坐月子期间便秘怎么办？如何缓解便秘？
对于女性朋友们来说，在怀孕期间和产后都是便秘的高发期。女性在产后如果三天内都没有大便，就一定要警惕便秘问题了，这时一定不要不好意思，要第一时间反映给医生，做出正确的解决处理，这样才会让自己的身体更加健康。
坐月子期间怎样缓解便秘？
1、 注意休息
产妇在产后一定要保持充足的睡眠，这样对于预防便秘和产后抑郁症都有很重要的作用。成为宝妈后也许会有很多繁琐的事情，但是宝妈们一定要注意劳逸结合，可以让家人来帮自己分担，要给自己多一点休息的时间，这样才能让自己的身体恢复的更快。
2、 调整自己的状态
女性在生完孩子以后，一定要尽快的转变自己的角色，也要适应孕激素迅速下降带来的一系列变化。如果宝妈感到非常焦虑或者害怕等，不良情绪千万不要自己一个人承担，要多与家人和朋友进行倾诉。便秘就是因为身体内产生太多毒素而导致的，不良情绪会大大加重便秘情况，想要缓解便秘就一定要先缓解自己的不良情绪。
3、 适量运动
如果宝妈是顺产的话，那么生完宝宝的6~8个小时就可以做一些简单的活动了，比如做起来或者是翻身，还可以对腹部进行按摩。如果是剖腹产，在身体允许的情况下，第2天也可以尝试在室内活动。运动能够促进血液循环，也能促进肠胃蠕动，能够帮助人预防便秘。
4、 提肛运动
提肛运动是一种站着躺着都能做的运动，做起来非常方便。如果是顺产的妈妈在生完宝宝后两天就可以做提肛运动了，对于预防便秘有一定的好处。每天重复15次提高运动能够让体内的粪便更加通畅，能缓解便秘，带来的不适感。
5、 注意饮食
产妇在产后要多吃一些富含维生素的食物，这样有利于肠道蠕动。另外，要少食过咸或重口味食物，经常吃重口味食物容易引起便秘。
产后宝妈们的身体会大不如从前，此时身体会很容易出现贫血症状，所以要尽可能的给自己多一点休息时间，多吃一些滋补类的食物。除此之外，也要保持良好的心情，避免不良心情，这样才能让身体更快的恢复孕前的状态，也能预防产后抑郁症。
坐月子期间可以减肥吗?饮食瘦身原则要知道
很多女性生完孩子之后就想减肥，虽然还在坐月子，坐月子虽然不提倡减肥，但是想减肥的女性还是要遵循一些瘦身的原则，在减肥的同时要保证身体需要的营养。
加强蛋白质摄取
蛋白质的食物来源的鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们人体消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的时候，妈咪们一定要多补充一些蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽速愈合，并尽快恢复体力。
氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些蛋白质物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。
加强维生素B的摄取
五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B群的大功用是可以帮助身体的能量代谢，也具有帮助神经系统作用和加强血液循环的功效，在对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。
适量的纤维质摄取
纤维质可以增加人体粪便的体积，促进排便的顺畅，在怀孕末期因为胎儿的长大会压迫到妈咪的下半身血管，使得血液循环受阴，所以多数妈咪会伴随着有痔疮的发生，造成排便困难，所以纤维质的摄取对怀孕妈咪而言是很重要的，但是要注意的是，在生产过后，身体需要的是大量的营养素来帮助身体器官的修复，如果此时摄取过多的纤维质，反而会干扰到许多其它营养素的吸收，因此对产后妈咪而言，纤维的摄取量是不宜过多的。
加强必需脂肪酸摄取
必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油做为必需脂肪酸的食物来源，而且芝麻还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。另外，对于鱼油所提供的脂肪酸会影响凝血作用，所以建议伤口尚未愈合的产妇，不刊登吃高剂量鱼油，最好尽量以天然新鲜的深海鱼，来作为鱼油的补充来源。
小编来教你坐月子期间瘦肚子的方法
坐月子期间对女性来说是一个非常重要的时期。不少妈妈们选择在这个时候瘦肚子。那么，女性朋友们在产后变胖的原因有哪些?对于坐月子瘦肚子有哪些方法呢?一起来看看吧。
产妇变胖的原因
1、孕期间热量与体重的控制所影响。包括孕期及坐月子阶段的饮食习惯仍未改变回到正轨、孕期体重增加太多等。
2、怀孕造成各部位的肌肉韧带松弛。怀孕除了造成子宫的肌肉拉长外，其他相关部位的肌肉也会跟着拉长，但生产后，子宫本身的肌肉可以在短时间内收缩回来，其他地方的肌肉却不见得能在短时间内恢复。
3、胎儿的大小。胎儿的大小是影响产后肚子不容易瘦下来的重要原因之一，如果胎儿太大，大部分相关的肌肉组织被过度拉扯，自然就不易恢复。
4、产妇本身的体质影响。产妇本身的体质如果是易胖体质，产后身材当然较难恢复，还有妊娠糖尿病的患者，产后也较不易恢复身材。
产后瘦肚子
1、收腹走路法。从生活开始做起，无论是走路还是站立，做家务还是带宝宝逛街，都要时刻保持缩紧小腹，长期坚持腹式呼吸，在缩腹时搭配腹式呼吸法，长期坚持一定能让妈妈们恢复平坦小腹。
2、粗盐减肥法。在洗澡前将粗盐加水扮成糊状涂抹在腹部，按摩后洗净粗盐就可以开始泡澡，或在洗澡后进行粗盐按摩也可，但要注意力道尽量轻柔，以免皮肤出现松弛皱纹。粗盐可以去角质，也可以排除身体多余水分和废物。
3、腹式按摩法。以肚脐为中心，每天在腹部上画一个问号，沿着问号从右向左各按摩30-50次，促进血液循环，直到感觉到肚皮发热，这样能让肠道加速蠕动，对排毒减脂非常有效。
坐月子期间能不能吃酱油呢？为什么？
我们都知道女性生产之后，对于身体的调节是非常重要的，如果没有采取正确的方法，可能会对以后的身体留下一些病根，也可能会影响到你们的生育能力。那么坐月子期间能不能吃酱油呢？
坐月子能吃酱油吗
可以吃。哺乳期要注意饮食清淡，但饮食清淡不是不能用调料，可以少放一些，适当的调味能促进妈妈的食欲。 一般坐月子还是可以考虑吃酱油的，适量的话不会影响身体恢复的，注意饮食营养，多休息，不要吃辛辣刺激的食物为好。
坐月子期间可以适当的少吃，但是zzz好别放,如果有伤口的,会另黑色素沉着。建议尽量不吃，如果实在想吃的话，一定要少量。忌食油腻食物。由于产后胃肠胀力及蠕动均较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食以免引起消化不良。
这个是可以吃酱油的这个没有关系的，不是禁忌的食物对身体也没有什么影响。只是这个羊肉要少吃这个是燥火的一般不要吃。平时在饮食上不吃生冷辛辣东西,不喝酒,增加营养,以清淡营养丰富的如鱼,肉,蛋,豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主饮食为主.。另外值得说明的是，月子里的饮食是需清淡，避免高盐类食物。也需忌食辛辣刺激类与冰凉类食物，更需戒烟酒的。