记忆是人们一项重要能力，它可以帮助人们做事时省时省力，但现在生活中也有很多儿童因为诸多原因而出现了记忆力变差的现象，那么这种情况具体该怎么办呢？

　　记忆力减退的原因有哪些

　　1、情绪变化

　　科学研究证明，好的心情不但可以使自身产生有利健康的激素，还会提高自身的记忆力，相反，不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退，如抑郁、焦虑、愤怒等。所以，无论是在生活上还是在工作上，都要保持良好的情绪，不要出现以上的不良情绪，这样才能使记忆力不断变好。

　　2、失眠

　　由于现代人的夜生活不断丰富，致使自身总是出现失眠及睡眠不足的现象。这种现象的出现不但影响健康，也会使记忆力减退。所以，想要提高自身的记忆力，最好晚上早点睡觉，不要再出现睡眠不足或者失眠的情况。

　　3、年龄

　　随着年龄的增长，人体各脏器会不断老化，使身体机能出现问题，所以会影响自身的记忆功能。这种原因导致记忆力的减退是在情理之中的。如果这时想要提高自身的记忆力，唯一的办法就是做好保养，缓解衰老。这样，记忆力的减退才会得到改善。

　　4、用脑过度

　　如果每天较好的时间段用于学习记忆，并适时休憩对自身的记忆力是有所帮助的，如果出现用脑过度的现象，不但会影响脑功能，还会加速减退记忆力。所以，千万不要用脑过度。

　　5、抽烟喝酒

　　生活中不良的生活习惯不但会影响自身的健康，对记忆力也会有较大的影响，所以最好改掉抽烟喝酒的习惯。如喝酒，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会导致暂时性记忆丧失。

　　如何提高记忆力?

　　1、有规律地生活

　　生活方式的不同对自身的影响也是不同的，如果生活习惯非常的紊乱，也会使记忆力越来越差，所以有规律的生活是非常重要的，对记忆力的提高有很好的帮助。

　　2、自我调节

　　在生活上总是会遇见不顺自己心意的事情，压力及情绪的变动都是常有的事，所以，保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康，做到这些对记忆力的提高是有很好的帮助的。

　　3、注意饮食

　　不同的食物对人体有不同的作用，有的食物可以补钙，有的食物可以提高视力，但也有的食物可以提高记忆力，如玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物有助于提高记忆力。

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