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产后元气大伤,哺乳期该吃什么补气血

时间:2021-12-09 来源:生活调理 作者:网友投稿

我们都知道,生孩子是一种很伤元气的事情。那么,到底怎么样才能更快更好的从虚弱中恢复过来呢?哺乳期吃什么能够帮助妈妈们补血气?

产后元气大伤,哺乳期该吃什么补气血

食疗方法:

食疗对于哺乳期的妈妈们来说是最安全的一种补血方式。建议多摄入可以补血的食物,例如阿胶、动物肝脏红枣、动物血等食物。可以用黄芪红枣、枸杞、党参等炖鸡喝汤,或者是喝红枣红糖鸡蛋汤等来调理血气。

另外,如果是气血虚弱型,表现为产妇脸色苍白,整个人都疲倦乏力,食之无味,舌苔淡白。那么不妨试试“章鱼煲猪脚”或“花生木瓜煲猪脚”来调养气血,补血通乳。

分娩后的妈妈们最需要补充的就是铁元素。什么食物含有丰富的营养元素铁呢?人们常说的吃啥补啥是有一定的道理的。专家特别推荐食用动物血以及一些动物的肝脏。另外还可以食用豆制品、奶制品、红枣、香菇,还有鸡蛋、豆奶补铁的好帮手。最后大家千万别忘了鱼,鱼的营养价值想必不用说大家也知道,所以可以给哺乳期的妈妈们多煮一些鱼汤来补充血气。

多吃一些蔬菜与水果,它们含有丰富的维生素,而维生素能够促进人体对铁元素的吸收,哺乳期一边补充气血,一边改善饮食结构,对妈妈和宝宝都有很大的益处。

药片补血法:

哺乳期营养的补充可以通过食疗来进行,但是食疗是一种比较循序渐进的过程。并不是所有的产妇都适合用食疗的办法。用什么方法主要取决于产妇的失血程度。假如妈妈们在分娩后大量失血,情况紧急的情况下,食补是远远不够的。这个时候我们就要考虑在药师的专业指导下选择一些药片服用。

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