儿童膝盖痛怎么办？不妨试试这些
时间：2021-11-18
来源：儿童保健
作者：网友投稿
生活中很多妈妈都遇到过这样一种情况，那就是自家孩子老喊膝盖疼，这可把妈妈们吓坏了，毕竟膝盖可是人体重要的部位之一，那么儿童膝盖疼究竟怎么办好呢？
1. 控制体重
肥胖会加重膝关节的负担，加速膝关节软骨的磨损。肥胖的朋友，一定要注意控制体重，别太胖。
2. 运动要讲究方法
尽量选择对膝关节损伤小的运动，如游泳，而不是爬山。
对于喜欢跑步的朋友，注意选择大小合适、带缓冲垫的运动鞋，这样能减少运动对膝关节造成的冲击。同时，尽量选择柔软的地面，比如塑胶跑道，避开水泥路面。
存在平足、足部畸形的，应在医生的建议下选择特殊的运动鞋。
3. 加强膝关节周围肌肉力量
对于早期骨关节炎的朋友，加强膝关节周围肌肉力量对减轻症状、缓解病情也是有用的。
平躺在床上练习抬腿：伸直腿，勾住脚，将一条腿抬高到 45°～60° 左右(脚离床面 40～50 厘米左右)，坚持 10～15 秒后再放下。两腿交替进行，每次做 3～4 个。每天早晚都做几次，以此加强关节肌肉力量。