这个运动不需要太大的力气，但对收紧小臂赘肉非常有效。

单臂伸展运动

首先将手臂按压放在地板的枕头上，然后将腿向后伸直使身体呈一条直线，再将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，在稍作停顿后，就放下手臂回到初始位置，注意整个过程尽量保持身体的直线状态，最后将手臂向前抬起与地板平行，再向上抬起，回到初始动作持续30秒。

哑铃瘦手臂

先双脚并拢，上身向前弯曲成90度，然后两手各握住一个哑铃垂直放下，眼望下方呈准备姿势，同时双脚张开与盆骨同宽，双手从两侧向上举起并弯曲成90度，呈“L”字形，注意动作重复15-20次。

负重摆臂运动

首先直立，双手握住一本有一定重量的书，然后将书握在胸前，收紧手肘并贴近身体两侧，接着把手臂向下摆到大腿，后再向上举到肩膀的高度，手臂同时向内弯曲，然后恢复站立姿势，重复这个动作30秒，然后深呼吸30秒放松。

夫妻异地分居，女生应该怎么做？

分居对于夫妻感情是有很大的挑战的，生活中有很多由于工作等因素长期分居两地的夫妻，分居会面对很多的诱惑，这就是对夫妻间忠诚度的考验了，来看看分居生活中都存在哪些考验吧，面对这些诱惑女生又该怎么做呢？

一、金钱因素

现实生活往往很残酷，金钱的问题又迫使他们不得不分开。面对种种的无奈、面对生活中柴米油盐的窘迫困境，这时你能保证远在他乡她在面对房子、车子、票子的诱惑还能无动于衷?有得必有失，你要获得，就要付出代价。很多人说视金钱如粪土，但是事实就是我们确实不能离开金钱，所以在外，金钱诱惑是很大的。

二、生活照顾

单身已婚女人独自在家要面对着很多不能解决的实际问题，而你又在天高皇帝远的地方。这时他刚好出现，无微不至的照顾着她的生活，似春风化雨般融化着她的心，促使她不断的在心里把你拿来与他人对比，越对比越发觉得他人的好，久而久之投入他人怀抱也是迟早的事情。而单身的已婚男人也一样，男人一般家务能力差，当遇到一个能帮他料理家务，对他关怀备至的人的时候，就很容易动摇。

三、精神慰藉

在这样充满诱惑和压力的社会环境下，每当结束一天的工作，在夜深人静之时，所有在白天不曾有的孤寂和空虚，就会如潮水般涌来。而你却不在身边，她只能去寻找刺激来熬过这漫长的夜，一些人会去酒吧借酒消愁，但那只会让人愁上加愁。

四、生理需要

如同男性有性需求一样，女人也有正常的性冲动，长期得不到性满足的女人也是很恐怖的哦。她虽然努力拿着道德束缚自己的蠢蠢欲动。食色性也，要做到不乱于心，谈何容易啊?长期分居两地，越是压抑情感就越易发生婚外情。

在异地分居中，一个称职的妻子要有以下4种品质：

1、懂得爱自己

男人都是视觉动物，因此女人在爱自己这件事上绝对容不得马虎。而现实生活中，我们已经看到了太多的女人，只要一步入婚姻的殿堂就自以为进了保险箱，她们不会再在意自己的身材、发型和言谈举止。别再满口为了孩子为了丈夫、一味地高唱“奉献经”了!在爱自己这件事上，你理应为他们做出最好的表率!

2、支持他

无论工作、运动还是其他兴趣爱好，无条件地支持他，即使你并不太懂或者你并不感兴趣，这些都能让他记在心里，并且每次回忆起都心生暖意。

3、掌握厨艺

一个不会做饭的妻子，总感觉让家里失去了不少温暖。哪怕不精通，至少也要掌握基本的厨艺，绝对是提升幸福感的一大诀窍。

4、给他惊喜

小到一封手写的情书，大到一个老友重聚的生日派对，你也很爱收到惊喜那一刻的感觉对不对?那就别吝啬，多多给他惊喜吧!

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