孕妇下奶是一个再正常不过的事情了，但是也会有很多准妈妈在为不够奶水而烦恼着，其实准妈妈们也不要紧张忧虑，其实在平时的饮食上做点小功夫，多吃点利于下奶的食物，就能够改善这种情况了。

花生米粥

准备材料：花生米100g、大米200g。制作方法：首先把花生米都洗干净，装进碗里，利用工具把花生米都捣烂;淘洗大米，最好是预先把大米浸泡一段时间，口感会比较好;先往锅里注入适量的清水，等水烧滚以后，就把大米放进去;隔了一会，再把捣烂的花生米倒进锅里，等米粒都煮开以后，加上盐就可以食用了。

黑芝麻粥

准备材料：芝麻25g、大米200g。制作方法：首先是把大米放在碗里，再用清水浸泡一段时间，捞出来淘净，直接倒入锅中，加入清水，用大火烧煮;把芝麻都放在另外一个碗里，用工具把芝麻都捣碎，等锅里大水煮沸以后，就倒进锅里;转用文火熬煮，等米粒烂开以后就可以食用。

豌豆粥

准备材料：豌豆50g、适量的白米。制作方法：把大米淘洗干净，加点油，搅拌均匀腌制一会;用锅盛大约三分之二的水，用大火烧开;等到水完全烧开，把豌豆连同腌好的白米放进锅里;转用小火，等熬煮熟透后，加点盐调好味，即可食用。

孕妇下奶这个问题其实很好解决，当然，除了要运用食谱以外，最好就是结合适量的运动，加快准妈妈的自身的新陈代谢，这也是非常有利于储存更多的奶水，这样就不用再烦恼奶水不足的问题了。

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