产后第一次来例假注意什么
女性在产后的月经恢复是一个自然的生理现象。那么，产后第一次来例假，有哪些是需要注意的呢？下面就跟着小编一起来看看吧！
产后第一次来例假注意什么
不能捶腰
经期如果捶腰的话，会加剧盆腔充血，不利于正在剥落的子宫创面恢复，从而导致经期延长。
最好别体检
体检项目如妇科检查、常规尿道检查等，如果在经期进行体检，一来会导致阴道感染，二来检查结果会有偏差。
如非必要不进行手术治疗
这里所说的手术，不单指妇科手术，而是指所有手术。因为经期时，新妈体内的凝血功能下降，此时进行手术治疗是会增加出血时间和出血量的。
得很“挑剔”地吃东西
经期时，别饮酒。酒精不仅会使经量增多，而且对肝功能的损伤也比平常要大得多。另外，经期饮酒会比平时易醉。
除此，茶和浓咖啡也容易导致经期延长、经量增大、痛经等不适情况出现，也要多加注意，尽量不要喝。
过咸的食物不要吃，因为这样会容易导致经期前情绪激动、易怒或头疼等情况出现。
油炸食品也是禁忌，经期时吃不仅容易长痘痘，还是造成脂肪堆积变肥变胖。新妈可能听说过：经期怎么吃都不会胖的这个说法，可是现今并没有确实的依据能证明这说法。所以，新妈还是听听就算了吧。
生冷食物或冰镇饮料不要喝，这应该不用提醒吧。经期如果碰触冰冷食物，会造成经血排出不利，个别人会引起痛经，因此这也是禁忌之一。
例假期间不能吃的食物
禁忌一：吃咸食
女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
禁忌二：喝含气饮料
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
禁忌三：吃刺激性食物
月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。月经期的妇女不宜食用辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
禁忌四：吃辛辣生冷食物
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
产后同房会痛吗？产后第一次同房都担心什么？
产后同房是很多产后妈妈很担心的问题，刚经历了分娩后，产后第一次同房会痛吗?那么产后妈妈第一次同房都在担心什么呢?产后同房又要注意什么呢?
产后一般多长时间可以同房?
医生一般会建议等到产后42天(6周)，经过产后身体系统检查后，再恢复性生活。但也有少数人建议在42天检查前，也可以尝试恢复性生活，这样如果遇到问题，就可以在检查时及时的咨询医生。所以有部分夫妻在产后1个月内就恢复了性生活，但更多的夫妻是在产后1～3个月之间恢复性生活，不过，也有很少一部分夫妻一直等到产后6个月甚至1年才恢复。因此，对于产后究竟要等多久才能恢复性生活，这并没有什么特定的时间标准，可以根据本身的实际情况来决定。
那么，为什么要等这么长时间?
