这让很多孕妈妈感到非常的苦恼，尤其是晨吐严重的孕妇，呕吐频率高，甚至不能进食、进水，严重影响了营养物质的摄入，影响宝宝的发育，我们该怎样将晨吐减轻到最低程度呢?

选择易消化的食物：

有晨吐症状的孕妈妈要注意饮食，饮食要清淡、选择适合自己胃口、易消化的食物。不吃油腻和辛辣食物，同时，多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等，这样可满足对营养的需要。

不必遵循饮食规律：

晨吐的准妈妈不必遵循一日三餐的饮食规律，想吃就吃。进食次数、数量、种类以及时间根据自己的情况而定，不必片面追求营养价值。等晨吐反应结束后，可以逐步调整

不要太过于在意晨吐：

孕妈妈还要学会分散自己的注意力，如果总是过于在意，晨吐症状可能会更加重。当感到不舒服时，应出去走走、看看书、喝喝水等。这可以帮助孕妈妈放松心情，预防晨吐症状。

有的孕妇晨吐恶心呕吐的厉害，吃什么吐什么，甚至不吃不喝也吐的厉害，呕吐严重的孕妇会精神紧张，不想吃东西，不想喝水，怕吃进去的东西可能马上就吐出来，其实这是错误的，不进食并不能缓解恶心呕吐，反而会缺乏胎儿的营养补给，所以孕妈妈们，孕吐再严重，也要大胆进食。

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