绝经后怎样延缓衰老呢
绝经以后的女人是老的比较快的。虽然从生物学而言，衰老是自然而然的过程。但是大部分都是很厌烦衰老的。随着时间的推移，年纪越来越大。那么人们必然会走向不同程度的结构衰退和机能衰退的过程。这个时候人们往往比较容易有疾病的侵袭。而衰老也是很常见。绝经后怎样延缓衰老？
适量运动延缓衰老
“生命在于运动”运动是保持健康、延缓衰老的有效辅助措施之一。所以，自古至今养生学上都积极主张运动。 有人认为，人到老年才开始运动为时已晚，其实不然。经国外运动生理学家研究证实：“老年从事体育运动的效果虽然要比年轻人小得多，但只要投入，并通过适量负荷的体育运动，机体的生理机能和组织状态都能得到明显的改善。”因此，任何老年人，只要坚持适量的体育运动，对健康和长寿都是有益的。
温馨提醒：不仅仅运动可以提高体质。而且适当的去服用一些保健品也是可以提高身体的体质，延缓衰老的方法。但是病人的话，不要随随便便相信市面上的保健品。为了提高效果，那么病人还是需要在医生的指导下使用保健品的。
绝经后如何同房?这两点事项需注意
对于女性朋友来说，其在绝经后如果想要同房的话，对于绝经后同房的具体方法就应该有所了解，那么，绝经后该如何同房呢?
1、事实证明，绝经前保持有规律的性生活的妇女，绝经后仍可保持良好的性适应，甚至60岁以后仍然如此。
绝经后性生活障碍是多因素引起的，在绝经期这个特殊时间段，丈夫的关爱和理解也是一剂良药，适当的身体接触和爱抚也是必要的。单纯依靠补充雌激素来治疗只能缓解病人的生理病因，而不能使她们的心理病因得到改善。建议女性在绝经前宜保持规律的性生活。
2、对于绝经的女性来说，性欲已经走上人生的低潮期。
因为在这段时间里女性的雌性激素水平降低，荷尔蒙分泌含量大大减少，性欲也随之走入低谷，因此她们也越来越不愿意配合丈夫的性要求，有事没事地转移丈夫的性暗示，人也觉得力不从心了。在这个时候，很容易引起家庭的一些不愉快。绝经其实并不代表性生活就此结束，还有资料显示，在美国女性中，有很大一部分人在70岁都还有性欲，这是原于良好的接受心理医生的辅导和靠用雌性激素来刺激。
绝经后同房出血，警惕宫颈癌！
月经是女性正常的一种生理现象，一般会陪伴女性近30年，在五十岁左右就可能会绝经，这也是正常的现象，但是有些女性绝经后同房还会出现阴道出血的症状，为什么会出现这种情况呢？
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一、同房后出血 警惕宫颈癌
同房后出血也有可能出现在更年期妇女身上，这往往是宫颈癌的表征。也有妇女在绝经后即使没有性生活，亦出现突然来“月经”的情况，事实上有可能是肿瘤的早期表现，也要高度警惕。宫颈癌的早期症状有：
1.很多宫颈癌患者有各种不同情况和程度的白带增多，稀薄似水样或米泔水样，有腥臭味。这是常见的宫颈癌的早期症状。
2.阴道流血，这也是主要的宫颈癌的早期症状，大部分宫颈癌患者有不规则阴道流血症状，尤其是接触性出血和绝经后阴道出血是宫颈癌患者的主要症状。
3.全身症状的宫颈癌患者至晚期除继发如尿毒症等全身症状外，往往出现消瘦、贫血、发热、全身衰竭、恶病质等临床表现。
4.宫颈癌转移症状除淋巴转移外，较多见于肺转移，肝转移及骨转移而出现相应的症状。
二、宫颈癌的早期诊断方法
1.细胞学检查。凡遇可疑病例如宫颈接触性出血或糜烂较重久治不愈者应作宫颈刮片查瘤细胞如发现癌细胞或核异质细胞应进一步行宫颈活检宫颈癌普查时多采用此法进行筛选宫颈活检。
2.碘试验。在未染色区取材可提高准确性取材时应包括宫颈鳞柱上皮交界外并最好在36912点作四点活检以防漏诊。
3.阴道镜检查。阴道镜可将宫颈放大16～40倍可更仔细地观察宫颈上皮的改变并可看到鳞柱上皮交界处在阴道镜指导下作活检可提高准确性看不到鳞柱上皮交界处时应作宫颈管搔刮将刮出物送病检。
4.宫颈锥形活检。将宫颈作锥形切除术前应先作阴道镜确定病变部位亦可作碘试验切除的标本应作连续病理切片以除外浸润癌。
怎样练习瑜伽打坐，五大步骤让你延缓衰老
瑜伽是一种很好的健身运动方式，因为它不仅可以增强人们的身体素质，还能锻炼心境、培养气质。打坐是瑜伽的一项基本功，人们在练习瑜伽之前要先学会打坐。
第一，心理准备
要有勇气和信心;瑜伽不神秘，也非高不可攀，关键是一个“勤”字，贵在坚持。
第二，要练打坐
打坐是瑜伽功入门基础，打坐可以练腿的柔韧性。由单盘改双盘，把腿的肌肉、韧带和踝、膝、髋关节练开，使两腿能轻松自然。长时间地双盘打坐而不麻，不痛、不疲劳就是入门了。
第三，打坐前要做准备
1，选择清静场所，室内室外均可，空气清鲜，环境幽雅，无干扰为宜;
2，做一个松软、舒适的坐垫，冬季冷天要注意两膝和腰的保护，免受风寒;
3，疲劳不要打坐，睡眠不足不要打坐，过饥过饱不要打坐，不要憋住大小便，不要有心里负担，私心杂念;
4，打坐前可以做些轻微的准备活动，如散步、按摩、拍打等，入坐前要做到周身愉快、呼吸平稳、心情舒畅;
5，入坐后要进一步做踝、膝、髋关节的准备活动，
6，双盘打坐有两种方法：一种是左足在下，右足置于左大腿上，然后再将左足搬置右大腿上，称为如意吉祥坐。另一种是右足在下，左足置于右大腿上，然后再将右足搬置左大腿上，称为金刚降魔坐。
第四，进而求神定
禅是离不开打坐的，可是一般人认为打坐就是禅，其实打坐是练腿，不是修禅。禅不可言说，只可体悟。“坐禅的方法是调整心灵，使身心平衡，逐步消除妄想、妄心，一个活得心安理得的人，会容光焕发，”他说，“坐禅是练习无障无碍的方法，是培养浩然之气，去除恶界，心不妄动，意不散乱，念不妄起，其名为坐，见性不动名为禅”。
第五，奇功异彩自纷呈
练瑜伽，只要过了打坐和禅定这一关，其他形体功夫就不难了。