因为各种原因，产后新妈妈可能对性生活感到勉强甚至有的是没有兴趣。最直接的原因就是会阴侧切和缝合造成的伤痛。即使新妈妈没有做侧切，也没有撕裂的伤口，但是在一段时间内，会阴部位也可能会感到有擦伤，很敏感。所以，建议在恢复性生活之前，应该让伤口愈合，缝线吸收。
另外，还有一个难以克服的因素，就是产后的疲惫感。每天新妈妈24小时照顾宝宝，已经是件劳力又劳心的事，所以一上床就只想睡觉。新妈妈对自己身体的感觉也可能会影响她的情绪，经历了怀孕和生产过程中太多的变化，也需要时间来恢复对自己的感觉。很多妈妈提到在这个时期她们的性欲都会很差，有的就是觉得自己不够性感。
产后性生活注意事项
1、把握性生活恢复的最佳时机
在产后的第6周后，我们的新妈咪需要到医院进行一次全面的检查，如果检查结果是良好，生殖器官复原得也很好，你只要心里准备好了就可以恢复产后性生活了，此阶段夫妻双方应相互体谅，相互理解，慢慢磨合产后新生活;
2、产后不要提早进行性生活
生产是很损伤身体的，当经过分娩还没完全恢复就提早进行性生活的话很可能会引发很多的妇科疾病，而且此时新妈咪体内的雌激素水平低，阴道内干涩且弹性差，过早进行性生活很容易损伤阴道;
3、产后性生活初次恢复要小心
经过分娩，我们新妈咪的子宫颈及阴道口所分泌的润滑液还比较少，因此需要丈夫应多多体谅，在行房时请动作轻柔，不要急躁，请双方都相互克制下吧!产后性生活勿忘避孕产后恢复性生活时，很多新妈妈还处于哺乳期，但是我们要提醒，在这个阶段一定要重视避孕，因为有许多意外妊娠都是发生在产后的几个月内，因而当一恢复性生活，不管月经是否来潮，都应采取有效的避孕措施，不要抱有侥幸的心理;
4、产后性生活要愉快
产后，家里大部分的精力都被新生的宝宝所占据，而新妈妈担心宝宝，即使进行性生活也总是心神不定，没法集中精神。其实这些都是可以进行自我调整的，即使是产后，夫妻二人也应有个完全放松的机会和时间，重享无拘束的性生活，促进身心的健康;
5、产后阴道松弛得以恢复
很多新妈咪经过适当治疗和充分休息后阴道弹性又能恢复孕前状态。如缩肛运动就可以纠正阴道松弛，具体方法为先深吸气在闭气，同时收缩肛门，一般要续做10-20次，反复进行，经过一段时间道松弛现象就会得到改善;
产后第一次月经有血块是怎么回事？
产后来第一次月经预示着新妈妈的健康恢复还是比较好的，但是，有时候来月经会出现血块的现象，那么，产后月经有血块是怎么回事呢？
一、月经有血块怎么回事
月经是由于卵巢激素周期性变化引起子宫内膜周期性的脱落而导致的阴道出血，月经周期是生理上的循环周期，通常情况下一个月来一次，一次要经历3-7天左右。正常月经血是暗红色、不凝固的血液，没有紫暗色血块。血中含有少量的子宫内膜碎片、子宫颈粘液和阴道脱落的上皮细胞。当出现了较大的内膜脱落时，就会有血块出现，这是一种正常的生理现象。一旦发生有血块的月经，常伴有痛经。
月经期间，子宫出血时，由于血小板的分裂，使部分外流不畅的经血结成血块，这只是经血不畅的一种表现，有可能伴有痛经等现象。月经出现血块有很多原因，比如说心情不稳定、低落，饮食不当等等。由内分泌失调导致的月经不调有很多的表现形式。月经血块多是较为常见的表现症状。
月经血块多通常是因为子宫内膜脱落所导致的出血现象，月经有血块的女性，中医认为多与血淤有关，常常有气滞血淤的表现，如颜面皮肤粗糙、无光泽、起座疮，个别患者出现颜面色素沉着。
二、月经有血块怎么办
1、注意保暖
如果天气寒冷，一定要做好保暖工作，多穿衣服保暖，如果有痛经的症状，可以采用暖水袋外敷在肚子部位等方法，也减少月经有血块的可能性。
2、饮食上忌生冷
到经期结束前，食物要以温热为主。炭烤，油炸，辛辣或者腌渍品要少吃，忌吃西瓜、梨、椰子、葡萄柚，以免影响血管受缩。
3、避免过劳
如果休息不足，对正常月经周期也有影响，在月经期，女性身体容易疲劳，这个时期里更应该注意休息，避免熬夜。
4、愉悦心情
保持愉快的心情，这样对身心健康有很好的帮助。保持心情愉快，能够促进血液流通。
5、多摄取维生素C和维生素E
维生素C和维生素E能促进骨盆血液循环顺畅，减低因充血导致痛感。可从芭乐、坚果、绿色蔬菜等食物摄取丰富维生素C和维生素E。