睡前6个美容护肤攻略
睡前是美容护理的大好时期，肌肤在白天的化妆品、阳光、脏空气和辐射中憋了一整天，晚上总算可以透口气了，利用这个时间做美容，会收到事倍功半的效果。
用洗面奶清洁脸部皮肤
在晚上临睡前，首先要用洗面奶清洁脸上的肌肤，因为肌肤长期裸露在外，细小的尘埃会依附在脸部的皮肤上，用洗面奶洗脸能够清洁皮肤，以免毛孔堵塞，从而造成肌肤问题。
用冷热水交替洗脸
在用清水洗脸的时候，先用热水将脸部洗一遍，这样能够打开脸部的毛孔，然后再用洗面奶。在用完洗面奶的时候，用冷水将脸部清洗干净，这样能够让毛孔收缩。
牛奶美容法
牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面对皮肤也是很有裨益的。每天晚上，在我们喝牛奶的时候，可以将剩下的一点牛奶抹在脸上，当睡眠面膜使用。如果还有集中美白的需求，我们还可以在牛奶中掺入珍珠粉，这样使用一段时间后，我们会发现皮肤会变得细腻、白滑很多。
睡前涂抹眼霜
黑眼圈、眼袋等问题困扰着很多人，也是给美丽减分的大问题，所以在睡前使用眼霜是很有必要的，它能帮助紧致眼部肌肤，有效消除眼袋和黑眼圈等眼部肌肤问题，含有咖啡因成分的眼霜对抗黑眼圈的效果更好。
睡前喝杯冷开水
美丽容颜大师认为，睡前的一杯水对皮肤是十分有益的。因为当您睡眠时，这可贵的一杯水在您的细胞中循环被吸收，使您的表皮更加细嫩柔滑。尤其在冬日，就更加能够使表皮尽量不要干涩。
睡眠面膜
夜间面膜可是非常有力的武器，它也可以理解为按摩霜的升级版本，在睡眠面膜没问世之前，补水就取自于按摩霜，但大部分女性都不爱使用按摩霜，因为使用较麻烦和浪费时间，为了配合现代女性的时间钟，就演变成为今日的睡眠面膜了。
睡眠面膜的特点就是免洗，可以擦着过夜，弥补了按摩霜不能频繁使用的缺陷，有效舒缓身心疲劳并提升睡眠质量，从而更好地促进肌肤在夜间的新陈代谢。但同样需要注意的是，天天使用睡眠面膜还是会对肌肤造成一定的负担，甚至影响皮肤的自我修复能力，所以建议一周做2～3次。
更年期妇女睡前6个禁忌
1、忌临睡前进食。
临睡前吃东西，使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。
2、忌睡前用脑。
脑子处于兴奋状态，难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
3、忌睡前激动。
睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。
4、忌睡前说话。
人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
5、忌仰面而睡。
仰卧会让全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。
6、忌对灯而睡。
灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。